樂觀是看到半杯水時認為它是半滿，或總是看到事物好的一面，或是習(xí)慣性地期待現(xiàn)實中的問題能像好萊塢電影一樣有圓滿的結(jié)局。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? —— 馬丁·賽格利曼
當我們某天身處沙漠饑渴難耐時，發(fā)現(xiàn)包里還有半瓶水。這時，樂觀的人會說：“太好了，還有半瓶水！”而悲觀的人則會說：“完了，只有半瓶水?！睆倪@個簡單的問題，便能大致推斷出我們是樂觀的人，還是悲觀的人。
很多人會認為一個人的性格是樂觀的還是悲觀的，是由遺傳基因決定的：有的人是天生的樂觀派，而有的人則是天生的悲劇代表。大多數(shù)人也有一個誤區(qū)：性格是由遺傳決定的，性格是不能更改的。
馬丁·賽格利曼博士則明確指出，雖然樂觀有一部分（<75%）可以遺傳，但并不表示樂觀基因一定存在。多次的成功會使孩子習(xí)得樂觀。我們要做的就是幫助孩子在成功之后繼續(xù)成功。
可能你不知道馬丁·賽格利曼，但你一定聽說過習(xí)得性無助。（簡單來說，習(xí)得性無助就是多次的失敗，讓你感覺好像怎么做都沒效果，再遇到困難時你都不愿意嘗試就選擇了放棄。）
馬丁·賽格利曼就是發(fā)現(xiàn)了習(xí)得性無助，并被全世界公認為“積極心理學(xué)之父”的、國際積極心理學(xué)會終身榮譽主席。同時，賽格利曼也是一位暢銷書作家，著有賽格利曼幸福五部曲。
今天想推薦的這本書便是賽格利曼幸福五部曲的第4部《教出樂觀的孩子》。這本書是塞利格曼花了30年、對千百個成人及兒童進行研究，而著成的教育經(jīng)典。同時這本書也是CCTV《讀書》欄目5期連續(xù)5期推薦的幸福經(jīng)典系列作品。
為什么孩子越來越不快樂？不同的解釋風(fēng)格如何影響孩子的性格？如何教出樂觀的孩子？馬丁·賽格利曼博士在這本書中都做了詳細的說明。
一，為什么孩子越來越不快樂？
我們大多數(shù)人都以為抑郁離我們很遠，抑郁是明星，處于高壓力狀態(tài)下的職場人士，以及身心俱疲的全職媽媽們才會得的病?？晌覀冨e了。抑郁癥年輕化的趨勢正越來越明顯，而且抑郁癥不分年齡，不分性別。
什么樣的人最容易患上抑郁癥呢？悲觀的人。更準確的說是悲觀的反芻者。所謂悲觀的反芻者，就是會反復(fù)從記憶中調(diào)取悲觀的想法，像牛一樣反復(fù)咀嚼，回味。
這樣的人，當你靠近時，他渾身會散發(fā)出一種悲觀的氣息，他傳達給你的信息也都是悲觀的，對于成功，他也只會歸功于運氣或者湊巧。
孩子們的悲觀是如何形成的呢？他們的悲觀又來自哪里呢？遺傳只占一小部分原因，孩子不快樂或者悲觀的很大一部分原因其實來源于父母。
孩子就像一張白紙，這句話不陌生吧？從他們出生，直到7-8歲時，他們更多的時間是與父母一起度過的。
當我們批評孩子時，孩子吸收的不僅是我們說話的內(nèi)容，還有我們說話的方式，一張白紙就是這樣被畫上符號的。
不注重孩子的問題，而一味夸大孩子特別之處的自尊教育也只會讓孩子越來越不快樂。
在10月份，貴陽一個21歲的女孩拍完藝術(shù)照后自殺的消息，引起大眾的熱議。女孩不久前才被診斷出患有抑郁癥，拍藝術(shù)照是想要自己變得開心點。
原本一套2千多的藝術(shù)照，拍完卻變成了1萬多。女孩多次向店家表示自己承擔不起，自己也剛被發(fā)現(xiàn)患有抑郁癥，希望店家能讓一些，幾次協(xié)商無果后女孩便選擇了自殺。
壓死抑郁女孩的最后一根稻草就是那昂貴的藝術(shù)照。除了這個女孩，還有韓國明星崔雪莉，以及上半年發(fā)生在上海盧浦大橋17歲跳江男孩的事件，都能讓我們看到抑郁就像一場流行病，而且它正在向我們的年輕一代蔓延。
讓孩子遠離抑郁，就是教出樂觀的孩子的最好理由。
二，你解釋失敗的方式，
決定了孩子是否會樂觀
當你批評孩子或當孩子的面批評自己時，必須十分謹慎，因為你在塑造孩子自責(zé)的解釋風(fēng)格，有兩項規(guī)則你需要注意：第一項規(guī)則就是準確；第二項規(guī)則是應(yīng)以樂觀的解釋風(fēng)格來批評孩子。
我們對失敗的原因的解釋方式，就是我們的解釋風(fēng)格。像性格一樣，解釋風(fēng)格也可以分為樂觀的解釋風(fēng)格和悲觀的解釋風(fēng)格。判斷一個人的解釋風(fēng)格時，有3個重要的維度：永久性，普遍性，以及個人化。
永久性說的是時間維度，是永久的，還是暫時的？是總是，還是偶爾？舉個例子，小明總是沒有朋友。說的就是永久的（悲觀的）看法。換種方式，剛轉(zhuǎn)校，小明需要一段時間才能交到新朋友，就是暫時的（樂觀的）看法。
當問題發(fā)生時，悲觀的人看到的是自己永遠不可能做好，是自己個性上的問題，而樂觀的孩子則會認為壞事是因為心情或其他一些暫時的原因造成的。
普遍性說的是空間維度，是普遍的，還是特定某個？比如，“老師們都不公平”說的就是所有老師都不公平。而“李老師不公平”說的就是李老師這一個人。
個人化指的則是當問題發(fā)生時，找原因的角度，是自己還是他人？是內(nèi)在原因，還是外在原因？
比如，今天騎車時摔倒了。如果我說，心情不好，走神了，那就屬于個人的，內(nèi)在的原因。而如果我說，別人叫我導(dǎo)致我摔了，那就屬于非個人的，外部的原因。
當我們分析失敗的原因時，我們從永久的、普遍的、個人的，任何一個維度來解釋，都能夠說明我們是屬于悲觀解釋風(fēng)格的人。
想要變成樂觀的人，我們首先就要改進自己的解釋風(fēng)格。賽格利曼博士在書中給我們提供一個好玩的方法：三格漫畫。
漫畫有三格，在第一格里漫畫里，我們可以把我們遇到的不好的事詳細敘述出來，只敘述事實，不摻雜感受。
第二格漫畫里，我們需要寫下自己的解釋，也就是對這件事我們?nèi)绾畏治鲈虻?。第二格是很重要的，它不僅直接對應(yīng)我們的解釋風(fēng)格，還會影響我們的感受、下一步的行動。而感受和行動也正是第三格中的內(nèi)容。
另一個好玩的游戲是：畫大餅游戲。就是我們經(jīng)常見到的餅狀分析圖，只不過每一塊代表了我們解釋失敗的原因。
餅狀圖，尤其適用于當問題發(fā)生時，只會從自己本身找原因的人，在一開始我們可以給孩子做個示范，試著從角度來找原因，下次孩子就會自己來完成餅狀圖了。
當然，我們培養(yǎng)孩子樂觀的性格并不是鼓勵孩子找原因都從外部著手，而是說是孩子自己的責(zé)任時，鼓勵孩子勇敢承擔，而原因是外部的、自己無法控制的時候，也希望孩子不要總是責(zé)怪自己。
三，如何教出樂觀的孩子？
前面我們已經(jīng)說到了教出樂觀的孩子，就要幫孩子改進他的解釋風(fēng)格。在幫孩子改進解釋風(fēng)格時，作為家長或者老師，我們自己首先就要改進自己的解釋風(fēng)格，從樂觀的角度來看待問題，因為基因可能改變不了，但我們自己能做出改變，給孩子樹立好積極樂觀的榜樣。
樂觀教養(yǎng)孩子時，有一個ABC法則：A（adversity）代表的是任何不好的事。C（consequences）代表的是后果。而B（beliefs）代表的是想法或解釋。在改進了解釋風(fēng)格后，要做的就是教會孩子反駁。
教會孩子反駁的最主要原則就是“正確”：反駁必須根據(jù)事實，必須是可證實的。如果孩子的反駁是不清楚的或者僅是空洞的積極思維，那么反駁就不會消除孩子的悲觀情緒。
現(xiàn)在我們在ABC原則的基礎(chǔ)上，再加上D和E，就是反駁悲觀的方法。D（disputation）反駁，指反對自己想法（B）的辯論。E（energization）代表激發(fā)，就是反駁所帶來的精神與行為的結(jié)果。如何進行有效反駁呢？
第一步是搜集證據(jù)。當我們指出悲觀想法時，問問自己有什么證據(jù)能夠證明這個想法是真實的？有什么證據(jù)可以反對這種想法？
第二步是做出選擇。事件的發(fā)生幾乎從來不是單一的原因造成的，我們所處的世界讓我們能自由地做出解釋，我們要學(xué)會看到事件背后的整體原因。問問自己，還可以從哪些角度來看待這件不好的事？
第三步是化解災(zāi)難。悲觀的人總會想到“萬一”：萬一考不上呢？萬一升不了職呢？萬一他（她）不喜歡我呢？萬一我做不好呢……賽格利曼博士也給我們提供了三個步驟來化解“萬一”這種災(zāi)難。
①可能發(fā)生的最壞情況是什么呢？最壞情況發(fā)生的概率是多大呢？當最壞情況發(fā)生時，有什么方法可以改善呢？②可能發(fā)生的事中，最好的情況是什么呢？最好的情況發(fā)生的概率又是怎樣呢？③最可能發(fā)生的結(jié)果是什么呢？
第四步是進行反攻。把精力用在最可能發(fā)生的情況的反擊計劃中。進行反擊，是改變悲觀情緒的重要一步，如果不邁出這一步，那我們前面所有的努力就會白費。
周末，喬伊想要和同學(xué)們一邊去海邊玩，在了解了有哪些人一起去之后，媽媽拒絕了他，但是她告訴喬伊爸爸媽媽會帶他去海邊。喬伊很生氣，他認為媽媽只想把他關(guān)在家里，不想讓他出去玩。
他很快意識到自己出現(xiàn)了悲觀的想法。他便開始問自己，媽媽有沒有讓自己一個人出去玩呢？他想起了上周末自己才去了迪士尼樂園，還一個人去看了電影。
他也想到了，跟他同行的都是孩子，媽媽可能是因為不放心他才不讓他去海邊。又或者是因為，這周末答應(yīng)了要回老家看望爺爺奶奶，所以媽媽才不想讓他去海邊。于是喬伊冷靜了下來，并去跟媽媽道了歉。
寫在最后
對失敗原因解釋的方式，形成了我們的解釋風(fēng)格。要變得樂觀，首先就需要改進自己的解釋風(fēng)格?；蚧蛟S不能改變，但我們可以改變自己，當問題發(fā)生時，試著從樂觀的角度分析原因，并有意識地反駁我們的悲觀想法。
而改變孩子的悲觀，第一步一定在于我們做家長的，讓孩子見到我們樂觀的態(tài)度，給他們做好榜樣，孩子就會在無意識中模仿我們的樣子。
對孩子來說最重要的是什么？金錢？名譽？地位？都不是。樂觀，才是能讓孩子受益一生的幸福法寶。
