當(dāng)你不想成長的時候，有無數(shù)借口在等著你。
你的語言不僅表達你的觀點，也同時反饋到你自己的耳朵給自己提醒和暗示。印象有這樣一個實驗對著不同的米飯說不同的語言，每天被夸你可真香的米飯能保存很多天不壞還有米香味兒。每天被你罵的那碗米飯則早就散發(fā)出惡臭來。因而語言是具有力量的，積極的語言可以帶給你一種積極的人生態(tài)度，反之消極的語言可以讓你陷入惡性循環(huán)。
一、小我喜好
我們之所以會有如此多的消極語言是因為我們體內(nèi)藏著一個趨利避害、只顧當(dāng)下、易被激發(fā)的小我。小我是我們的情緒，它遇到刺激特別容易直接被激發(fā)給予簡單的回應(yīng)。具體的回應(yīng)包括
1、推卸責(zé)任
都怪那個誰誰誰，我才怎樣怎樣。
要不是他，我也不會……
這都是命啊……
比如，都怪我媽沒給我做早飯，我才挨餓到現(xiàn)在。
理性的我：你不會自己做??？！不會做你不會買??？！
2、逃避現(xiàn)實
如果/要是……就……
比如，要是我當(dāng)時好好學(xué)習(xí)，現(xiàn)在就不會在這個破公司環(huán)境呆著了
理性的我：過去已經(jīng)過去，現(xiàn)在的你不能好好努力?。?/p>
3、簡化思考
反正……
大約……
不就是……
比如，反正山西人就是摳門。
理性的我：你有調(diào)查研究嗎？為什么一句話打死一個省的人？
關(guān)于簡化思考是因為小我是非常懶于思考的，思考非常消耗精力，小我喜歡怎么簡單怎么來，處在天堂模式，只接受結(jié)論式信息，而不做更多的思考。而事實上我們更多的處在荒野模式，面對很多復(fù)雜的問題，需要針對不同的情境進行分析。
4、自我放棄
我就是……
比如，我就是笨，咋地？
理性的我：自暴自棄有什么用？為什么不去跳出現(xiàn)在的脆弱的宿命論，走出舒適區(qū)去學(xué)著讓自己聰明起來。
5、自我強化
以上任何一種負面語言對自己都可能形成自我強化，讓他固化在我們的思維中，讓自己認為自己真的不行，沒有辦法、做不到。
二、自我察覺
如果不進行自我察覺，我們都被小我?guī)肷厦娴奈鍌€坑中。因此我們需要用分身術(shù)，分清小我和理性我，在刺激和回應(yīng)只見做出積極主動的選擇，帶自己離開小我的舒適區(qū)，而進入學(xué)習(xí)區(qū)，成為能口吐蓮花的自我。
這其中，為了更好地實現(xiàn)自我察覺我們可以使用自我察覺表，填寫它的時候就完成了理性我的思考。
三、認識更新和舉例
拿我自己舉例，小我喜好自己也都不自覺地用過，尤其是感覺自己做不到某個事情的時候，經(jīng)常會推卸責(zé)任和逃避現(xiàn)實，給自己開脫。比如，自己耐心不夠給同事解釋事情的時候三分鐘他聽不懂我就不開心了，怪對方太笨。而事實上可能責(zé)任在我，我沒有足夠的耐心把事情說得更清楚一些。面對對方給到的聽不明白的刺激，其實也可以有別的回應(yīng)，比如再解釋一遍，比如讓他先想一會兒消化一下，還可以問問他到底哪里不懂針對具體不懂的細節(jié)進行溝通。而不是逃避現(xiàn)實說要是他不是個笨蛋早就懂我說的了。通過這次課，更加覺得一切事情都應(yīng)該從自己身上找原因，找到最優(yōu)解決方案，而不是無謂的釋放小我發(fā)脾氣，因為釋放小我雖然情緒上得到了充分的釋放但完全不解決問題。并不高效也傷和氣，是低情商的表現(xiàn)。
