燕子老師第一個(gè)例子：

昨天我在家里想今天要如何，跟大家來(lái)分享關(guān)于情感，這個(gè)話(huà)題的時(shí)候，我就坐在窗臺(tái)上，感受過(guò)往這幾年來(lái)，所走過(guò)的一些情感經(jīng)歷。

然后，我的老公他就在客廳里面，剛好我可以透過(guò)那個(gè)房門(mén)能夠看到他，在那個(gè)當(dāng)下，我就感受到一份很美好的、愛(ài)的流動(dòng)感，在我們之間有一種真實(shí)的存在著。

雖然在那個(gè)當(dāng)下我們彼此之間都沒(méi)有說(shuō)什么話(huà)，可能（那一時(shí)）只是一抬頭，我能夠看到他，而他或許也能感受到在這個(gè)房間里有我在，在這個(gè)家里面有我的溫度在環(huán)繞著，但這樣一份在共處一個(gè)空間里面。

即使是沒(méi)有交流，但是卻能夠感受到那份濃濃的愛(ài)，在彼此這個(gè)空間里面有一些流動(dòng)。那種感覺(jué)就是好像是我們彼此在做各自的事情，我們是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，一個(gè)非常自由的靈魂，中間是沒(méi)有糾纏，沒(méi)有牽扯的。但同時(shí)我們之間又不是斷裂的，仿佛我們之間真的是有那種連接在里面。所以這樣一種自由而連接的情感關(guān)系，在我看來(lái)真的就是我從多年以前就特別渴望，能夠到達(dá)我目前的這種狀態(tài)。

多年以前我也是苦苦去學(xué)習(xí)去成長(zhǎng)，希望能夠達(dá)到我目前這種理想的狀態(tài)，而在經(jīng)歷了這一些之后，突然發(fā)現(xiàn)這個(gè)狀態(tài)自然而然就呈現(xiàn)了。

如果家里面有溫度，那詩(shī)和遠(yuǎn)方仿佛就成了浮云。那在這樣一個(gè)由兩個(gè)人組成的這個(gè)家里面突然間感受到這種真實(shí)。愛(ài)的流動(dòng)的這種感覺(jué)仿佛就讓一個(gè)人好像心就定在這里，好像詩(shī)和遠(yuǎn)方就在家里，就在此時(shí)此刻這種感覺(jué)。

默默的想到自己，跟自己的男朋友，都是一個(gè)打工族，他每天基本都要加班到九點(diǎn)多，回到家差不多十點(diǎn)多十一點(diǎn)，而我每次在他回來(lái)的時(shí)候，我基本都是在聽(tīng)課。當(dāng)他看到我在聽(tīng)課的時(shí)候，他就默默的玩游戲，等我聽(tīng)課結(jié)束之后準(zhǔn)備睡覺(jué)，他就默默關(guān)掉電腦，然后很自然的一起去睡覺(jué)。突然覺(jué)得這種狀態(tài)也是有一種“愛(ài)”的流動(dòng)。

以前的我會(huì)要求他一定要每天陪我一起看電視，或者看電影，要么就強(qiáng)制陪我一起聽(tīng)課學(xué)習(xí)。這種模式總是會(huì)出現(xiàn)“適得其反”的效果，就是他會(huì)覺(jué)得很累，很不耐煩。

也不知道是從什么時(shí)候開(kāi)始，好像就變成這種默默的，你玩游戲、我聽(tīng)課，我能夠感受到這個(gè)空間有你的存在，你能偶爾喊喊我，這種感覺(jué)也很美好~~~

為什么會(huì)分享這個(gè)主題？

如果在婚姻進(jìn)入到三四年、四五年，大家都已經(jīng)好像激情褪去之后，那種穩(wěn)定感，那種好像我們兩個(gè)人彼此之間，都是那種放松的感覺(jué)就出來(lái)了。

然后這個(gè)時(shí)候，突然間發(fā)現(xiàn)愛(ài)的這個(gè)人本來(lái)的面貌似乎就出來(lái)了?？赡茉谡剳賽?ài)的時(shí)候還會(huì)把自己最好的一面，展現(xiàn)給別人，那等到進(jìn)入到這種幾年以后，突然發(fā)現(xiàn)那個(gè)真實(shí)的自己出來(lái)了。

包括可能我們小的時(shí)候很多未被滿(mǎn)足的需要，在婚姻關(guān)系里都會(huì)出現(xiàn)，希望對(duì)方可以給予我。那所有未被滿(mǎn)足的需要，仿佛就像一個(gè)黑洞一樣，希望對(duì)方可以填滿(mǎn)自己。感覺(jué)不滿(mǎn)的時(shí)候，當(dāng)對(duì)方不給予的時(shí)候，就通過(guò)一種小孩子耍脾氣，或者說(shuō)各種孩童的狀態(tài)就出來(lái)了，而所有的這些都仿佛給我們的情感關(guān)系，就想一個(gè)定時(shí)炸彈一樣，不時(shí)的炸一下，把我們的情感關(guān)系炸的血肉模糊，讓我們看不到情感關(guān)系中美好的存在。

然后就會(huì)懷疑，這個(gè)人是我當(dāng)初找的那個(gè)人嗎？這個(gè)人是我今后想要陪伴度過(guò)余生的那個(gè)人對(duì)的人嗎？這個(gè)人是怎么變成不是我當(dāng)初喜歡的那個(gè)人了呢？

然后深深的一種苦惱當(dāng)中，但是好像也不是說(shuō)換了人就是一條出路?？赡茉谶@個(gè)時(shí)候就是會(huì)進(jìn)入到，人們常說(shuō)的什么七年之癢、冰冷期、冷漠期等等等等。

好像我不靠你，我也一樣可以自己帶孩子，我也能自己生活，也能自理，我也自己賺一份工資，我可以不需要你。

仿佛變成了我們的獨(dú)立是建立在斷裂的基礎(chǔ)上，也就是我不跟你產(chǎn)生連接，我很獨(dú)立，我不需要你。

但是這真的而是我們需要去向的情感方向嗎？

我：

說(shuō)到這里的時(shí)候，我也很有感觸，今年可能我和他的家庭情況還有彼此的工作變化都比較大，我本身也就比較情緒化，有一段時(shí)間奔潰到不行，基本每天都有點(diǎn)像祈求、又有點(diǎn)像強(qiáng)制要求對(duì)方一定要“無(wú)條件”的關(guān)心和愛(ài)護(hù)我。

有一段時(shí)間，我們彼此真的很累。那個(gè)時(shí)候，我也想過(guò)這個(gè)問(wèn)題：他是怎么變成不是我當(dāng)初喜歡的那個(gè)人的？說(shuō)好要疼愛(ài)我一輩子的那個(gè)人，怎么會(huì)這樣子？

那個(gè)時(shí)候真的沒(méi)有感覺(jué)到自己有問(wèn)題，反而還會(huì)質(zhì)問(wèn)他，怎么可以這樣子。

可能緣分使然，剛好就遇見(jiàn)了DISC，學(xué)完回來(lái)，海峰老師有一句話(huà)如同信念一般打在我的心里：要增加給的能力，而非要的習(xí)慣。

以前的話(huà)，關(guān)注點(diǎn)在他，在“要”他的愛(ài)。所以他累了。

現(xiàn)在的我，關(guān)注點(diǎn)在于我，在加強(qiáng)自己能夠“給”的能力，而非向他“索要”愛(ài)的習(xí)慣。

燕子老師：

大家可以帶著這種疑問(wèn)，去深深的去回顧一下自己情感關(guān)系的整個(gè)歷程，去回想一下目前的情感關(guān)系的現(xiàn)狀，是你真的是需要？?jī)?nèi)心深處是你真的需要的嗎？

我們?cè)谇楦嘘P(guān)系有可能會(huì)累積到一些垃圾，比如我們童年的創(chuàng)傷，有可能在情感關(guān)系里面呈現(xiàn)的這種現(xiàn)狀。

那當(dāng)這樣的狀態(tài)出現(xiàn)的時(shí)候，我們?nèi)绾卧僦匦陆o我們的情感關(guān)系注入到新的能量，讓我們的情感關(guān)系能夠回到此時(shí)此刻，看到這個(gè)人。就如同我們當(dāng)年談戀愛(ài)的時(shí)候，那樣子去墜入到那種深深的愛(ài)意當(dāng)中？

這似乎是現(xiàn)在情感關(guān)系中急需要去解決的一個(gè)問(wèn)題。

所以說(shuō)，能夠在沖突的面前，或者說(shuō)在對(duì)對(duì)方不滿(mǎn)意的面前，我們能夠真的可以深深的去連接到我們的內(nèi)在，去深深的去關(guān)愛(ài)我們自己，似乎是在我們的情感關(guān)系，里面有一個(gè)短暫的停歇。

而不是說(shuō)在那個(gè)沖突的當(dāng)下，在那個(gè)不滿(mǎn)出來(lái)的時(shí)候，是我們完全不能受控的，就是直接就走入了吵架，或者直接走入冷戰(zhàn)，或者直接走入了斷裂的這種狀態(tài)里面。那我們?nèi)绾螐倪@種狀態(tài)里面出來(lái)，去自我連接，這一塊兒成了非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。就會(huì)讓我們停在那個(gè)當(dāng)下，去感受一下其實(shí)在那個(gè)當(dāng)下我們是有選擇的。

我們往自己的內(nèi)在走的有多深，我們就真的能夠去看到我們內(nèi)在曾深深的渴望。

其實(shí)并不在于對(duì)方，而是基于我們內(nèi)在那份缺失的，需要的那份渴望。

沖突的當(dāng)下，其實(shí)就是一個(gè)機(jī)會(huì)，或者說(shuō)在你情緒出來(lái)的時(shí)候ta就是一個(gè)機(jī)會(huì)。

我：

這應(yīng)該是第一次有人跟自己說(shuō)：其實(shí)沖突的當(dāng)下都是一個(gè)機(jī)會(huì)，一個(gè)能夠讓你去連接到自己內(nèi)在需要的機(jī)會(huì)吧。

燕子老師第二案例：

我跟我老公之間發(fā)生了一個(gè)小小的沖突，這是在我們生活當(dāng)中可能經(jīng)常會(huì)看到的一個(gè)小沖突。

有一天我們就去咖啡廳喝咖啡，然后點(diǎn)了咖啡之后坐下了，那我當(dāng)下的想法就是說(shuō)：我們坐在咖啡廳里，我們就談?wù)勄榘?，說(shuō)說(shuō)愛(ài)啊。這是不是每個(gè)女生都渴望的，能夠跟老公之間，你儂我儂啦。

雖然說(shuō)結(jié)婚了很多年了，但是還希望可以有這樣的交流。那在我想要這個(gè)當(dāng)下的時(shí)候，我的老公做了一個(gè)非常讓我一下子就那個(gè)情緒就上來(lái)的動(dòng)作，直接拿出手機(jī)玩起了王者榮耀。

我想問(wèn)一下群里的小伙伴們是不是你們的男朋友或者說(shuō)你們的女朋友或者說(shuō)老公。會(huì)不會(huì)也有做這樣一個(gè)動(dòng)作，好像他的動(dòng)作完全出乎你的意料？

然后他就開(kāi)始玩王者榮耀，之后我那個(gè)心里就非常的不舒服，因?yàn)楦业念A(yù)期完全不一樣不一樣，因?yàn)槲覂?nèi)在的那份需要渴望是，我希望可以跟你在一起過(guò)一點(diǎn)精神生活，所謂的精神生活就是可以跟你交流一下內(nèi)在思想。

當(dāng)時(shí)的我，立馬就去感受我自己的那份不滿(mǎn)，那我當(dāng)下的那個(gè)不滿(mǎn)其實(shí)在身體里的那種感覺(jué)，身體是非常緊繃，然后呼吸就有點(diǎn)加快。然后腦子里的念頭是：我都還沒(méi)有王者榮耀這個(gè)游戲重要，我是在你眼里有多么的不重要。

就這個(gè)思想出來(lái)的時(shí)候，讓我心里非常的難受，我就在那個(gè)難受里面待了好久，等到他把王者榮耀玩好以后 ，我當(dāng)時(shí)還在那個(gè)情緒里面。

我的老公其實(shí)已經(jīng)感覺(jué)到我有一點(diǎn)不太高興了，但是我當(dāng)時(shí)就跟他說(shuō)，我說(shuō)：老公，我目前是確實(shí)是有點(diǎn)不太舒服，但是我想自己呆一會(huì)，然后你可以繼續(xù)玩你的游戲。

然后我覺(jué)得我需要自己呆一會(huì)，好在那這個(gè)時(shí)候我們之間是有約定的，但我說(shuō)這樣的話(huà)的時(shí)候，其實(shí)我不是賭氣的方式，我只是在那個(gè)當(dāng)下確實(shí)是需要跟自己的感受待一會(huì)。

就在自己跟自己的感受，待足夠久的時(shí)候，突然間就一個(gè)念頭就冒出來(lái)了：其實(shí)那個(gè)當(dāng)下，他只是首先照顧好了他自己，因?yàn)樗莻€(gè)當(dāng)下，就真的很想去玩那個(gè)游戲，他只是為了照顧好他自己。只是說(shuō)在那個(gè)當(dāng)下他照顧自己，勝過(guò)了照顧我的感受。

所以我突然間一下子就釋然了，而不是說(shuō)我的感受是，我還沒(méi)有游戲重要。

然后我其實(shí)在那個(gè)感受我自己，那種不滿(mǎn)和生氣的情緒的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)深深的關(guān)愛(ài)到我自己了。也就是說(shuō)，在做自我連接這一塊上面，我們可以去感受到自己的感受，同時(shí)深入到感受內(nèi)在那份渴望。

其實(shí)我那份渴望就是關(guān)注，我希望獲得他的關(guān)注，我希望被重視。

那當(dāng)我自己跟自己待在一起的時(shí)候，我把這份關(guān)注我自己的關(guān)注給到我自己，自己的愛(ài)給到我自己的時(shí)候，其實(shí)在那個(gè)當(dāng)下我真的就已經(jīng)滿(mǎn)足了，我在那個(gè)當(dāng)下的需要，愛(ài)和關(guān)注。

當(dāng)我這份愛(ài)和關(guān)注充分滿(mǎn)足的時(shí)候，我突然之間就會(huì)有力量跳出來(lái)去感受，在那個(gè)當(dāng)下：其實(shí)只是我的老公首先選擇了關(guān)愛(ài)他，所以突然間就非常釋然了。

當(dāng)我非常釋然的時(shí)候，我就看他的眼神都完全不一樣了，剛才那個(gè)在氣憤的狀態(tài)下看他的時(shí)候，我就感覺(jué)：這個(gè)死男人，真的是根本就不把我當(dāng)回事兒，我在他面前就是屬于根本就是，這個(gè)手機(jī)和游戲都不如的一個(gè)人而已。

但是當(dāng)我完全連接的時(shí)候，在連接出來(lái)之后，我突然間發(fā)現(xiàn)我的老公玩游戲的這個(gè)狀態(tài)都是那么的帥。然后就摟著他，看著他玩那個(gè)游戲，仿佛在那個(gè)當(dāng)下，我們之間有了一種融合在一起的感覺(jué)，和剛剛那種斷裂的狀態(tài)是完全不一樣的。

等他玩游戲之后我就問(wèn)：老公，你剛才拿出來(lái)突然間玩游戲，這個(gè)你到底是咋想的？

這是我是想要確認(rèn)一下，我感覺(jué)到的是不是這樣子的，然后我就會(huì)問(wèn)他：我說(shuō)其實(shí)，我們兩個(gè)人在一起在咖啡廳，然后你在那里玩游戲，然后就把我晾在一邊了，和我不在你身邊你一個(gè)人玩游戲的感覺(jué)是一樣的嗎？

他說(shuō)，當(dāng)然不易昂了，有你在旁邊陪著我，我的感覺(jué)就是有人陪著我。我一個(gè)人的時(shí)候就感覺(jué)就是一個(gè)人，沒(méi)人陪伴。他說(shuō)，其實(shí)我也是享受那種陪伴的需要。

所以這個(gè)案例說(shuō)明了，其實(shí)每個(gè)人對(duì)陪伴的定義，那種濃度和層次都是不一樣的。

男生可能覺(jué)得這個(gè)空間有你在就OK了，而女生的話(huà)，除了你要在這個(gè)空間，你還要能夠關(guān)注到我。

所以說(shuō)，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中自我連接的這一部分就顯得特別特別的重要，能夠讓真的是假期兩個(gè)人之間的這樣一份橋梁。

這樣一份連接感就仿佛就是說(shuō)即使你在一個(gè)空間里面，大家做著不一樣的事情，你也真的能夠感受到那份愛(ài)在流動(dòng)。不管他是否全身心地陪伴著你，還是他全身心的在陪伴著他的手機(jī)，你都是能夠感受到那份愛(ài)在流動(dòng)，而不是斷裂的，所以這種才是情感關(guān)系里面雙方高品質(zhì)的精神生活所在。

我：

想到我以前的時(shí)候，有的時(shí)候真的跟孩子一樣，就是無(wú)理取鬧，我不管我就是要你陪我、抱我，哄哄我，我就不管，必須放下手機(jī)，必須眼里都是我。哈哈哈，想想還真的有點(diǎn)幼稚。

燕子老師：

平常生活當(dāng)中，我們可能經(jīng)常會(huì)碰到的一些小摩擦、小矛盾，那這些小摩擦小矛盾，可能大家會(huì)覺(jué)得，其實(shí)無(wú)關(guān)緊要，生活一樣可以到過(guò)，反正你不處理的話(huà)也要OK。那你要知道，長(zhǎng)年累月，這些小摩擦小灰塵慢慢積累，他也會(huì)成為一種塵土。

我們都知道情感關(guān)系，他不同于別的關(guān)系，他不是一個(gè)短暫的關(guān)系，它是基于一生的走向的關(guān)系。那你是否能夠保持這段關(guān)系里面這種潔凈度，就變得尤為重要。

所以說(shuō)小毛小病小磨小擦，如果也能夠在那個(gè)當(dāng)下及時(shí)的化解，而把它轉(zhuǎn)化成為愛(ài)意濃濃的時(shí)候。我們的情感關(guān)系就永遠(yuǎn)是在那種流水般的新鮮狀態(tài)下，那這個(gè)時(shí)候，其實(shí)就是在為我們的關(guān)系好像注入了能量，注入新鮮的血液一樣，每天都是新的，天天都是那種流動(dòng)的。

燕子老師第三案例

也是關(guān)于陪伴的故事：

有一次，可能是前面（以前）其實(shí)是有一些事情的累計(jì)（以前有一些情緒和感受沒(méi)有處理好），那最后有一件事件成為我最后跌入谷底的一個(gè)爆發(fā)點(diǎn)。

有一天，我和老公出去的時(shí)候，他開(kāi)車(chē)來(lái)接我，結(jié)果車(chē)子的要是放在了車(chē)子里面，然后車(chē)子上鎖了。那個(gè)時(shí)候剛好要去接小孩子，沒(méi)有辦法，老公就說(shuō)：你去接孩子，我在這里開(kāi)車(chē)門(mén)。

那個(gè)時(shí)候我就感覺(jué)到不舒服，但是還是聽(tīng)從他的建議，去打滴滴接孩子。

在打滴滴接孩子的時(shí)候，在冷風(fēng)當(dāng)中打不到滴滴，然后這個(gè)時(shí)候那個(gè)委屈感，大家可以想象那個(gè)畫(huà)面感，人在冷風(fēng)當(dāng)中等了有二十分鐘，因?yàn)槟翘扉_(kāi)車(chē)所以穿的衣服都特別的少，那個(gè)委屈感特別大。

那個(gè)時(shí)候他給我打電話(huà)說(shuō)車(chē)子開(kāi)了，讓我坐上車(chē)子接娃。好，那么這個(gè)也就OK了。我就坐上車(chē)子，其實(shí)我當(dāng)時(shí)已經(jīng)特別委屈了，可能他也因?yàn)殚_(kāi)車(chē)子這個(gè)事情已經(jīng)特別煩躁了。所以?xún)蓚€(gè)人狀態(tài)都不是那么好，當(dāng)時(shí)我就在那里體會(huì)自己的感受時(shí)候去接孩子，然后很快就到家的時(shí)候，又出了一茬。他就說(shuō)：我去把車(chē)子停好，你們先回家。

因?yàn)樾^(qū)內(nèi)沒(méi)有停車(chē)位，他只能在外面找車(chē)位。

他當(dāng)時(shí)說(shuō)了一句話(huà)，他說(shuō)：你們下車(chē)，我把車(chē)子去停好，然后你們自己走回家。

其實(shí)那個(gè)時(shí)候我特別受傷的點(diǎn)，在于我其實(shí)特別希望的是，不管我們是什么狀態(tài)就是我們是一家三口一起回家的。就是這是我對(duì)于陪伴是特別渴望的，然后他說(shuō)那個(gè)話(huà)的時(shí)候，其實(shí)我當(dāng)時(shí)就特別的不舒服，但是因?yàn)樗?dāng)時(shí)也在情緒里面，所以我們當(dāng)時(shí)就沒(méi)有，就沒(méi)有去表達(dá)。但是我當(dāng)時(shí)說(shuō)了一句話(huà)，我說(shuō)：你先跟孩子一起回家，我想自己待一會(huì)兒。

當(dāng)時(shí)我已經(jīng)到了臨界點(diǎn)了，就是如果我再不處理我自己的這個(gè)這個(gè)情緒的話(huà)，我可能會(huì)直接爆發(fā)在我的家人身上。所以我當(dāng)時(shí)就跟他說(shuō)，我現(xiàn)在需要出自己處理一下我的情緒。

我就在外面，我就突然很委屈很委屈的哭。其實(shí)在大家看來(lái)，可能這一點(diǎn)小事情，很小的一件事情，但對(duì)于我來(lái)說(shuō)，就是一個(gè)特別大的按鈕，我特別的知道，我對(duì)于深度連接和陪伴，是特別特別要求標(biāo)準(zhǔn)是特別高的。所以在那個(gè)當(dāng)下我就在橋頭就哭啊，特別委屈的那種哭泣就在那里釋放掉的時(shí)候，然后我就感受到了一股特別寧?kù)o感。

那種寧?kù)o感包圍我的時(shí)候，那個(gè)當(dāng)下我突然間冒出來(lái)蹦出來(lái)一個(gè)畫(huà)面，蹦出的畫(huà)面就是在我很小很小的時(shí)候。其實(shí)我也特別渴望我父母能夠給到我無(wú)條件的愛(ài)，但是我的父母真的只是身體在旁邊，但是從來(lái)都無(wú)法去感知到我的那個(gè)世界，去感知到我的存在，仿佛他們只是在我身邊，而我這樣的一個(gè)人在他們的世界里，其實(shí)是不存在的。

我：

這種感覺(jué)我也經(jīng)歷過(guò)，特別是父母鬧離婚的時(shí)候，我仿佛就是一個(gè)不存在的人，或者說(shuō)還是個(gè)累贅。

就是那種被冷落，被遺棄的那種感覺(jué)，就是那個(gè)當(dāng)下突然間就感受到了，感受到，原來(lái)我那么渴望，在共處當(dāng)下的時(shí)候，能夠連深度連接到對(duì)方，是因?yàn)槲以诤苄『苄〉臅r(shí)候那份渴望，其實(shí)就完全沒(méi)有被滿(mǎn)足的。但我這個(gè)被滿(mǎn)足的需要，一直沒(méi)有被填滿(mǎn)的時(shí)候，我把這份需要在我的另一半的身上，我特別渴望他可以去滿(mǎn)足到我。

但是大家都知道童年的黑洞，真的沒(méi)有任何人可以真的能夠去填滿(mǎn)，他就仿佛一個(gè)黑洞對(duì)方吸干了這種能量出現(xiàn)一樣。

所以在這個(gè)時(shí)候我就在那個(gè)橋頭我就抱著自己，到了好久好久，等到我自己真的那份內(nèi)心的這種。情緒的完全的平復(fù)下來(lái)，然后去感受到我自己，給與我自己那份非常濃烈的那份愛(ài)的。我突然能夠看到，我老公在那個(gè)時(shí)候，他也到了他的情緒里面。

他其實(shí)沒(méi)有力量出來(lái)給到我這樣一份愛(ài)的支持，當(dāng)我在那樣陪伴我自己，清清我自己的情緒，把那份內(nèi)在深層的那份，憋了很久的那份委屈，釋放出來(lái)的時(shí)候。這整個(gè)一系列的過(guò)程其實(shí)就是在完全進(jìn)入到深度連接的一個(gè)過(guò)程當(dāng)中。

所以說(shuō)這樣一份深度連接直接給予了我那份，特別渴望的愛(ài)。那這份愛(ài)，就在不斷不斷的在往我的內(nèi)在去不停的填滿(mǎn)。

可能那一次在橋頭的哭泣，在橋頭的自我陪伴和自我連接試一次一次填滿(mǎn)，一次慢慢的填滿(mǎn)，那后來(lái)可能很多次很多次，當(dāng)我出現(xiàn)類(lèi)似的這種情緒狀態(tài)的時(shí)候，當(dāng)我知道又陷入到那個(gè)黑洞的時(shí)候，我就不斷不斷的這樣，一次一次的自我連接和自我陪伴的時(shí)候，那個(gè)空洞，它就在慢慢不斷不斷不斷的填滿(mǎn)。

在這個(gè)不斷填滿(mǎn)的過(guò)程當(dāng)中，我那份愛(ài)就會(huì)慢慢地充盈。

慢慢的，這樣子的按鈕也就不會(huì)成為的按鈕了，也就是后來(lái)，我的老公他就坐在那里租自己的事情，我也就做自己的事情，他沒(méi)有去關(guān)注到我的時(shí)候，我就再也不會(huì)出現(xiàn)那種受傷的感覺(jué)了。我能夠感受到那份濃濃的愛(ài)在我們之間傳遞。

通過(guò)這種方式，去填滿(mǎn)，我就真的而又力量去面對(duì)生活的那個(gè)人，而不是去看到需要，看到他必須給我想要的東西，他才是我想要的按個(gè)人。

當(dāng)我們處于孩童的時(shí)候，是在不斷的索取愛(ài)，當(dāng)我們能夠成為“成人狀態(tài)”的時(shí)候，才會(huì)有力量，去給另一半處于孩童時(shí)候，給他支持和藹。去看到他這個(gè)生命正在經(jīng)歷著什么，一份深深的懂得就給到他。

我：

海峰老師說(shuō)：這是一個(gè)懂比愛(ài)更重要的時(shí)代。

去看到對(duì)方的狀態(tài)，去跟他表達(dá)“我懂你”。

燕子老師：

當(dāng)我們真的走上一個(gè)成長(zhǎng)道路的時(shí)候，這樣一份關(guān)系就變得非常的濃厚，你真的不會(huì)是因?yàn)閷?duì)方瞞不了你的那個(gè)當(dāng)下的需求，就想到我是不是不重要了，他是不是不在愛(ài)我了。

不是，他只是陷入了到了他的情緒里面，他只是可能有可能陷入到了他的創(chuàng)傷里面。根本就跟他愛(ài)不愛(ài)你，或者說(shuō)他外面有小三，我有什么根本就不是那么回事。

當(dāng)你們真的在沒(méi)有深度連接里的時(shí)候，你根本就可以非常篤定的知道他在經(jīng)歷著什么。

燕子老師的例子：

有一段時(shí)間就有一個(gè)月的時(shí)間，我基本上有三周處于出差的狀態(tài)，當(dāng)時(shí)就跟我的老公商量好，這三周他是需要在家里帶孩子。

為什么呢，因?yàn)槲覀兗抑挥形覀儍蓚€(gè)人輪著帶，是沒(méi)有老人幫我們帶孩子的，所以我每次出差我們都會(huì)商量好。但是他那個(gè)時(shí)候就突然間，就說(shuō)工作上有事情，他必須要出差，所以他就放我鴿子了，他放了我三次鴿子。那個(gè)時(shí)候我出差是在異地的，每天都是要么昆山到無(wú)錫這樣子往返，要么就是無(wú)錫到上海這樣子。

我當(dāng)時(shí)特別的累，在課程里面跟很多的小伙伴之間建立了連接，回家這些連接的機(jī)會(huì)就沒(méi)辦法很好的去建立，當(dāng)時(shí)我的心里其實(shí)很不舒服。感覺(jué)，為了你的工作和事業(yè)，我無(wú)條件的退讓。

雖讓說(shuō)我們是走在成長(zhǎng)的道路上，我們也可以做自我連接，但是有的時(shí)候我們也是需要對(duì)方能夠理解我們的存在，平衡家庭和工作之間。

所以在那個(gè)當(dāng)下，我就需要作出一些充分的表達(dá)。

當(dāng)然在表達(dá)的時(shí)候，我當(dāng)然也看到我的需求：我的需要第一，我特別渴望看著我自己的價(jià)值，所以我很希望去服務(wù)到別的生命；第二，我需要兼顧到我的家庭，所以我在那個(gè)當(dāng)下我也很渴望有時(shí)間去陪伴我的孩子。第三，我又特別想去支持我老公的這個(gè)事業(yè)。

在這三方面的需求當(dāng)中，做出了一些平衡，但我同時(shí)是也看到我老公在為這個(gè)家的時(shí)候，他其實(shí)也有一點(diǎn)點(diǎn)的內(nèi)疚，也就是說(shuō)他因?yàn)槌兄Z了我這三周，他是可以在家里帶孩子的，但是最后他放我鴿子，所以他其實(shí)也有內(nèi)疚的感受在。在那個(gè)當(dāng)下，我突然間想到，我可以這么做。

我就給他發(fā)了一個(gè)語(yǔ)音，說(shuō)：老公，雖然我特別理解你，但是這個(gè)當(dāng)下，寶寶我真的不是那么開(kāi)心，我覺(jué)得特別需要你為我做一點(diǎn)什么事情，讓我開(kāi)心開(kāi)心。

然后他就說(shuō)，那你希望我做點(diǎn)什么呢？

然后我考慮了一下，這樣子吧，你發(fā)點(diǎn)毛爺爺過(guò)來(lái)讓我開(kāi)心開(kāi)心。

他當(dāng)時(shí)就立馬就給我在微信上發(fā)了個(gè)1314過(guò)來(lái)，然后我當(dāng)時(shí)感覺(jué)一下，我覺(jué)得還不太夠，要再發(fā)一個(gè)520的過(guò)來(lái)。

然后他說(shuō)我的微信里的所有的零錢(qián)就這些了，我說(shuō)不行，我還是想要520。然后他當(dāng)時(shí)就立馬就發(fā)了個(gè)520過(guò)來(lái)。然后后面還有更大的驚喜，他連發(fā)了四個(gè)520，這是我完全出乎意料的。

我突然間他發(fā)一個(gè)紅包里的時(shí)候，我就驚訝了一下；第二個(gè)520我開(kāi)心的笑了；第三個(gè)的時(shí)候，我就哈哈的笑出聲來(lái)；第四個(gè)時(shí)候，完全是給他電話(huà)打過(guò)去笑著跟他說(shuō)：老公，你真的是太懂我了，我說(shuō)真的好開(kāi)心。

然后他當(dāng)時(shí)就在那里說(shuō)，你開(kāi)心就好，沒(méi)想到毛爺爺比我的魅力更強(qiáng)。

那我當(dāng)時(shí)我就會(huì)跟他說(shuō)：沒(méi)有你，毛爺爺那也是黯然失色，因?yàn)橛心悖珷敔敳艜?huì)大放異彩。

我：

那個(gè)給我發(fā)這么多個(gè)520，我也開(kāi)心，哈哈哈哈

在情侶關(guān)系里面，可以用這樣一種很很美好的請(qǐng)求，去給他對(duì)方一個(gè)服務(wù)我們的機(jī)會(huì)。

因?yàn)樵谀莻€(gè)當(dāng)下，我也真的能夠感受到他特別想去做一些事情，但是他覺(jué)得什么事情都做不了。然后讓他感覺(jué)到自己可以通過(guò)這種方式，去補(bǔ)償?shù)臅r(shí)候，他也是特別的開(kāi)心，愿意為你提供這個(gè)服務(wù)。

那你愿意用這個(gè)方式來(lái)買(mǎi)你的歡樂(lè)，所以就在那個(gè)時(shí)候，我也特別開(kāi)心。這個(gè)事情就仿佛在我非常具體的提出了一個(gè)請(qǐng)求的狀態(tài)下，就有了一個(gè)happyending。

其實(shí)反而示弱那一方他的內(nèi)在力量是很強(qiáng)，他通過(guò)示弱的方式去和對(duì)方有一個(gè)臺(tái)階可以下去，對(duì)方做出一些行為來(lái)配合我們。其實(shí)這才是真正的，就是當(dāng)我們的內(nèi)在力量起來(lái)的時(shí)候，才不需要通過(guò)外在的強(qiáng)勢(shì)，外在的強(qiáng)悍來(lái)顯示我們的力量，所以其實(shí)暴力他不等于力量，反正是像這種流水一般的以柔克剛，這種好像仿佛更顯得有力量的那種感覺(jué)。

情感中的一些小技巧：

比方說(shuō)，我們?nèi)サ饺コ鋈ネ饷嫱娴臅r(shí)候，其實(shí)是愛(ài)的流動(dòng)，他這種事不一定是通過(guò)語(yǔ)言，很多時(shí)候他愛(ài)的流動(dòng)，當(dāng)你握著他的手，然后你就是摸著他的一個(gè)手指。所以當(dāng)他沒(méi)反應(yīng)的時(shí)候，你就摸著他一個(gè)手指頭，然后你就撓他的手指手指撓撓。過(guò)了一會(huì)兒，他就會(huì)給你回應(yīng)對(duì)不對(duì)，其實(shí)這種它就是一種愛(ài)愛(ài)的流動(dòng)里面的一種小細(xì)節(jié)的一種回應(yīng)，你就感覺(jué)到，即使是這樣一個(gè)細(xì)微的小動(dòng)作，仿佛也是在有愛(ài)的流動(dòng)在里面。

比方說(shuō)，大家都說(shuō)擁抱和親吻是愛(ài)的最直接的表達(dá)方式。那在家里經(jīng)過(guò)的時(shí)候，只要能夠經(jīng)過(guò)的地方都給對(duì)方一個(gè)擁抱，不管對(duì)方在炒菜的時(shí)候或者說(shuō)在經(jīng)過(guò)的時(shí)候，都可以刻意的給對(duì)方一個(gè)擁抱，或者說(shuō)就在看電視的時(shí)候，就坐在沙發(fā)上的時(shí)候，給對(duì)方你的手就搭在對(duì)方的手上，什么也不做，只是搭在對(duì)方的手上，對(duì)方的腿上，去感覺(jué)到你們彼此之間他就是有流動(dòng)，在里面的。

所以這些小情緒，就仿佛好像是在你生活當(dāng)中的，“懂得”背后的那份背后，就是掀起一些小小的浪花，讓我們的生活好像充滿(mǎn)了無(wú)限的情緒在里面。

當(dāng)然啦，所有的情緒全部都是建立在，你對(duì)自己真的是有深深的連接的基礎(chǔ)上。你們之間內(nèi)在的那份連接已經(jīng)建立的是比較深，你能夠真的看見(jiàn)自己，同時(shí)你又可以深深的去看到對(duì)方，這個(gè)生命在經(jīng)歷著什么？在這種狀態(tài)下，就是說(shuō)你的樹(shù)根部分已經(jīng)扎的很緊的時(shí)候，那么樹(shù)顯得非常的茂盛，然后你再給它發(fā)點(diǎn)水，它就感覺(jué)好像是錦上添花。

在整個(gè)情感的一個(gè)歷程當(dāng)中要經(jīng)歷的真的是非常非常的多，對(duì)你的情感關(guān)系，他是走向一生的，所以說(shuō)在每一個(gè)階段，他都有它很絢爛的風(fēng)景在里面。當(dāng)你剛談戀愛(ài)的時(shí)候，你經(jīng)歷這柴米油煙醬醋當(dāng)中，突然間感受到那份平淡以及在你突然間在發(fā)現(xiàn)在平淡當(dāng)中，去感受到那份內(nèi)在非常濃厚成后，因?yàn)闀r(shí)間和累積的那份深深懂得背后的那份愛(ài)意。

在他后面你慢慢的就是去經(jīng)歷更多未知的那些旅程的時(shí)候，真的好像這一生我真的不能想象別人說(shuō)：跟著一個(gè)人過(guò)一生，好像真的是左手牽右手的那種枯燥感。

當(dāng)我目前走到這種階段的時(shí)候，其實(shí)我能夠理解對(duì)方的那種感受，但是我真的會(huì)給大家一個(gè)提醒就說(shuō)，當(dāng)你真的經(jīng)歷過(guò)這些的時(shí)候，你真的會(huì)對(duì)你未來(lái)的情感關(guān)系充滿(mǎn)著無(wú)限的憧憬，因?yàn)槟阏娴拿恳粋€(gè)階段，都充滿(mǎn)著非常絢爛的風(fēng)景，而這些絢爛的風(fēng)景，真的是因?yàn)槟銈儍?nèi)在有真實(shí)的愛(ài)的在流動(dòng)所建立起來(lái)的。

去感受到在我們維系一生的情感關(guān)系當(dāng)中，我們其實(shí)是去可以去感受到這種濃濃愛(ài)意流動(dòng)的。這份情感關(guān)系的，他不會(huì)只流向于枯燥，或者每天重復(fù)的平淡。