當(dāng)你躺下的時候胡思亂想時你可以這樣做

? a.? 平躺在床上找一個自己舒服的位置，然后打開手機(jī)的音樂軟件，放純音樂，如果要搜的話可以搜自習(xí)室播放的音樂，這種音樂的節(jié)奏比較慢，音調(diào)起伏不大，不會在你快要睡著的時候突然來個快節(jié)奏的節(jié)拍。然后訂一個音樂鬧鐘最好是半個小時? ps? ? 千萬不到戴耳機(jī)睡覺? ? 否則會影響接下來的睡眠質(zhì)量

? ? 那么一切準(zhǔn)備就緒，該怎么聽音樂才會睡著呢。1.平躺在床上，找到自己舒服的位置之后，隨著緩慢的音樂讓自己的身體放松下來，以至于完全感覺不到自己的身體的存在，只會有一點(diǎn)殘留的意識在感受音樂的旋律，注意音樂是感受出來的不是用耳朵聽的。你的身體就像一個88鍵的鋼琴鍵盤，沒一個音符都會與你的身體發(fā)生共振，你可以聽到每一段的節(jié)奏變化，情感變化，你的意識完全的屬于那首曲子。逐漸的你就會放松下來。到了早上的時候就放類似于佛音的曲子可以讓你很好的聚入到今天的狀態(tài)，并且心情會很平靜。就像新生的生命，滿滿的生命力。

? ? ? 別問我怎么知道在我網(wǎng)球集訓(xùn)的時候，從早上7到中午12點(diǎn)? 從下午3點(diǎn)半到6點(diǎn)? 從8點(diǎn)到10.30? 在這么強(qiáng)大的訓(xùn)練強(qiáng)度之下，依然能夠堅持下來，和高質(zhì)量的睡眠關(guān)系是分不開的。

? ? ? 有時候真是覺得音樂是撫慰人的靈魂的好東西，不管在什么時候，總是會有適合你自己的音樂，真不敢想象沒有音樂的日子會是怎么樣。

2.讓你的胡思亂想找對方向。

? ? ? ? 這是一種個人親生經(jīng)歷的，從小學(xué)就開始用，一直到現(xiàn)在，和上述的方法交替使用。

? ? ? ? 開始和上述方法類似，找一個適合自己的位置，然后放松自己的身體，閉上眼睛，然后奇妙的旅行就開始了。

? ? ? 你會發(fā)現(xiàn)你的眼前并不是一片黑暗，他們是有顏色的，是一種，說不清道不明的一種顏色，你會疑惑，我曾經(jīng)見到過這種顏色嗎，為什么我的顏色圖譜力無法描述這種顏色。疑惑完之后，你開始平靜下來，他們開始變化，無規(guī)則的變化，你就像進(jìn)入了一片浩瀚無垠的宇宙，哪里的顏色就像白色一樣有些星星點(diǎn)點(diǎn)，有紅色黑色等各種顏色交織所形成的一種顏色，簡直不要太美。對沒錯，你需要沉浸在其中，你需要被震撼到，你需要觀察他們的變化。一段時間后，你覺得你的意識脫離的你的身體，你的身體處于一種無知覺的狀態(tài)。congratulation 你快要睡著了。

? ? ? 可能事物之間的關(guān)系總是那么巧妙，在看尼古拉.特斯拉的自傳的時候，尼古拉也這樣介紹自己的睡覺方式，在高強(qiáng)度用腦的狀態(tài)下，這是大自然對尼古拉最好的饋贈。

? ? ? 以上就是我自我總節(jié)的兩種方法，希望對你們有用。但是呢，每個人的身體，或者思想都是不同的，找到適合自己的那種感覺就可以了。