一個人不可能沒有雜念，當雜念過多的時候會讓你情緒低落，思路受阻。怎樣才能更好地面對雜念，讓它不再困擾你呢？

在《我的內(nèi)在無窮大》中，把這些雜念想象成我們看視頻時的彈幕消息。當彈幕量大、速度又快的時候，就制造了磨砂效果，或者說是馬賽克效果，被遮住的視頻內(nèi)容就是我們的真實想法。

正如書中所說：很多時候我們就生活在這種雜念或自動思維所帶來的磨砂效果中，或者說生活在局部的馬賽克效果中。--張沛超《我的內(nèi)在無窮大》P163

雜念有個特點：順境的時候可能不會去注意，而碰到麻煩時才會意識到。比如說在你毫無準備的情況下，領導突然讓你發(fā)表對某件事的看法，這時腦子里很容易就亂成一片，滿屏幕都是“怎么辦”之類的彈幕。

不過書中并不是要我們?nèi)P棄雜念，相反，是要把雜念當做一個認識自己的好機會，可以借機探尋個人系統(tǒng)的缺陷和漏洞。

作者在心理咨詢過程中就常常使用這種方法，為來訪者找到內(nèi)心深處的自動思維。比如說“我很差”這個念頭，需要把它讀出聲來，并且在讀的過程中留意是不是像某個人的聲音。

來訪者這個時候會回想起這個雜念來自于過去的呼喚，來自于當年某個人所說的一句話，只不過不是“我很差”，而是“你很差”。更可悲的是，這句話別人不過是隨口一說，而自己卻把它當真了很多年。

這個雜念不知不覺就植入了我們的大腦，成了一個開機自啟動的程序。所以說，凡事有利有弊，如果能像作者所說的“聞雜念則喜”，探尋原因，自我就會得到成長。#讀書筆記#