2020年一月匆匆而過，忙完新年，忙大年，這個月是最忙碌的，也是放假最多的?？偨Y(jié)一下吧。

一、日常

1:做了31天精美早餐。

2:記錄天晚餐16天。

3:寫新浪博客27篇，發(fā)微信31天

4:每天用精油搓腳心，推肝經(jīng)，脾經(jīng)。

5:每天吃蜂王漿或者蜂三寶

6:每天酸奶拌藍莓枸杞。

7:每天一個獼猴桃，三五個大棗。

8:每周面膜，眼膜各兩三次。

9:每天吃黑豆1把。核桃兩個。。

10:每天按揉腋窩100次。檀中穴100次，揉腹部50次。

11:每天一杯檸檬水補充VC。

12:每晚泡腳 。

13:每天按摩頭皮100-200次。

14:每天吃芝麻粉，蝦皮或者蝦干。

15:每天用養(yǎng)生壺煮一壺健康湯水與同事分享。

16、每天寫手帳。

17:每天中午午睡一小時。

18:每天參加智能廚21天打卡，完成一個21天。

19:每天早起鍛煉，寫晨間日記。

20:每天喝葡萄酒或者桑葚酒一杯

二、讀書寫字娛樂

1:簡書3篇

2:寫新浪博客27篇

3:讀書3本,《我們仨》《三生三世枕上書》《都挺好》

4:看電視劇4部，《新世界》《三生三世枕上書》《大丈夫》

5:每周看《我們的歌》

三：運動健身游玩

1:走192942步，平均每日6224步，單日最多18553步。

2:單日1萬步以7天。

3：每天瑜伽20分鐘。遇見運動20分鐘。

4:每日貼墻站10-15分鐘或者靜蹲20分鐘

四：身體狀況及保養(yǎng)

1:更年期癥狀好轉(zhuǎn)，癥狀越來越少了。偶爾早上出汗。

2：精油全身按摩2次，

3：刮痧兩次。

4:每天做遇見任務20分鐘，身體耐力增強。

5:體重87-88斤，體脂率24.5-25.5%左右。肌肉率49-51%。內(nèi)臟脂肪3-4。

五：居家生活

1:做臘八蒜

2:過年前打掃、清洗。

3:包餃子5次，韭菜雞蛋蝦仁餃子，酸菜雞蛋餡餃子三次，韭菜雞蛋豆皮餃子1次。

4::過濾葡萄酒。

5:每日記賬，月底結(jié)帳。

6、過年與親人相聚過年。沒串門，過了一個別樣的年，安靜呆在家里的年。過年微信給孩子們發(fā)紅包。

7、勤洗手，家里每天打掃，84消毒。酒精擦手、門把手等，預防新冠肺炎，從息做起，從自家做起。

8、學習烘焙，做了紙杯蛋糕、南瓜花生餅干。

9、做了火龍果汁玫瑰花饅頭。

10、過年買了水仙花、仙客來。

11、做了紅棗豆渣發(fā)糕。

六：工作學習

1:公眾號每周更新2篇文章。

2:寫工作簡報2篇。

3：每天抄寫道德經(jīng)。

七、其它

1、與大學同學網(wǎng)上群視頻拜年。和親戚們?nèi)阂曨l拜年。

2、立了新年Flag。

3、拍新年照片。