最近重新看了一下《重塑心靈》這本書，發(fā)現(xiàn)自己之前并沒有看完這本書。
今天我想講講這本書的第二章，信念系統(tǒng)。因?yàn)檫@是一個(gè)很容易被人忽視的事情。我自己，也常常忘記了。很容易對(duì)自己失去信心，失去對(duì)生活的希望。
每個(gè)人的人生都有down的時(shí)候，有一段時(shí)間會(huì)悲從中來，然后覺得很累。正常的生活都會(huì)如此，何況現(xiàn)在是在疫情常態(tài)防控化的生活的時(shí)候。
前幾周的周末，我不經(jīng)意進(jìn)入了一個(gè)教堂，剛好他們?cè)谂e辦周末的禮拜活動(dòng)。于是，我在那里呆了兩個(gè)小時(shí)，感受他們的禮拜活動(dòng)。
唱贊美詩，讓人學(xué)會(huì)感恩。唱歌是長(zhǎng)壽的一個(gè)很好的方式，我信了。
主持人講到現(xiàn)在疫情期，我們要學(xué)會(huì)關(guān)注別人的需要是什么。封閉封控期的人們，他們會(huì)不會(huì)焦慮？什么時(shí)候才能結(jié)束，什么時(shí)候才能買到新鮮的食材？什么時(shí)候才能見到家人？……
聽到后，我十分的感同身受。我們都是疫情解封后過來的人。我只想生活可以盡快的恢復(fù)常態(tài)，我們每個(gè)人走在外面都可以自由的呼吸，我想見朋友時(shí)就可以約見，我想見家人時(shí)就可以見面，我想回老家時(shí)就可以回，我想去旅游時(shí)就可以去……過去那么常見的事情，到現(xiàn)在成了一件奢侈的事情了。
前段時(shí)間看電影《中國(guó)醫(yī)生》，讓我印象最深刻的是這句話：疫情總會(huì)過去，生活還要繼續(xù)。
所以，在疫情防控常態(tài)期，我們都需要信念系統(tǒng)的支持。
我們要相信，每個(gè)人都擁有讓自己成功快樂的能力。
一個(gè)人的信念，會(huì)影響他的思想、語言、行為、生活乃至人生。如果享有更好的人生，我們必須了解信念系統(tǒng)。
信念，跟新年同音，就像過新年一樣，我們也許需要定期檢查和翻新我們的信念系統(tǒng)。
一． 信念系統(tǒng)
信念，在潛意識(shí)里默默地照顧我們，支持我們的生活。我們的行動(dòng)，都是由信念決定的。比如說，當(dāng)我們信奉言必信，行必果的時(shí)候，我們就會(huì)很看重承諾。
我們要了解什么是妨礙成長(zhǎng)的信念。任何會(huì)使一個(gè)人減少生活得更好的機(jī)會(huì)，減少有更好明天的可能性的信念，都是妨礙成長(zhǎng)的信念。比如說，使自己失去學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)因而不能提升的信念，使自己停留在原地，限制自己未來可能性的信念，把原因歸為不可控因素的信念，覺得自己沒有資格的信念……認(rèn)真細(xì)數(shù)一下，妨礙性信念其實(shí)很常見。一不經(jīng)意，它就進(jìn)入我們的內(nèi)心，失去對(duì)自己的信心。
“你去學(xué)習(xí)一下這個(gè)吧，對(duì)你有很大幫助?！?“不想學(xué)了，我笨，學(xué)了也就那樣?！?/p>
“你報(bào)名這個(gè)活動(dòng)吧，說不定入選了” “我哪有那么幸運(yùn)？“
能力性，可能性，資格性的局限信念，都讓我們無法踏出嘗試的第一步。
我們要相信，每個(gè)人都需要照顧自己的人生。人生中的成功快樂，也只可以由自己找到。它有一個(gè)外殼，就是態(tài)度。即BVR,即Believes-Values-Rules.
規(guī)條就是我們的做法。
信念系統(tǒng)由信念、價(jià)值觀和規(guī)條組成。
二．? 價(jià)值觀
價(jià)值，說的是事情的意義以及 一個(gè)人能夠在事情里得到的好處。它有正面、反面之分。
如果一個(gè)人有清晰的價(jià)值觀，處理事情和做出決定時(shí)，便能夠爽快、利落。
價(jià)值是可以創(chuàng)造，增大和轉(zhuǎn)移的。
我們?nèi)ゼ?lì)一個(gè)人，就是找到他所注重的價(jià)值，并且創(chuàng)造、增大、轉(zhuǎn)移價(jià)值觀。
我們鼓勵(lì)小孩子勤快做功課或者做家務(wù)，可以在想讓他做的事里加上一些小孩子注重的價(jià)值元素，比如：新奇、意想不到、神秘、刺激、變化多、有機(jī)會(huì)得到肯定等。
我們可以想象在森林里有一間房屋，它由一根根的柱子組成。房屋就是我們的信念，柱子就是價(jià)值。所以，改變價(jià)值，信念就能改變。
三．改變信念系統(tǒng)的技巧
改變信念系統(tǒng)，我們可以有松動(dòng)信念法、破框法、意義換框法、二者兼得法、環(huán)境換框法等方法。
不同的信念會(huì)產(chǎn)生不一樣的行動(dòng)。
松動(dòng)信念法。比如，一個(gè)妻子等丈夫回來吃飯，有兩種情況。第一，不等待他回來吃飯是不尊重他。第二，不等他回來吃飯，自己按時(shí)吃飯，是善待自己的胃，照顧好自己。兩種信念便會(huì)有兩種行動(dòng)。所以，信念系統(tǒng)更新了，我們也會(huì)做出對(duì)自己好也對(duì)他人好的行為。
破框法。就是我們要去打破一些限制我們的信念?！皯?yīng)該如此”“托付心態(tài)”“沒有辦法“。
破除“應(yīng)該如此“。我們要提醒自己兩點(diǎn)：事情發(fā)生了，自有它發(fā)生的理由，我未必能夠知道，但我必須接受已經(jīng)發(fā)生的一切；抱怨事情不該發(fā)生是不讓自己成長(zhǎng)；如何配合已經(jīng)發(fā)生的事情，給自己制造成功開心的機(jī)會(huì)才是重要的。
破除“托付心態(tài)”。”托付心態(tài)“是把自己生活中成功快樂的控制權(quán)托付給別人。這種心態(tài)在生活中很常見。比方說，某人說了幾句難聽的話，自己就心里不是滋味，難過半天；老板感嘆一句生意難做，就擔(dān)心可能會(huì)裁員；因?yàn)閯e人的拒絕遭到了挫折，就因此一蹶不振……自己的情緒，要自己把控。每個(gè)人都需要照顧自己的人生。人生中的成功快樂，也只可以由自己找到。倚靠別人才能成功快樂的心態(tài)，是危險(xiǎn)的。別人也有自己的人生。所以，破除這個(gè)托付心態(tài)，要學(xué)會(huì)增加自己的自我價(jià)值，培養(yǎng)自己的知識(shí)技能，提升自己的思想層次。凡事抱著”三贏“（我好、你好、世界好）的心態(tài)。
破除“沒有辦法”。沒有辦法“的心態(tài)是一份導(dǎo)致無法突破的執(zhí)著情緒。我們首先要相信突破是可能的，然后堅(jiān)持一個(gè)靈活的態(tài)度，努力去尋找一個(gè)新的方法。如果重要的目標(biāo)值得你繼續(xù)向這個(gè)方向努力，它就值得你不斷的去找方法，多一個(gè)方法，再多一個(gè)方法……無論過去嘗試過多少個(gè)方法，總有另一個(gè)方法是你未知、未懂、未學(xué)、未想過的。目標(biāo)是否值得你去努力，只有自己決定。方法是否值得嘗試，我們可以問自己三個(gè)問題。第一，結(jié)果對(duì)我有好處嗎？第二，我想在短期內(nèi)得到這份好處嗎？第三，這些好處，能否符合“我好、你好、世界好”的要求？如果答案都是肯定的，那就放心去做吧。要相信，凡事至少有三個(gè)解決方法。任何新的方法都比舊方法多一分的成功可能，多嘗試會(huì)讓自己想出更多的方法。
最后講一個(gè)，意義換框法。世界上所有的事情本身是沒有意義的，所有的意義，都是人加諸的。我們要學(xué)會(huì)從每一件事情中找到它好的一面。我們可以思考，別人的一句話，一個(gè)行為，以及環(huán)境的出現(xiàn)，都帶給我們什么啟示？比如說，因?yàn)槊嬖囀?，我失去了這個(gè)機(jī)會(huì)，好沮喪。這句話，用意義換框法換過來，可以是，因?yàn)槊嬖囀。液荛_心，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)了自己某方面的不足，會(huì)加以改進(jìn)，也許有下一個(gè)更好的機(jī)會(huì)在等著我。
生活中遇到的事情，換個(gè)說法，換個(gè)思維，會(huì)產(chǎn)生不一樣的效果。我們可以從很多事情中找到正面的意義而因此變得積極愉快。
信念必須有價(jià)值的支持。當(dāng)價(jià)值改變了，信念也就能夠改變。
有人可能會(huì)覺得這是不是阿Q精神。我們應(yīng)該記住的是，每一件事情，重要的是，那個(gè)情況怎樣能對(duì)自己有所裨益。不要執(zhí)著于兩個(gè)字或者一句話，而封殺自己本來可以有的很多選擇和機(jī)會(huì)。每當(dāng)遇上不開心，想哭的事情，那就哭個(gè)痛快，然后找出事情里正面的意義，積極地運(yùn)用它去提升自己，管他算不算是阿Q呢！
記得，不要把精力用來擔(dān)憂，把它用在相信上。
