? 從小到大，我都是一個(gè)胖子，外表看上去不是很胖，但是體重有點(diǎn)嚇人。
一直以來，我都奉行“胖就胖，只要健康就行”的理念，對(duì)于減肥這件事，從來沒有提上日程。
從4月起，我開始跑步，可是跑上幾百米就氣喘吁吁，買了跑鞋，買了課程，換了裝備，無奈進(jìn)步不大，直到有一天，膝蓋開始疼，不得已休息了一星期。查了度娘，說是體重太重會(huì)增加膝蓋負(fù)擔(dān)，一味增加運(yùn)動(dòng)量會(huì)健身不成，反而傷了健康。
跑步是會(huì)上癮的。那不能跑的幾天里，我痛定思痛，決定減輕體重。
減肥從本質(zhì)上來說，是減少熱量攝入，增加熱量支出，換句話說，就是管住嘴，邁開腿。還要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)，我可能屬于那種“頑固型”的，即使我已經(jīng)邁開了腿六個(gè)月，體重卻沒有任何變化。
現(xiàn)在當(dāng)務(wù)之急是要管住嘴。減少主食，增加蔬菜雜糧，看看體重會(huì)不會(huì)變化。正好看到連岳的公眾號(hào)提到的ADF隔日禁食，覺得這是個(gè)好辦法。
一開始，對(duì)于已經(jīng)很久沒有體會(huì)到饑餓感的身體來說，ADF是個(gè)很大的挑戰(zhàn)。
一方面來自身體的抵抗，一方面是家人的反對(duì)。堅(jiān)持了一個(gè)循環(huán)，第二次就在24小時(shí)“破功”。先生做了一桌好菜，我不吃似乎有點(diǎn)對(duì)不起他，然后就開始在心里找各種理由，先生會(huì)不會(huì)有意見？我這樣“虐待”我自己，有必要嗎；人生不過百年，何必這樣苦了自己呢；這樣會(huì)不會(huì)傷胃，傷害身體健康；肚子在“咕咕叫”，面對(duì)美食，更加叫得歡快。
后來開始對(duì)自己“網(wǎng)開一面”，堅(jiān)持24小時(shí)禁食，24小時(shí)進(jìn)食。有三四天完全不禁，但是也非常注意攝入熱量多少，漸漸地，一個(gè)月后，身體接受了這樣的“改變”，再偶爾來一次ADF,“饑餓感”已經(jīng)沒有那么強(qiáng)烈了。
一個(gè)月后，體重減了三公斤。雖然只有6斤， 可對(duì)我來說，是個(gè)巨大的進(jìn)步，因?yàn)橹傲鶄€(gè)月，我每天跑步，正常吃飯，一斤都沒少。
跑步減肥帶給我的，不僅僅是甩了幾斤肉，還有很多身體改變——走路挺拔不再駝背了，每天心情都很歡快：早上送完孩子去跑步，出一身汗，然后拉伸休息上班，一路上就會(huì)感覺生活那么美好，那么快樂。
感悟：只要你下定決心做一件事情，有付出就一定會(huì)有回報(bào)，而且很大可能是不僅僅有預(yù)想的成果，還會(huì)有其他意外收獲。?
一、對(duì)于食物的敬畏之心。
現(xiàn)在是物質(zhì)極度豐富的時(shí)代，只要你想，手指一點(diǎn)，不需要你抬腿，美食就會(huì)送到眼前，我們幾乎已經(jīng)很少會(huì)體會(huì)到“饑餓”的感覺。
各種美食，似乎天經(jīng)地義般存在，我們從來不會(huì)想，會(huì)不會(huì)有食物極度匱乏、不得不忍饑挨餓的那一天；也從來不會(huì)想這些美食，是經(jīng)過了多少道工序到達(dá)餐桌；每吃進(jìn)去的一口，會(huì)有多少卡路里，會(huì)給身體帶來多少負(fù)擔(dān)；日積月累，我們的身體會(huì)發(fā)生什么改變？……
而ADF以后，我開始對(duì)于擺在面前的食物，有了思考，更有敬畏之心——敬，食物帶給我們能量，支持我們的生命機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)；畏，沒有節(jié)制，過度攝入，輕則肥胖，重則對(duì)身體造成傷害。我吃進(jìn)去的這些食物，大概多少熱量，需要跑步多少公里消耗？
于是，即便在能夠進(jìn)食的時(shí)間內(nèi)，也不會(huì)無節(jié)制地吃進(jìn)大量的食物。
二、對(duì)于堅(jiān)持的重新定義——要有強(qiáng)大的內(nèi)在動(dòng)力
很多人失敗的原因都是不能堅(jiān)持，我也一樣，一件事情堅(jiān)持一個(gè)月三個(gè)月很容易，可如果按年來堅(jiān)持，很難。
要減肥，必須堅(jiān)持早起運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不濫吃。
可是生活中總會(huì)有各種狀況發(fā)生，心里會(huì)有掙扎、對(duì)話。
但是這次的減肥內(nèi)在動(dòng)機(jī)尤其強(qiáng)大，強(qiáng)大到讓身體接受這樣的“規(guī)律”，以為這是理所應(yīng)當(dāng)，不用猶豫，不用對(duì)話，讓少吃多動(dòng)變成身體本能。
晚上，我堅(jiān)持冥想，跟身體對(duì)話。我現(xiàn)在這樣的狀態(tài)，感覺如何？是不是比以前更清爽輕巧了？你覺得舒服嗎？辛苦嗎？易瘦體質(zhì)形成了嗎？一呼一吸之間，吸進(jìn)積極、美好、快樂、能量，呼出消極、丑陋、痛苦，看著內(nèi)心的自己，一天比一天快樂，一天比一天強(qiáng)大。
三、思維改變。
多年以來，我一直以為，我就是個(gè)胖子，我是不能瘦下來的，但現(xiàn)在，我發(fā)現(xiàn)，原來，我也是可以瘦下來的。
很多次搖擺不定，吃，不吃。吃，不要委屈了自己、可能會(huì)傷胃、人生不過百年、為何要過得如此辛苦；不吃，堅(jiān)持了這么久，一秒“破功”，太不值得；我要看看我到底有多大的忍耐力。
禁食24小時(shí)以后，身體對(duì)于食物有渴求，我專門看做美食的視頻，想像那12小時(shí)里，我去做去吃?，F(xiàn)在，36小時(shí)對(duì)我已經(jīng)毫無困難，反而覺得身體里面極度干凈清爽。
我現(xiàn)在對(duì)于食物已經(jīng)有很強(qiáng)的抵抗力，再大的誘惑也已經(jīng)不為所動(dòng)了。
這就是思維模式的改變，沒有什么天經(jīng)地義，沒有什么理所當(dāng)然，一切都有可能。
將來某一天，即使可能面對(duì)各種極端情況，我會(huì)坦然處之，相信自己有更多能力、更大力量、更多信心去面對(duì)去挑戰(zhàn)。
PS：ADF不一定適合每個(gè)人，自己量力而行，可以12小時(shí)、24小時(shí)，36小時(shí)，循序漸進(jìn)，不管怎么樣，身體健康是第一位的，任何犧牲健康的行為都是不可取的。
