參考文： https://blog.bufferapp.com/why-we-have-our-best-ideas-in-the-shower-the-science-of-creativity
創(chuàng)造性活動(dòng)就是解決一個(gè)未知的問題，這個(gè)問題越是新奇和有用，越具有社會(huì)意義上的創(chuàng)造性，否則你解決的未知問題別人早就做過了也就沒有什么創(chuàng)造性。
在這個(gè)層面上，鼓勵(lì)創(chuàng)造性，就是鼓勵(lì)做別人沒做過的事情或者做出別人沒用過的方式。
首先知道更多知道什么是別人沒做過的。
然后還要知道其他人是否能理解你做的事的價(jià)值。
開始
- 創(chuàng)造性活動(dòng)進(jìn)行時(shí)候，腦袋是怎么運(yùn)作的呢？
這就是為什么最近15年才算是創(chuàng)造力研究的真正進(jìn)行階段。核磁共振腦成像出現(xiàn)之前都只是猜測(cè)。
Allen Braun 和 Siyuan Liu 想到了一個(gè)好法子：跟蹤說唱藝人的即興饒舌：臨時(shí)組合的快速音樂模式。
- 如果你有疑問，為什么即興饒舌能代表創(chuàng)造性活動(dòng)？
這里簡(jiǎn)單回答，首先要知道『腦科學(xué)』的發(fā)現(xiàn)：人是規(guī)則的動(dòng)物，我們執(zhí)行『形而上學(xué)』，在已知的事物之上構(gòu)建理解（成人常見），在不理解的時(shí)候強(qiáng)行認(rèn)可也就是強(qiáng)力記憶是已知的部分并聯(lián)系（兒童時(shí)期更常見）。創(chuàng)造性，就是稍許偏出已知但能被理解。就表現(xiàn)而言，創(chuàng)造性活動(dòng)要利用深層記憶，任何熟知的事情，比如說叉子有4~5個(gè)固定間隙，一雙筷子有一個(gè)不固定間隙；推理筷子更容易提起較細(xì)的面條可以卷起，筷子攪拌雞蛋不如叉子因?yàn)椴孀訑嚢璧目諝舛喔m合攪動(dòng)雞蛋打泡；臨時(shí)添加新規(guī)則，達(dá)成新目的的活動(dòng)，但似乎兩者都不適合切厚硬的食物？但是叉子更容易些不斷戳洞也能斷開食物。這目的還是太簡(jiǎn)單了。
如果真心為全世界旅行的人開發(fā)一套便攜全能餐具和使用圖會(huì)是什么樣的搭配呢？
沒有腦袋去追求未知的人是不會(huì)具有創(chuàng)造性的，創(chuàng)造性還是一種心態(tài)。
- 繼續(xù)核磁共振腦圖追蹤說唱藝人的即興饒舌話題。
當(dāng)有創(chuàng)造性時(shí)候，有些日常腦區(qū)域是徹底關(guān)停的，而一些日常不用的區(qū)域活躍。（活躍是形容腦活動(dòng)的常見用語(yǔ)）
“Artists showed lower activity in part of their frontal lobes called the dorsolateral prefrontal cortex during improvisation, and increased activity in another area, called the medial prefrontal cortex. The areas that were found to be ‘deactivated’ are associated with regulating other brain functions.”
“藝人的即興表演展現(xiàn)出腦左前額葉皮層的活動(dòng)頻率下降，另一個(gè)區(qū)域——腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層的活動(dòng)頻率提升。這些關(guān)停的區(qū)域和日常腦功能有關(guān)?！?/p>
字面意義
“日常腦功能會(huì)更多激活腦左前額葉皮層?？赡軐?duì)創(chuàng)造性活動(dòng)有一定抑制作用，或者對(duì)創(chuàng)造性不起什么作用所以休息。日常思維不用的腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層卻伴隨創(chuàng)造性活動(dòng)而活動(dòng)性提升?！?/p>
延伸意義
“猜測(cè)專注思維弱化的情況，走神的時(shí)候帶來了更多創(chuàng)造性主意”
在作日常決定的腦區(qū)域會(huì)空缺。
腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層 medial prefrontal cortex(mPFC)： 在某些研究中，認(rèn)為會(huì)與人的深層記憶-社會(huì)性、過去的回憶、長(zhǎng)久期待都有關(guān)系，是協(xié)調(diào)處理這些信息的中樞；慢波睡眠（深層睡眠SWS Slow-wave Sleep）可能由此激活，其功能衰退會(huì)增強(qiáng)思維固化，會(huì)發(fā)生在人的衰老過程中；此區(qū)域可能助力形成多重自我這種社會(huì)性結(jié)構(gòu)。
這里假定腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層負(fù)責(zé)，學(xué)習(xí)鏈接、潛意識(shí)、大事件和情感。
以上原因，一個(gè)人做事的創(chuàng)造性就能用這種圖區(qū)分衡量了嗎？
可以用寫作、繪畫、編程等行為替代即興說唱么？
與這圖類似的是人腦睡眠的活動(dòng)。
尚不可確認(rèn)。
那么為什么會(huì)有洗澡、走路時(shí)候冒出好主意？
個(gè)人很少在洗澡的時(shí)候產(chǎn)生好主意，或許因?yàn)槲覍⑾丛枳鳛閷Ｗ⒌氖虑槎皇欠潘伞２蝗缌信e另一個(gè)創(chuàng)造性激活的行為：走路。
腦科學(xué)家Alice Flaherty 研究創(chuàng)造力得出成果：dopamine 多巴胺這種是激活人的活動(dòng)性的物質(zhì)，同時(shí)激發(fā)人的創(chuàng)造性。
疑問：結(jié)合壓力和負(fù)面壓制情緒導(dǎo)致創(chuàng)造性降低的多方調(diào)查結(jié)果。是否也是心情變好等正面情緒協(xié)同的積極作用？
他認(rèn)為，多巴胺釋放越多，人越是有創(chuàng)造性。
或許可以這樣理解，人心情歡愉了。就會(huì)想到自己希望的事情。
而創(chuàng)造性的觸發(fā)條件是。自己想做的事當(dāng)前激活，加上自己有深刻印象的要求個(gè)人歷史鑄就。
圖顯示 多巴胺在特定腦區(qū)域被接納，觸發(fā)了更多靈感。
這究竟激活腦的何種程序呢？
激活這個(gè)特定的行為 - 可能是增強(qiáng)的多巴胺級(jí)別讓心情放松。
還有一個(gè)重點(diǎn)是 分心/走神
是不是從小妄想的人，創(chuàng)造性多些，雖然被稱作無用？
哈佛大學(xué)研究員Carson提到，分心破除無效果的固有意識(shí)。
特別是當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間思索一個(gè)問題，然后進(jìn)入一些被稱為主意“催化階段”。腦剛剛從事了下意識(shí)的勞煩工作，然后進(jìn)入混沌。這時(shí)強(qiáng)力的潛意識(shí)會(huì)嵌入到剛剛有意識(shí)的工作記憶中。
然后，去做一件非常放松的事情，不要再過多考慮和專心。由此因人而異，每個(gè)人培養(yǎng)出的潛意識(shí)或者習(xí)慣不同而導(dǎo)致放松方式有所差異。
比如走路，但注意不能放松到深度睡眠否則無法返回主題，容易丟失大部分剛才留下的臨時(shí)工作記憶。
主意超越細(xì)節(jié)。結(jié)合心理學(xué)的空間距離定律。和自己關(guān)系越小，越是輕松而放縱思維不加限制。不過人的認(rèn)知無法超越自身思維結(jié)構(gòu)。留著暫不解釋，不去認(rèn)知或許是創(chuàng)造性需要的。
問題： 混沌、沒有建立單純思維體系的人，是不是更難以進(jìn)入到放松狀態(tài)？思維的限制是不是會(huì)更復(fù)雜而更加混沌？
為什么放松的心態(tài)利于創(chuàng)造性理解？當(dāng)我們的思路放松，alpha波邊際腦內(nèi)。很可能主導(dǎo)意識(shí)朝向內(nèi)在需求，和潛意識(shí)交融。反之，用心專注，是關(guān)注外界，注重事件細(xì)節(jié)。盡管這種規(guī)則使得腦專注解析能力，這也阻止我們分神到其他可能性。
不知道你怎么最放松，又不能睡著 - 或者趴在舒適的躺椅上讓滴答逐漸寒冷的水流澆灌一下。凍到零度的水預(yù)示著休息結(jié)束 :)
總體來說：
就是一個(gè)讓你全身心投入工作的事情，一個(gè)激發(fā)你的目標(biāo)，一個(gè)緊張到放松的行為，加上協(xié)調(diào)這些的你自己。同時(shí)檢查一下身體，怎么釋放你的潛能。
怎么捕獲你的好主意？
好主意稍縱即逝。你需要一種完全不分神的及時(shí)工具，而且注意，一定不能分神。1.8秒就會(huì)誕生 20%錯(cuò)誤率，2.8秒的錯(cuò)誤率達(dá)到 40%。3秒鐘分神，你已經(jīng)失去了好主意一半 ——如果你沒記下來。
所以，需要這樣的工具。
錄音
- 超快速的語(yǔ)音記錄工具，單按鈕?？梢枣溄邮謾C(jī)。
- 超快速的語(yǔ)音記錄工具，插到手機(jī)AUX口，有一個(gè)按鍵。直接錄。
手繪&筆記
- 你必須學(xué)會(huì)手繪描述不需要分神去手繪技巧；靈活使用各種無歧義圖形
- 手寫筆同時(shí)錄音。連接程序。
一直攜帶著 - 防水筆記本，筆。同時(shí)注意不要吝嗇自己的形象，說出來提醒自己同時(shí)拿出筆記本。自言自語(yǔ)是創(chuàng)造力強(qiáng)的可能表現(xiàn)之一。你到底想要什么：創(chuàng)造力成果！
Don't Judge, also don't miss your point! 不要評(píng)判，但也不要遺漏信息。
在哪里都可以進(jìn)行，不過注意安全。
做出專注+分神的綜合計(jì)劃。
若計(jì)劃寫一篇文章，首先訂出可能的撰寫方向，估計(jì)，你能找到的材料就會(huì)改變最初的立意（如果不是，則或者固執(zhí)己見，或者寫的是非常平常的事情）。搜索資料，閱讀閱讀加深印象，了解緣由。持續(xù)時(shí)間是根據(jù)你自己的腦能力決定的。
如何判斷自己的狀態(tài)？
一個(gè)辦法是計(jì)時(shí)。找?guī)锥晤愃崎L(zhǎng)度相關(guān)內(nèi)容。在閱讀步驟的開頭，選出一段計(jì)時(shí)閱讀理解，并記錄速度。覺得累的時(shí)候用另外段落測(cè)試，若閱讀理解用時(shí)長(zhǎng)于初始記錄。那么轉(zhuǎn)入創(chuàng)造性思維階段。
人的腦累了之后，比如熬夜，并不能降低思維速度，但是難以從走神狀態(tài)返回專注；除非有事物不斷提醒（這種提醒方式或者是能使得人更持久工作的臨時(shí)興奮工具）
創(chuàng)造性思維階段，首先放松，然后做任何你覺得放松的事情，絕不是靜止不動(dòng)——也絕不能學(xué)習(xí)新東西，注意力要分散。除了讓自己的直覺抓住之外，還可以略微提醒剛才做事的目的。寫什么文章？
技巧一類的必須事先鍛煉好，否則就用熟悉的技巧。防止干擾到任何一個(gè)階段。
問題：學(xué)習(xí)技巧的過程如何具有創(chuàng)造性？人是如何學(xué)習(xí)技巧的？
此外，利用腦容易受到新鮮刺激的特性。不斷嘗試從不同角度工作。做不同的工作。這同樣鍛煉了腦的適應(yīng)性，讓腦勞累，容易誘發(fā)深層思維。用這新學(xué)到的東西解決老的遺留問題。——這是無數(shù)先賢通過學(xué)習(xí)非本專業(yè)而得到啟發(fā)的一種解釋。
此外，專注的工作非常難 - 而且你必須能記住啊。你要有很好的記憶能力。
記憶能力可以提升創(chuàng)造力。比如，通過高速記憶和深刻印象，創(chuàng)造者進(jìn)行記錄和思索的效率提高，更加放松快速轉(zhuǎn)換到舒適的和創(chuàng)造性階段。而且，可能提升每次記憶階段的數(shù)據(jù)量，把握更多細(xì)節(jié)使得整個(gè)創(chuàng)造過程用時(shí)減少。
