作為一個(gè)倒騰自己皮膚、身材的愛(ài)美小妞，自己從初中開(kāi)始，就密切關(guān)注不同的變美的方法在自己身上的效果?，F(xiàn)在大三了，這9年里我唯一能夠堅(jiān)持下來(lái)的這兩件事情，讓小妞從自卑走向自信，希望分享給身邊的對(duì)自己顏值有追求的美妞們。
接下來(lái)，小妞會(huì)從「呼吸」以及「吃飯」這兩件小事來(lái)告訴你，美麗也是可以通過(guò)學(xué)習(xí)和好的生活習(xí)慣獲得的，變得美麗是件辛苦的事情，唯有付出更多，你才可以讓你自己的美貌跑過(guò)年齡。
1.呼吸這件小事
平時(shí)大多數(shù)人的呼吸都是又淺又急促的，會(huì)讓我們的臉型輪廓潛移默化地發(fā)生不可思議的改變，目光呆滯、鼻梁變塌、下巴雙層等。是的，一呼一吸之間，你的稍微不注意，美貌就離你越來(lái)越遠(yuǎn)了。
小妞在學(xué)習(xí)了瑜伽的腹式呼吸后，在專注地習(xí)練了21天后，已經(jīng)可以明顯感受到正確的深度呼吸對(duì)我自己臉型以及體態(tài)的改變。
「1」把舌頭抵在上顎，可以嘗試嘴唇微張，保持嘴角的微微上揚(yáng)（哈哈，每天保持親和的笑容）
「2」把氣深深地吸到肚臍以下，保持頸部的挺拔狀態(tài)
「3」吸氣的時(shí)候，腹部微微鼓起；呼氣的時(shí)候，有意識(shí)地把腹部往回收，感覺(jué)腹部變得很薄很貼近后背。
小妞看到男神的時(shí)候，之前都會(huì)覺(jué)得呼吸急促，表情僵硬，鼻孔變大。
現(xiàn)在真的是氣沉丹田，大方自信地保持微笑，淡定女神范。
原因有2個(gè)：
「1」因?yàn)樗臍怏w深深地到達(dá)腹部以下，肝臟也得以通過(guò)呼吸排解一些毒物，同時(shí)由于氣體排除的速度受控于呼吸的深度，不會(huì)一下奔出，鼻孔不會(huì)一下子變大，有助于保持臉部的自然。
「2」深度呼吸有助于控制緊張的情緒，讓心態(tài)可以保持在一個(gè)平衡范圍里，有助于緩解情緒對(duì)美妞們的身體的不良影響。
原來(lái)，呼吸這件小事對(duì)我們變美影響這么大，不要忽視「細(xì)節(jié)」，學(xué)會(huì)感知這深深的一呼一吸，堅(jiān)持下來(lái)后，坐等一輩子的回報(bào)吧。
2.吃飯這件小事
記住這幾點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)吃飯真的是件小事。
「1」少吃點(diǎn)米飯和面食
很多人會(huì)認(rèn)為一天不吃白米飯或者是面食，感覺(jué)一天都很餓。其實(shí)，我們身體能量的來(lái)源并不是單單這兩種主食（碳水化合物），可以通過(guò)適當(dāng)?shù)販p少碳水化合物的攝入，來(lái)誘導(dǎo)我們的身體去消耗身體里面的脂肪。
小妞的實(shí)踐：剛開(kāi)始把飯量減半時(shí)，總感覺(jué)日子很難熬，但要知道不吃飯，可以吃別的呢，可以通過(guò)吃玉米、山藥以及紅薯（低碳水食品）來(lái)代替，少吃點(diǎn)米飯的空虛會(huì)慢慢被雜糧的多姿多彩填滿，要知道不怎么運(yùn)動(dòng)的你，一天一小碗米飯就可以妥妥的了。
「2」油炸食品真的少吃點(diǎn)
以前看到油炸的雞翅雞腿等，小妞都會(huì)按捺不住一嘗為快的心情。觸動(dòng)我改變的是一句話：食用油炸食品一個(gè)月會(huì)讓你的肝臟發(fā)生明顯的變化。而且心情很大程度受肝臟的影響，它受損后，肝火旺盛，很容易心情不好哦。
切記：像由心生，美麗的心情會(huì)為我們的美麗打賞哦。
「3」吃健康但并不好吃的食物
其實(shí)，很多次小妞也很納悶有一些女孩子可以大吃大喝、想吃什么就吃什么，還逆天地膚白貌美。現(xiàn)在小妞放下了，天生的基因決定了（丑小鴨變天鵝的奇妙人生之旅，沒(méi)有天生的優(yōu)勢(shì)，那就辛苦點(diǎn)吧），是的，很多時(shí)候要對(duì)美味但是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食物說(shuō)聲“抱歉”。
“美，是需要代價(jià)的”，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，吃清淡點(diǎn)、少油水，沒(méi)有鮮香油辣的味蕾刺激，慢慢地你的身體會(huì)接納這“中庸”的一切。你知道烏龜為啥過(guò)那么長(zhǎng)久嗎？或許和它不爭(zhēng)不搶的生命姿態(tài)有很大關(guān)系，保護(hù)好我們的身體，它不是一件物品，用一天就不要了，它可是要承載我們美麗的靈魂很久的哦。
「4」當(dāng)夜宵不存在
堅(jiān)持不吃夜宵很多年，是的，愛(ài)美的女孩兒很多連晚餐都不吃，面對(duì)夜宵，就當(dāng)它不存在吧。
每次回到宿舍，看到一群姑娘夜里10點(diǎn)多還在吃麻辣燙、餅干還有泡面，小妞是這樣避免沖動(dòng)的：喝下一杯250毫升的溫水，然后刷牙，洗臉。因?yàn)樽约航o設(shè)了個(gè)規(guī)矩：刷牙后，就不準(zhǔn)吃東西，包括水果。所以不跟自己的規(guī)矩過(guò)不去（學(xué)會(huì)給自己設(shè)置變美的規(guī)矩），就可以順利和夜宵說(shuō)“抱歉”。
小妞，和女孩們分享這兩點(diǎn)，還有一個(gè)目的：美麗，并不是很簡(jiǎn)單。有時(shí)候，甚至是辛苦的，因?yàn)槲覀冃枰秃芏鄸|西說(shuō)“抱歉”，其中包括美食。學(xué)會(huì)和自己適當(dāng)?shù)亍白鲗?duì)”，辛苦點(diǎn)，但是請(qǐng)相信：
自律可以讓你悄悄地跑過(guò)年齡，讓美貌陪伴你更長(zhǎng)久。
