?胃，

像一個布袋，

儲藏和消化食物，

看似強大實則十分脆弱，

暴飲暴食、三餐不定、喝酒......

諸多習慣，易把胃折騰壞，埋下健康隱患。

天漸寒，要注意養(yǎng)胃

胃，對溫度敏感，怕熱也怕涼。

寒冷的秋冬時節(jié)，是胃病復(fù)發(fā)的一個高峰期。

稍不注意，受到寒冷刺激，就會誘發(fā)胃痛、胃脹等胃部不適。

寒冷邪氣，會直接侵犯損傷胃部黏膜，以致寒邪凝聚胃脘，胃氣失于和降。

所以，在天氣逐漸寒冷的秋冬時節(jié)，一定要格外養(yǎng)護好自己的胃，減少遭罪。

天漸寒，養(yǎng)好胃，少遭罪，遠離一物，常飲二水，謹記“三句話”

遠離一物

——寒涼之物

胃，最怕寒，尤其是寒涼之物。

飲食入胃，一旦吃得過于寒涼，胃病易復(fù)發(fā)，甚至誘發(fā)新胃病。

此外，寒涼之物，容易損害脾胃的陽氣，易導(dǎo)致胃寒，胃脘疼痛等。

因此，想要養(yǎng)好胃，少遭罪，一定要注意，遠離寒涼之物。

常飲二水

一：溫開水

水，為生命之源，人體的健康離不開喝水。

而胃，喜歡溫熱，溫熱的白開水，是最佳選擇。

35℃～40℃的溫開水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

所以，喝水一定要喝溫熱的，尤其是晨起后，要喝點溫開水。

早起一杯溫水，可喚醒胃氣，溫胃養(yǎng)胃，有助于早餐的營養(yǎng)吸收。

二：熱茶水

茶水，調(diào)理脾胃，溫和持久，有著獨特的優(yōu)勢。

溫熱的茶水，還可暖胃驅(qū)寒，對胃部健康，大有益處。

用一些養(yǎng)胃的小植物，搭配泡水，可驅(qū)寒暖胃，十分有益。

木山藥陳皮茶，泡水代茶飲，消炎殺菌，養(yǎng)胃止痛，保護胃部健康。

中醫(yī)認為，木山藥，入肝、胃二經(jīng)，擅長清胃熱，止胃痛，對胃部健康有益。

現(xiàn)代藥理研究表明，木山藥，還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發(fā)病幾率，對于各種類型胃脘痛，也有改善之效。

陳皮，味辛、苦，入脾肺二經(jīng)，理氣健脾，調(diào)中和胃，擅長改善脾胃氣滯證。

此外，陳皮所含的揮發(fā)油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食欲。

二者配搭在一起，泡水代茶飲，養(yǎng)胃殺菌，消炎止痛，殺滅幽門螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍，健脾和胃，效果尤佳。

謹記“三句話”

第一句：溫熱早餐不能少

養(yǎng)好胃，吃早餐，是關(guān)鍵的一步。

清晨胃酸較多，若沒食物中和，易損害胃粘膜。

所以，要養(yǎng)成吃早餐的習慣，并且謹記兩個重要的原則。

原則一，早餐的食物，最好選擇溫熱的食物，是最佳選擇。

胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。

溫熱的食物，可很好的喚醒胃氣，有助于早餐食物的營養(yǎng)吸收。

早上起來后，吃點熱食，可很好的喚醒胃氣，有助于食物的吸收。

原則二，早餐食物要營養(yǎng)搭配，攝入足夠的營養(yǎng)，給身體提供一天的能量。

早餐要注意搭配，四大要素：谷類能量，蛋白營養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華。

牛奶、豆?jié){，可任選其一。

谷類食品，吸收后分解成為葡萄糖，預(yù)防一夜睡眠后出現(xiàn)的低血糖現(xiàn)象。

富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等，也要吃一點。

另外，還要適當吃點水果和蔬菜，補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得所需的礦物質(zhì)與微量元素。

多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、蘋果、梨等。

少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等。

第二句：護好腹臍別受寒

天氣逐漸轉(zhuǎn)寒，一定要護好腹臍，不要受寒。

腹部受寒會刺激腸胃之中的神經(jīng)，減慢胃部的蠕動，易出現(xiàn)胃痛，胃脹等

此外，寒邪會使人體內(nèi)陽氣減少，易損害脾胃陽氣，出現(xiàn)胃寒，胃脘疼痛等。所以，寒冷的秋冬，要注意給腹臍做好保暖，避免寒邪之氣尤其侵入身體內(nèi)部。

睡覺時，要護好腹部，蓋好被子，避免腹部受寒，損害健康。

一旦腹部受寒，不但容易誘發(fā)新的胃腸疾病，還易導(dǎo)致老胃病復(fù)發(fā)。

尤其是，胃寒、胃脹等人，要格外注意腹部的保暖，夜晚睡覺應(yīng)蓋好被褥，以防腹部著涼，而引發(fā)胃痛或加重舊病。

第三句：早睡早起莫賴床

睡眠，也是養(yǎng)胃重要的一步。

首先，良好的睡眠，是修復(fù)胃的一劑天然的良藥。

好睡眠，要滿足不熬夜，不賴床，早睡早起，對胃部有益。

一旦長期熬夜，睡眠不足，會削減胃屏障自保能力，大大增加胃潰瘍的機會。

保證睡眠，胃部才可得到很好的休息，進行自我修復(fù)，晚上十一點前要進入睡眠狀態(tài)。

此外，秋冬時節(jié)，早起的被窩，總是那么讓人留戀，容易賴床不起。

然而，賴床會打亂胃腸功能規(guī)律，長此以往，胃腸黏膜就會遭到損害，易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等。

所以，清晨不要賴床，早起一點，做一份營養(yǎng)早餐，對身體健康，大有益處。

最后，飯后半小時，養(yǎng)胃黃金期，堅持這樣做

1、早飯后揉腿

早餐后，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可使胃經(jīng)通暢。

然后，按揉足三里穴5分鐘，生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

2、午飯后揉手腕

午飯后半小時后，按揉手腕上的內(nèi)關(guān)穴。

經(jīng)常按摩，可緩解壓力和疲勞，減緩胃部腹脹感。

3、晚飯后揉腹

晚飯后，半小時左右，可揉揉腹。

經(jīng)常按揉腹部，可增強脾胃功能，幫助消化，養(yǎng)胃健體。

邊按揉邊配合著緩慢的呼吸，能很好的疏通腹部氣血流通，緩解胃部不適。

腹部可以按揉，也可以輕微拍打震動腹部。

將手掌心覆蓋住肚臍，然后通過手腕帶動腹部抖動。

手掌是不能離開腹部的，通過快速的震動，可通行血脈。

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