懷孕媽媽篇：

1.心情最重要。孕期心情給身體帶來影響非常大，比飲食等其他非生理原因給身體帶來的影響大的多。如果打算懷孕生子，盡量提前做安排，盡量避免重要的事情，重要的決策，以及生活重大變動在這段時間內發(fā)生。準備好錢，少操心，多做些容易讓自己開心的事情，這會對你和寶寶的健康非常有利。

2.產檢很重要，聽大醫(yī)院醫(yī)生的就好，不需要額外給自己補充太多東西，一切謹遵醫(yī)囑。

3.在能保證自己心情愉悅，壓力少的情況下適當運動，瑜伽、散步、游泳都很好。

4.不要對順產和其他事情有執(zhí)念，在生孩子這件事情上，寶貝能沒有危險的來到這個世界是最重要的，其他的都只是加分項，有很好，沒有也沒必要糾結。

產后媽媽篇：

1.不要太早運動。產后三個月內不建議做除了散步之外的任何運動，腹直肌分離等孕期身體損傷需要靜養(yǎng)修復，太早運動會加深這些傷害。

2.運動一定要先進行修復運動。

3.剛開始一兩個月很難熬?？赡軙媾R寶寶吃睡、腸絞痛、濕疹等問題，寶寶可能會哭鬧不休，你會很心疼，你會因為缺少睡眠非常累，你會糾結怎么解決寶貝的問題。解決的方案網上有很多，但是沒有一種可以保證適用于全部寶寶，沒有辦法，這段時間你只能選擇熬過去。到了三個月后基本會好轉。

4.不能太早減肥。飲食均衡，科學坐月子。太早減肥會傷害身體的根本，得不償失。

5.如果有選擇，這段時間讓自己信賴的、心理依賴的人貼身照顧。剛生完娃身心都非常脆弱，比起陌生的婆婆，老公和我媽媽更能給我安慰。這并不是婆婆不好，而是我沒有精力去迎接一個陌生的人，身體太脆弱了。

6.產后一定要盡快讓寶寶吸奶，不要喂奶粉，前一兩天奶水少餓瘦了是正常的。

寶貝篇：

1.前一兩個月會很呆，大部分時候不是哭就是睡。

2.第三個月開始就會玩了，多帶寶寶出去透氣。

3.從第二個月開始就要開始規(guī)范寶寶作息時間，什么時候吃奶，什么時候醒，什么時候睡覺，用手機記錄下來。這個時間段的寶寶之后干三件事：吃玩睡。最好每天在固定的時間給她安排固定的活動。

4.寶貝的睡眠需要訓練。寶寶不是天生就會自主入睡，需要調整好室內的光線、溫度，需要有固定的睡覺步驟。如果寶寶缺覺會非常的煩躁容易哭鬧。

5.要敏感的觀察寶寶的需要。一般哭鬧煩躁，檢查以下幾種情況，順序是（吃一定要放在最后的順序中）：是不是病了？（濕疹等）、是不是需要換尿布了、是不是太熱了、是不是想睡覺了、是不是想吃了。挨個試，這需要媽媽付出努力。

5.小月齡的寶寶可以陪玩唱歌，媽媽的聲音寶寶愛聽?？梢悦刻煜赐暝柚笞鰮嵊|，用目光和寶寶交流，跟她說話，對她笑。

（隨時更新中）