運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉，一個(gè)人如果不斷的鍛煉自己的身體，他就會(huì)變的越來越健康、堅(jiān)忍和敏捷。

每個(gè)人都應(yīng)該要養(yǎng)成一項(xiàng)自己所愛的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我在此特別推薦一種可以提高身心狀態(tài)的綜合性運(yùn)動(dòng)——瑜伽(yoga）。我也是先了解瑜伽可以緩解壓力、增強(qiáng)身體柔韌性和平衡能力等的運(yùn)動(dòng)。然后經(jīng)體驗(yàn)學(xué)習(xí)過后就真的愛上了堅(jiān)持三年多瑜伽運(yùn)動(dòng)。

練習(xí)基礎(chǔ)調(diào)息

每天早上起床后就會(huì)在我固定的墊子上做幾遍拜日式瑜伽拉伸。當(dāng)我一坐在墊上子深呼吸時(shí)，整個(gè)人就靜下來了并開始與自己的身體對(duì)話，此時(shí)此刻專注呼吸感受身心靈在當(dāng)下。當(dāng)我們緩緩的吐氣就是在一種釋放我們的污氣濁氣二氧化碳排出體外，然后深深的吸氣，吸入清新的空氣從鼻腔到喉直到腹部隆起。這樣循環(huán)深深的吐氣呼氣，你的意識(shí)就會(huì)調(diào)整寧?kù)o和諧。冥想調(diào)息后就開始做瑜伽動(dòng)作。

瑜伽體式

瑜伽體式動(dòng)作之美——站姿是神奇的；后彎是美妙的；前屈是優(yōu)雅的；扭轉(zhuǎn)是快樂的；倒立是輕松的，經(jīng)一輪瑜伽后你會(huì)感覺經(jīng)絡(luò)打開，身心舒展，心情愉悅！練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)能讓你學(xué)會(huì)控制意識(shí)的轉(zhuǎn)變，能讓心靈在涓涓細(xì)流般撫慰人心，在瑜伽音樂中休息滌凈您所有的壓力，煩惱和焦慮。不同的瑜伽姿勢(shì)可以鍛煉身體各個(gè)部位的肌肉，改善身體坐姿和站姿的姿態(tài)。

瑜伽改善睡眠

瑜伽可以幫助人體進(jìn)入放松狀態(tài)，從而減少失眠和睡眠質(zhì)量差的問題。睡眠是身體恢復(fù)和恢復(fù)精力的重要過程，如果您感到經(jīng)常疲勞或精神不集中，那么在睡前做一遍拉伸瑜伽可以改善睡眠質(zhì)量為你帶來很多好處哦！

瑜伽微習(xí)慣

鍛煉身體，短時(shí)間內(nèi)效果不顯，但持之以恒，其功自見。就像儲(chǔ)蓄一樣零存整取，積久即成巨款。對(duì)于初學(xué)者來說，建議在專業(yè)的瑜伽教練指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。如果你先想養(yǎng)成瑜伽習(xí)慣可以先從KEEP照著一些基礎(chǔ)的課程練習(xí)，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，每天先從10分鐘開始，建立微習(xí)慣。當(dāng)你不想懶惰時(shí)你就先每天早上堅(jiān)持做一個(gè)動(dòng)作就是把瑜伽墊鋪在地上，然后再在墊子上踮踮腳尖踩一踩，堅(jiān)持幾天你就會(huì)慢慢進(jìn)入深度學(xué)習(xí)到體式的提升！祝福大家都擁有好身心靈合一，平安幸福喜悅！