這一次，我來講講怎么溝通才能不斷地增進兩個人的情感儲備。

開始前，我想先問讀者一個問題：你和伴侶遇到問題了，通常怎么解決？

也許你會想，要好好溝通最重要。這沒錯， 可是有時候，如果感情基礎(chǔ)不好，再怎么溝通都不在一個頻道上。

所以，好的感情才是一切溝通的前提。最擅長解決問題的伴侶，其實不是最擅長溝通的伴侶，而是感情基礎(chǔ)最好的伴侶。

關(guān)于這一點，美國婚姻和家庭專家約翰?戈 特曼曾提岀過一個概 念，叫“情感賬戶”。

他把夫妻的感情比喻成一個賬戶，夫妻之間每一次增進感情的互動，都像是往這個賬戶里存錢。情感賬戶里的余額越多，在面對壓力和沖突時能起的緩沖的作用就越大，兩人 就越可能渡過難關(guān)。

而如果情感賬戶里的錢很少，或者本來就有虧損，那本來很小的矛盾，也可能變成感情破裂的分水嶺。

往情感賬戶“存錢”的三個訣竅

怎么樣的互動，才算往情感賬戶里存錢呢？ 我總結(jié)了三個訣竅分享給你。

第一個訣竅，是在日常生活中，增加兩個人情感性的回應(yīng)。

什么是情感性的回應(yīng)呢？就是在回應(yīng)伴侶的時候，制造一種和他在一起的感覺。

在嬰兒和母親的依戀關(guān)系中，嬰兒會用各種方式確認母親是跟自己在一起的。比如，他會經(jīng)常用目光搜索母親的目光，如果母親也看他了，他就會沖母親笑。兩人就在這樣一 次互動中完成了情感的交流。如果母親沒有看他，他就會很失落，會用哭聲來吸引母親的注意。

嬰兒渴望被母親看見。同樣在親密關(guān)系中， 人們也渴望被自己的另一半“看見”。對于成人來說，目光并不是唯一的互動渠道，人們會發(fā)岀各種形式的互動邀請。最常見的形式，就是談話。

一個妻子跟丈夫說：“晚上我做了一個噩夢?！边@就是一個談話的邀請。

如果丈夫說：“不就是夢嗎，每個人都會做， 有什么關(guān)系?！蹦撬途芙^了這種邀請。如果他說：“什么夢啊，給我講講？”那他就接受了這種邀請。這就像孩子和媽媽的目光一 樣，兩個人的情感互動就產(chǎn)生了。

在親密關(guān)系中，一旦對方拒絕了互動的邀請，提出邀請的那方常常就會感覺失落，而他們會用生氣的方式讓另一半注意自己。也許以后遇到這種事，也就不再跟另一半說了，反正說了也得不到回應(yīng)。

日常生活中，每一次情感性的回應(yīng)，都會增加伴侶之間的情感聯(lián)結(jié)，也都在往伴侶的賬戶里存錢。相反，每一次錯失回應(yīng)或者拒絕回應(yīng)，都是在虧錢。

關(guān)系良好的伴侶，幾乎有一種本能，那就是會自然地對對方所說的話感興趣，也會自然地回應(yīng)對方說的話。他們的談話，哪怕是閑聊，也是充滿溫馨的。

不僅如此，當(dāng)一方用肢體語言作出情感回應(yīng)的邀請時，比如把手搭在對方的肩上、擁抱，或者拿紙團丟對方，對方都會心領(lǐng)神會。可以說，他們是隨時隨地都在往情感賬戶里存錢。

那怎么才是好的情感回應(yīng)呢？怎么知道你是在好好回應(yīng)對方，還是不知不覺地拒絕了對方呢？

加州大學(xué)心理學(xué)教授雪莉?蓋博(Shelly Gable)根據(jù)回應(yīng)是積極的還是消極的、是主動的還是被動的，把回應(yīng)分成了四種。

第一種，是積極主動的回應(yīng)。

比如，你的伴侶跟你說：“我最近好像瘦了 一些?！蹦銜f：“是嘛？太厲害啦！”“減了多少斤？ ”“運動有效嗎？你怎么做到這么能堅持的？ ”“那是不是可以穿你一直想穿的衣服 了？”

這些就是積極主動的回應(yīng)，特點是帶有很多問號和感嘆號。

當(dāng)然，也許你和伴侶平時不太這么說話，但至少你可以學(xué)習(xí)這種回應(yīng)背后的精神：帶著贊許和認可，帶著真誠和興趣，并希望把這種交流繼續(xù)下去。它所傳遞的關(guān)系信息是：“我欣賞你，并且對你有興趣。”

第二種，是積極被動的回應(yīng)。

比如，伴侶跟你說：“我最近好像瘦了一 些?！蹦銜f：“是嘛，很厲害?！薄斑@是你堅持的結(jié)果。”

短短的一句話就結(jié)束了。它所傳遞的關(guān)系信息是：“我欣賞你，但對這個話題本身沒太大興趣?！?/p>

第三種，是消極主動的回應(yīng)。

比如，伴侶跟你說：“我最近好像瘦了一 些?！蹦銜f：“我怎么沒看出來？ ”“不明顯啊。”“那是你本來基數(shù)大。”“才減了5斤也叫瘦嗎？我的同事某某， 一個月減了20斤呢

這種回應(yīng)有讓話題繼續(xù)的熱情，但是是朝著挑刺和否定的方向。它所傳遞的關(guān)系信息是：“我不認可你，而且我對打擊你有興趣?！比绻皇情_玩笑，這樣的對話常常會引來爭吵。

第四種，是消極被動的回應(yīng)。

比如，伴侶跟你說：“我最近好像瘦了一 些?！蹦銜f：“哦?！薄昂呛恰！?/p>

然后繼續(xù)玩你的手機。這種回應(yīng)是一種拒絕溝通的回應(yīng)，它所傳遞的關(guān)系信息是：“我對你不感興趣?！焙芸赡馨閭H以后也不會再跟你說這些了。

用情感賬戶的理論來理解，前兩種回應(yīng)是攢錢，這樣的溝通能夠讓愛豐盛起來。而后兩種回應(yīng)，則是虧錢。

說到這里，我要請你想一想，你和伴侶的溝通模式，屬于上面四種的哪一種呢？

除了增加兩個人的情感回應(yīng)，往情感賬戶里存錢的第二個訣竅，是強化共同記憶。

我經(jīng)常會問遇到問題的伴侶：“你們當(dāng)初怎么選擇了在一起？ ”“對方做過什么打動你的事？ ”“什么時候，是你們覺得最快樂的時候？ ”

我發(fā)現(xiàn)，再有矛盾的伴侶，回憶起他們的共同經(jīng)歷和當(dāng)初的感動，都會產(chǎn)生一種溫馨的感覺。

有一對爭吵不休的伴侶，說起他們最好的時光，是在剛戀愛的夏天。每天晚上，男生接女生下班回家，兩人坐在岀租房的地板上，點一大盤小龍蝦，喝著啤酒，看著電視里的綜藝節(jié)目。他們吃遍了城里的小龍蝦店，還給每家店打了分，并把其中一家評為全城最佳。

我問他們：“那家店還在嗎？ ”他們說：“已經(jīng)很久沒去了，早就關(guān)了?！?/p>

另一對正考慮離婚的夫妻，講起他們的美好時光時，妻子說：“別看我丈夫現(xiàn)在這么兇， 對我沒好臉色，當(dāng)初追我的時候，是一封封給我寫情書的。每次收到他的信，我都會很感動。我會把這些信都收到一個盒子里，小心地藏起來。”

她丈夫在旁邊聽著，臉色也逐漸柔和了。我問她：“那你后來有讀過這些信嗎？ ”她說：“沒有。后來就慢慢不再打開了。”

聽這些伴侶回憶過去，我會和他們一樣，有一種恍惚感。那些愛情曾經(jīng)是如此美好和新鮮，它不該像現(xiàn)在這樣，充滿傷害，又讓人厭倦。而回憶共同的經(jīng)歷，就像打開了另一 個空間，讓他們能夠從曾經(jīng)的溫馨里，去尋找感情繼續(xù)的火種。

如果你在親密關(guān)系中也感覺疲憊，你也可以和伴侶一起翻翻老照片，念念以前的情書、 聽聽老歌，一起回憶過去經(jīng)歷的那些難的事。也許慢慢地，你就會知道來時的路，并知道接下來要往哪里走。

往情感賬戶存錢的第三個訣竅，是向?qū)Ψ奖磉_認可和贊賞。

恩爰的伴侶經(jīng)常會表達對彼此的認可和感激。比如妻子幫丈夫收拾衣服，丈夫會在旁邊說：“老婆幸虧有你，把我照顧得這么好?！闭煞蚣影嗷貋硗砹耍拮右矔f：“老公辛苦啦，我們家現(xiàn)在蒸蒸日上，全是你的功勞。”而不恩愛的伴侶，就只有對彼此的蔑視和貶低。

如果你了解依戀理論，就會知道，這些認可和感激，并不是操縱對方的手段，更不是假浪漫。甜言蜜語之所以甜蜜，是因為它契合了人對依戀的需要。

愛的語言在不停重復(fù)的、人總是聽不夠的話，其實都是同一句：“你是我最重要的人，?我爰你，珍惜你，很想和你在一起。”

而能夠增進彼此的感情，讓愛豐盛起來的溝通方式，也是用不同的語言和行動不斷向?qū)Ψ絺鬟f這個簡單卻又重要的信息。