以下拖延借口，你中招了嗎？

1.真的沒時間

a.總是等到事情的截止日期前才開始，沒有到截止時間，覺得明天還有時間，完全沒有緊迫感，也沒有規(guī)劃去完成這件事。對于沒有設(shè)置截止日期的任務(wù)，在最后一刻沒有來臨，之前很多人會選擇性忽視，直到截止日期，馬上快到了日益增加的壓力，才會讓他們行動起來，這也是人性的弱點之一。

b.總是把自己的行程排得很滿，沒有給額外的突發(fā)事件預(yù)留時間。在這種情況下一定要記住一流時間，不要把事情安排得過于緊湊，每天總會遇到一些額外工作，或者遇到一些土話事件，如果沒有預(yù)留時間就需要占用原計劃的時間，從而無法完成之前設(shè)計好的工作計劃。

在我們每日計劃表的模板中，除了重要任務(wù)也能省任務(wù)管理，我們要習(xí)慣為突發(fā)任務(wù)留出余閑時間。這樣才能做到有備無患，從而實現(xiàn)自由工作效率。

2.沒心情

我們總是樂觀的認(rèn)為明天的心情會好，而由于各種原因評估的誤差會很大。

高效的人，也有心情差的時候。事實上，他們在心情差的時候依然可以馬上行動，情緒不會成為他們拖延的借口。

我們做事情的時候，不需要等到心情好的時候才開始行動！

當(dāng)你開始行動的時候，心情反而變好了。

本人就是一個例證，當(dāng)然還沒有行動的時候，心事重重，顧慮重重。一旦行動起來豁然開朗。

困了累了，也會使自己心情沮喪，如果是累了，設(shè)定時間，睡一會兒，瞇一會兒養(yǎng)神，精神狀態(tài)立馬不一樣就可以行動了。

3.沒意義，不想做

我們很容易認(rèn)為一些瑣事毫無意義，從而顯得動力不足，不愿意行動，導(dǎo)致拖延行為。

多想想自己的付出，給自己帶來的快樂,給他人帶來的快樂。

還有另外一種沒意義的拖延，是別人安排你做的事情，你的內(nèi)心充滿了抵觸，覺得特別沒有意義，但你還是需要完成這個工作。你的內(nèi)心并沒有真正認(rèn)可這件事。

人生是一種體驗：既然無法選擇不做，那么最好的處理方式就是盡快完成。

4.不知道如何開始

準(zhǔn)備階段與執(zhí)行階段

在準(zhǔn)備階段，遇到困難的任務(wù)，會產(chǎn)生畏難心理，遲遲不愿行動。

a.為了做到及時開始，我們暫時不要想象任務(wù)本身的困難，先克服準(zhǔn)備工作這個障礙。簡化準(zhǔn)備工作，降低難度，減少時間。

b.學(xué)會分解目標(biāo)，目標(biāo)分解為階段性目標(biāo)。分解任務(wù)是有效減輕壓力的一個手段。為了實現(xiàn)總目標(biāo)而完成的一件件小事，才是能夠幫助我們的。

不要讓自己長時間處于準(zhǔn)備階段，而遲遲不能開始執(zhí)行任務(wù)階段

5.自制力弱，總是分心。

a.意料中的事情，要提前做準(zhǔn)備。

b.意料外的事情，需要在每天的日程安排中留出一定的空閑時間，作為處理意外的時間。這些預(yù)留時間，應(yīng)該在你的時間規(guī)劃中扣除。

c.安排固定的時間來整理收拾辦公室以及文件，因為這件事很容易變成一個拖延的借口。

d.學(xué)習(xí)的時間

需要學(xué)習(xí)的技能先記下來，以后安排一個專門的時間學(xué)習(xí)。

例如：今天早上為了完成一個PPT文件，在網(wǎng)上下載了PDF文件作參考，浪費了兩個小時學(xué)習(xí)，都沒轉(zhuǎn)換成功。其實像這樣的事情一時急用，可以請同事來幫忙。

我們要專注于開始，不能讓自己一直處于準(zhǔn)備階段。

以上是我在書中所學(xué)。

另外我認(rèn)為刷手機(jī)也是拖延的借口。打開手機(jī)APP，看看新聞，看看好玩好笑的視頻，玩游戲。自律性一般的人刷手機(jī)都會拖延計劃中的上床睡覺時間。在規(guī)定好的上床時間，最好讓手機(jī)遠(yuǎn)離自己。很多人為了犒賞自己一天的勞累，把摸手機(jī)當(dāng)做是一個最大的快樂。

? ? ? 事先想好的默念：該睡覺了，該睡覺了，放好手機(jī)，放好手機(jī)！會變成：太好看了，太好玩了，再看一會兒，再看一會兒，哈哈！

? ? ? 這個理由導(dǎo)致很多人晚睡，第二天精力不濟(jì)，做事拖延，如此往復(fù)的惡性循環(huán)，令人拖延變成壞習(xí)慣。事后令人懊喪內(nèi)疚，沒有前行的勇氣。

鼓勵自己不把刷手機(jī)當(dāng)做唯一的快樂。做事時享受行動的過程，想象積極的結(jié)果。那么我們的做事的動力會越來越強(qiáng)。切記刷手機(jī)也要在規(guī)定的時間，不要低估人性的弱點。

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