羅文益
羅文益
公號：羅文益（ID：wenyidehua）。
三種能力：
1.用肉體操縱精神的能力；
2.訓(xùn)練感官的能力；
3.讓自己突然變開心的能力；
這三種能力同時滿足：很重要，但是大多數(shù)人沒有的要求，并且還是很多聽起來不錯的“能力”，比如自律、抗拖延、調(diào)節(jié)情緒……等等能力的基礎(chǔ)。借個時髦的詞兒，叫“元能力”吧。
元能力一：用肉體操縱精神的能力
大多數(shù)人做事的邏輯，無非是：我先弄好一個目標(biāo)，然后想清楚我有什么資源，然后該按照什么計劃來搞，再加上一點自我監(jiān)督，按結(jié)果給自己一點獎勵和懲罰。
比如讀書，我們今年的目標(biāo)是50本，那么我們可以列出一個書單，和一個計劃表，把一個月、一周、一天的哪些時間分配給讀書，接著，一本本攻克！
比如減肥，我們可以定下一個減肥的最小目標(biāo)，10公斤，然后辦一張健身卡，每天控制飲食，然后記錄自己的體重變化，設(shè)定每周的最小運動次數(shù)等等……
最后的結(jié)果是啥呢？很簡單——大多數(shù)人都沒能堅持下來。
為什么呢？也很簡單，因為這些辦法，本質(zhì)上都是“用精神操控肉體”，注定是要失敗的。
你必須要學(xué)會，用肉體操控精神。
比如讀書，不管你多不愿意，有什么借口，你都可以選擇讓你的身體先坐下來，拿出書，翻開，然后開始讀，讀了一兩分鐘你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，你竟然自己慢慢就讀下去了。
比如鍛煉，刮風(fēng)下雨、公司加班、肚子不舒服……一大堆奇怪的理由會“阻擋”你鍛煉，怎么辦呢？很簡單，強(qiáng)制自己的身體去鍛煉的地方，以一種無意識的狀態(tài)站在器材上，然后開始練，然后，你也會驚奇地發(fā)現(xiàn)——臥槽，其實鍛煉起來很easy的嘛！
究竟是咋回事兒呢？
很簡單，其實是一個生物學(xué)與心理學(xué)原理，就是人的身體和精神之間，往往存在很深入的“互相牽引”，而我們自己卻很難意識到。（或者叫“知覺現(xiàn)象學(xué)”）
在我們潛在的觀念里，我們總是認(rèn)為“自己”是獨立的、精神和肉體是二元的、肉體是惰性的需要精神來拉動的……最后的結(jié)果當(dāng)然是——根本帶不動啊！
其實——精神是有著很強(qiáng)的“自我適應(yīng)能力”的。
你把你的身體，放到一個場景中，你的精神怎么辦呢？嘿嘿，它會自然而然地接受這個場景，并且順勢地“繼續(xù)下去”，甚至還會將做這件事的“痛苦”化為“快樂”。
所以啊，為什么要學(xué)會“用肉體控制/推動精神”，而不是相反？還因為你的精神會在你還沒行動前，就給你設(shè)置了一大堆障礙、想象出一百萬種失敗場景把你嚇尿。
元能力二：訓(xùn)練感官的能力
問你幾個很奇怪的問題。
你有沒有刻意訓(xùn)練過自己耳朵，讓它能夠聽得更細(xì)、更清？
你有沒有訓(xùn)練過自己的舌頭，讓它能分別出食物的用料、味道的層次？
你有沒有訓(xùn)練過自己的眼睛，讓它可以對畫面、場景的顏色進(jìn)行區(qū)分，對排列的結(jié)構(gòu)進(jìn)行拆分組合？
我想大部分人都沒有。
你可能也覺得，這有啥用??？好像一點用都沒有哇！
當(dāng)然不是。如果你長期堅持一下，訓(xùn)練下某種感官，你會發(fā)現(xiàn)，那些好像八桿子打不著的——專注力、分析力，竟然自動就提升了。
為什么呢？因為人的大腦，總是傾向于以一個“整體的意向”來感覺、評價事物，包括聽、吃、看。
而因為事物是整體的，所以很多時候我們的思維方式就定在給它“下整體評論”上，比如“好-壞”、“高-低”、“善-惡”、“遠(yuǎn)-近”、“美-丑”……
長此以往，我們自然就很難拋開這些“整體觀感”，而深入到事物的細(xì)節(jié)、構(gòu)造里面去。
比如說，一道菜很好吃，一個“美味”就能概括嗎？它究竟喚起了怎樣的口感、怎樣的味覺層次，是什么味道的組合才變得好吃的呢？
比如說，一個人很好看，究竟是怎么個好看法呢？是眼睛的形狀，還是臉部的對稱，或者是五官的距離與排列造成的呢？
比如說，一篇文章寫得好，究竟是怎么個“好”呢？它的開頭是怎么引出來的？它的論證是怎么推進(jìn)的？它舉了什么例子？它的切入點是什么？
還比如說，一個游戲好玩兒，究竟為什么好玩兒呢？它的哪些元素是核心的？哪些元素特別給人成就感與滿足感？我在游戲里面聽到了什么看到了什么？這些東西是怎么通過組合起來喚起我的各種舒服的感受的？
在還是猿猴的時代，感官最重要最基礎(chǔ)的能力，當(dāng)然是分辨“可以吃的”（好的東西），和“有危險的”（壞的東西），這是本性。
但在互聯(lián)網(wǎng)時代，我們又重新變成了“猿猴”，被“整體觀感”推著走——特別是流水線式的、無盡的內(nèi)容，讓我們指頭輕輕一劃，在短短的一兩秒之內(nèi)，就決定是否要點開。
還有就是很多使人沉迷的游戲，明明就是一堆很簡單的、使人成癮的視聽元素組合，但是，整體上卻顯得非常吸引人。
所以，究竟該如何避免淺??？如何形成自己的觀察、思考、品味？
很簡單，訓(xùn)練你的感官、分解你的感受。
元能力三：讓自己突然變開心的能力
大多數(shù)人的心態(tài)，往往是因為一件偶然發(fā)生的小事，就突然崩毀的。
然后像滾雪球一樣，覺得這也不順利，那也不如意，再然后則是失眠、喝酒、哭泣，覺得日子也太喪了。
而一旦喪起來，那完了，什么都提不起興趣，啥也不想干了。
什么“好能力”、什么“讀書”、“減肥”，都去特么的吧，我沒心情！
但你有沒有想過，如果心情可以“突然壞起來”，那能不能“突然好起來”呢？
當(dāng)然能！
比如我們看看這只微笑的柴犬：
我不清楚你看了之后能不能突然開心一下。反正我心里面往上揚了一個弧度。
還有很多時候我們也確實看到了——同樣一個段子、一張圖片，能把你的朋友笑死，但是傳給你，你的內(nèi)心卻無一點波動……
除此之外，還會讓我突然開心起來的事兒，包括：
刷一會兒煎蛋網(wǎng)的無聊圖；
逗一會兒小狗或者摸一會兒小貓；
看一部喜劇片或者恐怖片；
回顧自己以前寫的某一篇感性的“好文章”（比如嘿！抓住那條魚撒！，是的，自戀其實挺爽的……）；
和喜歡的人聊會兒天……
以及，最最簡單的……打開谷歌，搜索笑臉圖片，我也發(fā)現(xiàn)，有時候看著看著，自己也被感染了，跟著笑了起來。
當(dāng)然，你、我、他，每個人是不一樣的。
你需要做的是，回想一下能讓你開心的、非常具體的事兒，或者，在你下次開心的時候，把你看到的東西，保留下來、記錄下來，下次找一類的就可以。
比較通用的，還是養(yǎng)點東西，花花草草、貓貓狗狗，都成；或者培養(yǎng)一個具體的愛好，煩心了就沉到這個愛好里面一會兒。
希望你能找到。
人為什么非常需要“突然開心一下”？
不僅是心態(tài)建設(shè)的問題，更重要的是，很多研究已經(jīng)表明，焦慮、傷心往往會“鎖死”一個人的工作與創(chuàng)造，讓人陷入——越焦慮、越干不好、然后更焦慮更干不好——的死循環(huán)里面。
所以，收集素材，在一天的某個時候，讓自己突然開心一下吧！
總之
總結(jié)一下，有三種“元能力”是很重要，但是大多數(shù)人卻沒有的：
1.用肉體控制精神的能力——讓肉體推動精神，精神自然順勢而為；
2.訓(xùn)練感官的能力——人的感覺越細(xì)微、有分別，人的感受能力就越強(qiáng)，思考能力自然也會變得更強(qiáng)，而不是渾噩地，一口吞下所有到嘴前的信息；
3.讓自己突然變開心的能力——你可以突然變“喪”，但也可以突然開心起來，只要開心了，事情就好辦！
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