? ? ? ? ? 想起兩年前我下定決心減肥的時候，每次快堅持不住的時候都會去尋找一些比較勵志的作者們的社交賬號，想從那里尋找一些鼓勵和正能量，我很感謝在我低迷的時候能夠及時看到這些成功的案例，我也告訴自己如果我減肥成功了我也要去分享我的經歷讓更多渴望減肥的人看到更大的希望和可能性。我堅信如果我都可以那么你們肯定能做到。
? ? ? ? 其實之前我還是那種讓人羨慕吃不胖的體質，上高中那會我每天早晨要吃6個包子，一份熱干面還加兩塊錢的煎餃，現在看來感覺自己有大胃王的潛質啊啊啊啊。順便暴露下我的黑歷史，因為每次吃的特別多以至于都撐斷了兩條褲帶，自那以后我買褲帶都不挑好看型的只挑爸爸爺爺用的那種特別結實的皮帶…在上高中的時候我只有80多斤，所以特別瘦，而高中畢業(yè)我也只不過100多一點，也不胖，畢竟吃的太多了，所以大家都認為我是吃不胖的體質。那時我還沾沾自喜我運氣好哇，以后想吃啥就吃啥，不會因為發(fā)胖而困擾自己了。上高中那會感覺自己就是個小透明，而且一點不自信，這大概和成績也有關系。從小到大，成績從來沒有好過:(為了達到直觀效果我特地去了高中同桌相冊里找到我僅有的寥寥無幾的一張合照 。
? 猜猜哪個是我?那個我不好意思的說第二排右邊那個笑得最開心的是我:-O我現在好想知道我當時為啥這么開心??！這就是高中畢業(yè)的時候的我，雖然長了很多但是基數小所以別人看起來覺得不胖啊，你那么能吃還這樣，就是吃不胖好不好^_^好好好，既然你們這么說了我就相信啦，傻白甜的我哈哈。高中畢業(yè)體重103g左右 身高160cm
? ? 其實寫到這里好像還沒提及我的減肥史，你們不要著急哈，我以最簡單樸實拙虐的文字來回憶我減肥前后的歷史，我沒有顧慮文章的結構和格式，就當是一篇回憶錄更清晰的和你們分享我的身體變化。也想讓你們更真實的去感受我的變化，其實最重要的是想借著我的變化希望你們能夠成為那個你們想成為的自己。
? ? 上大學的時候因為作息比較規(guī)律，而且女生在一起都喜歡以瘦為美，我們寢室氛圍也還好，即使偶爾吃的比較多晚上爬個樓梯脂肪很容易消耗掉的。對了上大學的時候我養(yǎng)成了暴飲暴食的壞習慣，這和我沒有很好的自控能力有關，我上大學的時候家里都是一次性把我生活費給完。所以每個學期初的時候我都是一頓吃好幾餐的人:D，那個時候明顯感覺到肚子上的肉多了很多，但是到學期末我的錢所剩無幾了我就勒緊褲腰帶每次就吃點白米飯和食堂的免費湯-.-，吃的少了熱量有缺口了自然而然體重肯定降了:)所以總體來說大學的體重還是比較平穩(wěn)的，有的時候衣服選擇好比如能遮住肚子和大腿的衣服還能顯得我比較瘦-_-
? 為了找照片我又去了好久不聯系的朋友相冊里面找圖片。
大學畢業(yè)我好像體重在105g左右，身高162cm.
? 畢業(yè)后我在一家公司從事英文客服的工作，公司坐落于一個交通十分便利的大學城附近，所以小吃街特別多，^ω^對于一個饞嘴猴來說看到好吃的就會兩眼發(fā)光啊≥﹏≤而且加上我的工作特性英文客服有夜班，所以每天除了吃就是睡，不同于學校食堂的飯菜外面小吃街的大多數美食都是口味重，醬料放的很多才好吃啊，所以熱量真的特別高。我那個時候哪知道這些東西啊，只知道一個勁的滿足我的胃。長時間的夜班也會讓身體的新陳代謝緩慢，加上晚上還會吃夜宵，就這樣畢業(yè)一年后我的體重最高峰飆漲到128g,畢業(yè)一年漲了20多斤啊啊啊，我還一直沉浸在別人告訴我是長不胖體質的喜悅中，直到那一次站上體重秤，指針轉到64kg我傻眼了。真的那一刻自己都想自暴自棄了，在加上我天生又方又大的臉盤，有種生無可戀的感覺π_ππ_π所以說胖子真的不是一口吃成的，你的身材就是你飲食和生活的寫照。之前還不是個胖子的時候就很少拍照，所以當成為個胖子的時候照片就更少了，我苦苦找到了一個不是特別整潔很隨意的一張照片，你們不要介意哈。
? 為了給你們加油打氣我也是拼了，這個時候還不是最胖但是也是在120左右，這個時候就開始減肥了我讓朋友特地給我拍一張看看找胖子是啥樣子:D這張照片應該當時在做些有氧所以很亂現在看來好糟心啊，我的臉估計都有50g啊啊啊:-I
? ? 就從那個時候我開啟了我的減肥之路。我的減肥也并不是那么順利，就像很多人一樣堅持一段時間以后沒有任何變化，所以很多次想放棄。不過堅持到最后的我，突破最困難的瓶頸期后體重降到48.5kg，現在維持在49kg已經快半年了，我最大的收獲不光是身體的變化，最重要的是心智上的磨練，健身使我成為了更好的自己。
? ? 那么接下來我從三個階段去闡述我的減肥歷程：
第一階段：減肥的欲望特別強烈，尤其是發(fā)現自己已經無法承受的那種胖的時候，立即宣誓從今天開始晚上不吃，我要減肥！^o^那個時候感覺發(fā)了瘋的拒絕食物，晚上不吃π_π，這或許是大多數人想到減肥的時候最快的方法了，就像我?guī)滋焱砩喜怀泽w重就會掉幾斤，我會很滿意這種速度。而實際上現在我才知道減下去的其實不一定就是脂肪，掉的稱中水分也占了很大的比例，前期節(jié)食掉稱快是因為我們制造了熱量缺口，每天攝入的少消耗的多所以體重會降低。但是那個時候我不知道這些，只是僅憑著認為不吃就會瘦的理念支撐下去的。所以前期我體重掉的快，大概幾個月時間體重降到114g左右，我還暗自高興我的減肥方法真有效果，不過節(jié)食的方法讓我天生愛吃的人來說好遭罪，晚上看到同事吃東西我都偷偷地跑到外面去等他們吃完在回來，有的時候餓了就睡覺不敢上網看到美食的照片，害怕自己忍不住去吃然后第二天發(fā)現這個星期前功盡棄的失落感π_π就這樣幾個月后當我在采用之前的方法時發(fā)現體重再也沒有變過了，這就是所謂的瓶頸期出現了。
第二階段：瓶頸期
? 身體是個特別聰明的機制，當你長時間攝入的熱量比較少的時候，它就會自動調節(jié)你的基礎代謝。所以長期以往即使你不吃或者吃的少的時候，你的基礎代謝就會降低，這個時候你的體重就不會變化啦。所以這個時候你想突破你的瓶頸期你需要加強運動和飲食方面做調整，雖然我每天很努力的運動，但是那個時候以為我運動多吃點是沒關系的，這種不科學的理念也讓我進步的特別緩慢，所以瓶頸期真的有持續(xù)到半年。這是最痛苦的一個階段，因為你努力了卻看不到任何變化。所以我的第二個階段體重112g。
第三階段：質的變化
? ? 如果說之前是兩個階段是量的積累，那么最后一個階段就是質的變化。第三階段的出現是在某一天我停下來去審視自己到底哪里出現問題的時候，我上網查閱了很多資料，做了一系列的功課以后發(fā)現原來我走的緩慢，甚至停滯不前是因為我根本沒有一個科學的正確的減肥方法，所以我走了很多彎路。也就是在學習和了解這方面知識以后我才知道其實減肥的關鍵是七分飲食，三分運動。后來我又坐下來去查詢關于飲食方面的知識才深刻的明白飲食的重要性，所以第三個階段我用了一個月從飲食和運動上做了調整讓自己不僅突破了瓶頸期而且還瘦了10g,體重達到100g ,這個月是我收獲最大的一個月，也是效率最高的一個月。每天打卡記錄自己的健康飲食，這個月使我養(yǎng)成了營養(yǎng)要均衡飲食要清淡的習慣，也改變了我以往的飲食結構。
在運動上我更加合理的分配自己的運動時間，絕不會酣暢淋漓的只做有氧運動，為了更好的塑形我結合了無氧運動，讓自己不僅僅是體稱上的數字而是呈現給別人的緊致。這是減脂后的我。
? 所以說如果你們決定減肥，不妨先去查閱一些關于減脂的知識，然后再去制定相應的減脂計劃，這樣真的會更高效。我只是個健身小白，還有很多知識值得我去學習，我是想通過自己的減肥歷程希望更多想減肥或者已經在減肥路上的堅持下去。剛才簡單的做個思維圖，你們需要不斷的去添加更多的分支讓自己對減脂的知識更加全面。
? 最后，最最重要的是我也因此變得自信了，而且最大的感受就是為什么當初沒有更好的做出這個變美變好的選擇。瘦了以后我又開始從其他方面不斷提升自己，現在的我是這樣的。
