90天踐行目標(biāo)
1、早睡。每天22：00前睡覺。
2、運(yùn)動。?每周跑步3次。
3、?閱讀。每天閱讀紙質(zhì)書籍30分鐘，讀完10本書。
檢視目標(biāo)達(dá)成情況
【早睡】每天22：00早睡。? ? ? 71/88?
10月完成最佳，平均睡眠時(shí)間22：00
11月、12月，接近目標(biāo)，平均睡眠時(shí)間分別是22：03、22：02
【運(yùn)動】每周3次跑步。? ? ? 52 /39/13周? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 超額完成跑步運(yùn)動目標(biāo)。?
9月跑步6次；10月跑步18次；11月跑步19次；12月19日10次。
【閱讀】每天閱讀30分鐘，閱讀10本書。
? 已閱讀9本書，基本完成。?
《應(yīng)用寫作學(xué)》? 《法律基礎(chǔ)》 《高能要事》《愿有人陪你顛沛流離》? 《番茄工作法圖解》 《非暴力溝通》《成就專業(yè)的幼兒教師》? 《童年的秘密》《如何閱讀一本書》
前期未設(shè)置閱讀打卡程序，無從記錄。11月15日設(shè)置書墨閱讀小打卡，已堅(jiān)持34天每日閱讀，僅1天未讀紙質(zhì)圖書。
90天收獲
一、目標(biāo)達(dá)成
1、早睡?；具_(dá)成。
不斷優(yōu)化早睡方法，開始斷舍手機(jī)與工作，提前上床聽《讀者》入睡。
感悟：有充足睡眠時(shí)，第二日精力充沛，高能時(shí)間長。早睡才能早起，早睡是重要的補(bǔ)充精力方法，
下一步繼續(xù)踐行早睡 ，并列睡前清單。堅(jiān)持打卡。
2、運(yùn)動。超額完成。
三個(gè)目標(biāo)中唯一一個(gè)堅(jiān)持不間斷達(dá)成?的目標(biāo)。運(yùn)動帶給自己的不僅是形成堅(jiān)持的良好品質(zhì)，自身抵抗力得以增強(qiáng)，更是增添了持續(xù)做一件事的力量和意義。中途2次感冒，僅持續(xù)2天自然療愈，以往類似感冒拖延至一周，必須吊瓶一周方可恢復(fù)。
3、閱讀。閱讀了9 本書，重拾閱讀好習(xí)慣。
不足的是輸出少，未能將書本知識轉(zhuǎn)化成日常運(yùn)用。
二、收獲
https://shimo.im/docs/WcxpgcrTRrKHJXhT/ 《〈播種行為 收獲習(xí)慣–我的線上線下易效能〉G 09宋奇早安 2019年12月10日》，可復(fù)制鏈接后用石墨文檔 App 或小程序打開
