1.夢想版本制作

1）做了一生的夢想版

2）五年的夢想版

3）2021年的夢想版

4）完善了2020年夢想版

并做了2020年夢想版的桌面和手機屏幕。

2.早睡早起

1）每天早起定格在6：00

2）每天23：00睡覺

比以前計劃提前了半個小時，以前很難做到，本周做的非常好。

晚上睡覺前把手機放到樓下，我沒辦法拿到地方，等鬧鐘響，我必須下去關(guān)鬧鐘。

3.運動

我所有的運動簡化為每天5公里不限速度(?ε?)但是必須跑起來。

盡量早上去跑，這樣一天更有精神。

4.稱重

每天早晚兩次稱重，做的不太好，有時忘記稱重量。

5.青蛙

每天早上都會安排一天的事情。

我往往安排的過多，沒有考慮彈性時間。

6.番茄鐘

做事情大部分都會使用番茄鐘，效果很明顯。需要加強

7.清單日歷

用的不是很好。

8.晨間日記

自我感覺良好。

9.其他

心聲的例會，霞姐的心法，因為安排過多的工作量而心煩意亂都是需要改變的。