當(dāng)今社會，每個青年男女都處在高壓狀態(tài)，時不時我們會聽到來自各方面的爭吵聲、抱怨聲、嘆氣聲等等。其實，每個人都面臨著情緒煩惱，不管你學(xué)歷有多高，你有多少金錢，你有多帥等，情緒問題都會時刻伴隨著你，煩擾著你。

那么，如何科學(xué)有效的控制自己的情緒呢？下面是一些小方法，希望對大家有用。

從十?dāng)?shù)到一

當(dāng)氣憤的時候，慢慢由十倒數(shù)到一再說話；深呼吸，說話的聲音及速度要保持平穩(wěn)。

暫時離開現(xiàn)場

處在劇烈情緒狀態(tài)時，暫時離開惹毛你的人，找個安全的地方讓自己靜一靜，比如回房間。

轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，比如發(fā)現(xiàn)自己要發(fā)脾氣的時候先去洗個熱水澡。

換位思考

站在對方的角度想問題。通過互換角色，體會別人的情緒與感受，并試著去理解對方。

冷靜后再溝通

永遠(yuǎn)不要在生氣的時候去理論，待自己冷靜下來的時候，再去平靜的溝通、解決問題。

給情緒找個出口

比如去進(jìn)行激烈的體育運動，找信得過的人傾吐苦水，適當(dāng)?shù)臅r候也可以哭一場或者大聲喊叫。

拿破侖說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大”。

控制好情緒，才能控制局面。

控制好自己的情緒，你才能掌握自己人生的主動權(quán)。

因為情緒變化多端，身體生氣了，罷工了，當(dāng)手里端著一大碗一大碗的中藥往肚子灌時，我瞬間清醒了，其實，爭什么，搶什么，一切都不重要，只有“身體才是革命的本錢?！比绻眢w胯下去了，什么也都沒了。如果你想擁有更多，如果你想珍惜什么，請先愛惜自己的身體。而這一切的前提，請控制好自己的情緒。

很多事情，學(xué)習(xí)，工作，家庭，人際交往等等一系列問題如果要處理好或者向好的方向發(fā)展的話，其實與情緒有莫大的關(guān)系……

此文為看點（文化的新秘密）原創(chuàng)內(nèi)容，特此聲明