哈佛大學(xué)公開課——積極心理學(xué)（03幸福是一種隨機現(xiàn)象嗎）

這個世界最最需要的是具有實踐精神的理想主義者。很多學(xué)術(shù)研究還沒有實際應(yīng)用到現(xiàn)實中，舉個例子，那些每日忙于課堂內(nèi)外的教師們有多少知道皮格馬利翁效應(yīng)？皮格馬利翁效應(yīng)說明教師對學(xué)生的期望有著怎樣自我激勵的奇跡作用，如果我們能提高對學(xué)生的期望，看到他們偉大的潛力，他們的潛力才會生根發(fā)芽，然而如果得不到欣賞的話，它就會衰敗、枯萎然后死亡。只有很少的教師了解這些研究內(nèi)容。

“皮格馬利翁效應(yīng)，又稱羅森塔爾效應(yīng)。美國心理學(xué)家羅森塔爾和雅克布森在智力測驗中發(fā)現(xiàn)，通過教師對學(xué)生心理潛移默化的影響，從而使學(xué)生取得教師原來所期望的進步現(xiàn)象。即對人們的期望值越高，他們的表現(xiàn)就越好?！?/p>

多少教師知道馬文柯林斯的案例呢？世界上每位教師在上崗培訓(xùn)的第一天就應(yīng)該學(xué)習(xí)馬文柯林斯和皮格馬利翁效應(yīng)，實際上卻沒有。

再舉個關(guān)于自信的例子，如何培養(yǎng)自信呢？大部分人會想到“贊揚別人、贊揚小孩”會提高你的自信。對，但只是片面的正確，如果我們面對整個事實，就會發(fā)現(xiàn)這種做法是有害的。因為有很多研究都表明，如果我們沒分辨地夸獎別人，從長遠角度講我們實際上害人比幫助人更多，無論是身心健康還是成功等方面，但是宣揚自信的人還是會告訴你“不斷表揚別人、表揚小朋友吧！”這個觀點的確很重要，但是懂得正確贊揚別人的方法也很重要。

冥想可以極大程度上改變我們的大腦，可以幫助產(chǎn)生積極的情緒，而在痛苦面前變得更堅定。

每周三次每次三十分鐘身體鍛煉的效果與現(xiàn)有最有效的心理藥物是一樣的，可以會在處方里告訴病人每周慢跑三十分鐘再回來復(fù)診的醫(yī)生甚少。那才是將實踐和理想主義相結(jié)合。

解決矛盾糾紛，很多好心人想幫助解決問題，他們的主要想法就是讓矛盾雙方坐下來，讓他們好好談?wù)?，然后大家就可以無憂無慮地繼續(xù)生活了?？墒?954年就有研究表明這種讓矛盾雙方相接觸的做法根本沒用，而且實際上還會將情況惡化。只創(chuàng)造雙方的接觸是不夠的，還需要確立一個極為普通的目標，使矛盾雙方共同努力達到一個光靠一方無法實現(xiàn)的目標，讓雙方一起努力實現(xiàn)這個目標，隨著時間推移就會解決之前的矛盾。

在教學(xué)日常中，小朋友之間發(fā)生矛盾的情況屢見不鮮，但其實矛盾點都是在大人看來不值一提，卻在小朋友的世界里十分嚴重的問題。我們的確需要站在他們的角度去思考問題，但同時在幫助他們和解的時候，我們常常是奔著讓他們握手或者完成道歉和原諒的結(jié)果去的。反思一下，和解的目的達到了，但此矛盾永遠都是作為矛盾被封存，若兩人的關(guān)系沒有質(zhì)的變化，矛盾就會像一座活火山活躍著等待噴發(fā)。所以，解決矛盾的方法或許可以嘗試把敵對關(guān)系轉(zhuǎn)化為合作關(guān)系，如教授所說，安排一個需要兩人一起努力才能實現(xiàn)的目標任務(wù)?？梢砸辉?。