來源：仰天下健康

作者：徐老師

11月22日，小雪節(jié)氣。

天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。

而實際上，這冬天的第二個節(jié)氣并不像名字一樣浪漫。季節(jié)的變化直接影響的身體，這是我們之所以要遵循節(jié)氣養(yǎng)生的原因。

是不是感覺自己最近特別多愁善感？對著陰霾的天空、夜空都想作詩一首？看到什么花花草草的都心生憐惜之意？“恭喜”你不是感情豐富，是變得抑郁了！

小雪期間通常天氣陰冷晦暗，你的情緒也會受外部環(huán)境影響，抑郁的癥狀會出現(xiàn)在很多人身上。

中醫(yī)認為，小雪養(yǎng)生尤注重情志調(diào)養(yǎng)。

小雪節(jié)氣的“憂思”，對外要順應(yīng)自然變化避免邪氣侵襲，對內(nèi)要謹守虛無、心神寧靜、暢達情志，使精氣神內(nèi)守而不失散。

正所謂“靜者壽，躁者夭”，如何避免小雪節(jié)氣的抑郁癥狀呢？

1，多曬太陽漲陽氣

冬季的天地同人體般“陰盛陽衰”，日照減少，陽氣潛藏，應(yīng)該多曬太陽以激發(fā)陽氣通經(jīng)活絡(luò)。如果你選擇躲在比例后面曬太陽，效果會大大折扣，所以不妨多出門走走曬太陽的同時呼吸呼吸新鮮空氣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明曬太陽能增加羥色胺，緩解抑郁情緒。

2，一曲病退人安

早在2000年前音樂療法已被運用于疾病治療，“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！睈偠囊魳穼ι窠?jīng)、心血管、消化分泌系統(tǒng)都有幫助，同時能改善情緒、振奮精神。

除了對抗小雪節(jié)氣的宿敵——抑郁，受秋轉(zhuǎn)冬的季節(jié)大變化，陽氣潛藏陰氣盛極，“養(yǎng)藏陽氣”是重中之重，飲食起居要特別注意。

小雪也有不少民間習(xí)俗，“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”，如果你心情真的抑郁了，不妨跟長輩一起動動手，做點臘肉香腸，等到春節(jié)的餐桌上可以自豪的炫耀“這個是我做的！”，沒毛病。?

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