截止上周天晚上已經(jīng)完成為期一個月的第一階段輕斷食計劃。執(zhí)行率100%，效果減重1斤。

第一階段為期四周，每周選擇兩個晚上不進食。通常我選擇周末兩天。

感受:不進食的晚上開始兩次比較難熬，我就細數(shù)第二天想吃的美食來安慰自己。堅持過前兩次后，之后的三周過度的比較平穩(wěn)。

時間:大部分時間都選取在周末兩天，清明假期和上周選取時間打亂了。上周是選擇加班的晚上不吃飯，因為在公司不進食壓力小，在家的話奶奶會不斷問我吃飯否。這種引誘太大。

結(jié)果:第一階段進展前三周體重完全沒有變化，我其實有想過是不是熱量攝入總體太高了。但是體重下降是在第四周出現(xiàn)的。我查了得到關(guān)于輕斷食的錦囊，胃口和體重會滯后提現(xiàn)。所以以月在單位執(zhí)行輕斷食是合適的節(jié)奏。因為結(jié)果在一個月后才提現(xiàn)出來。

當(dāng)前體重:56.9

下一階段計劃

周期:4周，從4.29到5.21

執(zhí)行:每周末兩天執(zhí)行，每天進食800k，進食時間段8:00-16:00

生活與運動