第二周周檢視：

1.計劃和目標(biāo)完成情況

（1）按照計劃，完成的事有哪些？

1、英語流利說每天堅持完成了30分鐘以上課程

2、健走三公里完成3次，其余每日2公里

3、每天堅持吃早飯

4、游戲力課程每天堅持聽10分鐘

5、睡前日記寫兩篇，未完成

6、睡前冥想堅持兩次，未完成

7、每日完成23點前睡覺

（2）計劃外做的有價值的事有哪些？

每天堅持23點前早睡，睡眠狀況得到改善，工作效率提高

（3）按照計劃，未完成的事有哪些？

a睡前日記未完成每日記錄

b睡前冥想未每日完成

反思：自己還是有些懶散，總感覺累，不自覺又開始拖延，晚上任務(wù)過多無法完成，睡前儀式不夠簡單明了。

如果那么計劃：如果覺得晚上時間太滿太難，那么略降低難度，調(diào)整時間改為只有睡前冥想。下班前做每日日清，做工作總結(jié)時特別加入感恩三件事即可。

2.有哪些感受和收獲？

a習(xí)慣的力量上說，習(xí)慣要每次只增加一個，不要貪多，形成回路和獎勵更為重要。本周計劃增太多，有點應(yīng)接不暇，顧頭不顧尾，要調(diào)整給自己信心解壓。

b早睡的問題解決的根本途徑，唯有全方位戒手機，斷網(wǎng)將手機放入其他屋子，效果不錯

3.發(fā)現(xiàn)哪些問題及解決方案，同時評估問題的嚴(yán)重程度和解決方案可行性

和孩子交流的情緒問題，還是沒有完全戒吼，還是要繼續(xù)學(xué)習(xí)正念等相關(guān)心理學(xué)知識，學(xué)習(xí)情緒管理。

4.需要外界給予哪些支持？（如不知道自己問題是什么，或者有問題不知道該怎么解決等）

多向群里同學(xué)學(xué)習(xí)交流，互相鼓勵扶持！

5.下周的計劃和目標(biāo)

計劃～

1.英語課每日30分

2.每日感恩三件事

3.運動三次3公里以上

4.每日早飯

5.每日睡前冥想5-10分

6.每日23點前睡

7.游戲力課10分鐘