本書使命：教人體味生活，學(xué)會(huì)吃飯，成為內(nèi)在美食家。

1、活了大半輩子，居然不會(huì)吃飯，求快的社會(huì)，讓人失去了本我！就好像很多人還不會(huì)呼吸一樣，美好生活從用心吃飯開始！

2、本人建議：吃飯前靜默一分鐘，吃飯時(shí)不說(shuō)話，手機(jī)遠(yuǎn)離飯桌，吃飯時(shí)數(shù)數(shù)，就慢下來(lái)了。

3、所謂浪費(fèi)，不一定是剩了多少，而是你的謂承受了多少，七分飽，讓胃慢慢縮小，是最好的節(jié)約。

注：為何要七分飽？因?yàn)槭澄锏轿噶耍畔⒎从车酱竽X會(huì)慢，七分飽時(shí)其實(shí)你已經(jīng)飽了，因?yàn)榇竽X有延遲！當(dāng)你吃飯時(shí)足飽已經(jīng)超量了。

4、吃飯是件美好的事情，用心體會(huì)每天200-300次往嘴里塞東西，用正念來(lái)吃，與食物做朋友。

注：癌癥是吃出來(lái)的，三個(gè)品吃成山，就得癌。

5、我們最喜歡吃的是小時(shí)候的愛(ài)和記憶，與食物本身沒(méi)有太大關(guān)系。

6、食物沒(méi)有好壞，都是一個(gè)觀點(diǎn)，特別在吃飯時(shí)，要體會(huì)它的美好，而非說(shuō)它的不足，你感覺(jué)好時(shí)，吃下去的都是好的。

7、有本書收《少吃健康》，里面說(shuō)很多病都是吃出來(lái)的。

8、餓也是一種能力，少吃多餐，輕斷食，一日兩餐，倡素食都是好的方式。

eg:j最新電影《肥龍過(guò)江》，子丹演的胖警察其實(shí)很有教育意義的呢！人的肥胖與壓力，焦慮和失敗感有很大的關(guān)系呢！保持良好的心態(tài)哦！

9、修煉都在生活中，行往坐臥皆是禪！

10、學(xué)會(huì)吃飯，好好做人！

我是唐兄，祝你生活輕松！

2020年02月06日