什么是消極式自我反饋？
當(dāng)發(fā)生事情時(shí)，腦子里出現(xiàn)的是消極的聲音。比如說“我一定不行”，“我做不到”，“我不夠漂亮”之類的否定自己的聲音。

為什么會(huì)產(chǎn)生這些消極式自我反饋？
1.過去有過類似的經(jīng)歷，當(dāng)同樣的事情發(fā)生時(shí)，潛意識(shí)里過去那個(gè)失敗的自己就會(huì)跑出來。

2.原生家庭的影響，父母童年給予的關(guān)愛不夠，鼓勵(lì)較少，這樣的孩子缺乏自信，遇事就否定自己，陷入消極式自我反饋。

告別消極式反饋，你需要用積極的方式去影響自己。

當(dāng)你情緒持續(xù)低落時(shí)，
不妨做一個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)，幫助你發(fā)現(xiàn)自己。
拿一面鏡子擺在面前。
盡量讓自己去看鏡子中的自己。（之所以這么說，是因?yàn)楹芏嗳耸遣辉敢庹甄R子的，因?yàn)樗麄儾辉敢狻懊鎸?duì)”里面的自己）
閉上眼睛，用手搓臉部?jī)煞昼姡钡侥愕拿娌堪l(fā)熱。

然后將手指一個(gè)一個(gè)地移開。要注意，一定要一個(gè)一個(gè)地，可以從左手開始，也可以從右手開始。直到你能夠看到自己的面容的全部。
這時(shí)你能夠發(fā)現(xiàn)什么？
相信你一定能夠看到一個(gè)自信的自己。

這是一個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)，對(duì)告別消極式反饋，增強(qiáng)自身的自信有很大的幫助。
長(zhǎng)期堅(jiān)持，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)你將收獲一個(gè)健康積極的心智。

繁雜的世界，我們每個(gè)人都會(huì)壓抑，那些無法釋放的負(fù)面情緒，我們要努力拋棄掉，用積極的自我暗示去調(diào)節(jié)，當(dāng)你每天重復(fù)同樣的暗示，你的自信潛力將會(huì)被挖掘。