1月，原來我完成了這些事~

原創(chuàng)： 奇力番茄 奇力番茄? 昨天

??2019年1月??

不知不覺中，2019年的第1個(gè)月份已悄然度過。忽冷忽熱的天氣，讓我的狀態(tài)也多有變化：或懶散、或低落、或積極等。

BUT，我有112個(gè)愿望（查看文章：2019愿望清單，我來了，你在哪？），所以我也為之做了努力，下面是我的1月總結(jié)。

身材+運(yùn)動(dòng)

體重??：-6.4kg (12斤8兩）

體脂??：-2.2%

水分??：+1.6%

腰臀比??：-0.03

【減重進(jìn)度】

1月目標(biāo)恰好完成，剛剛好，不多不少

運(yùn)動(dòng)天數(shù)：28天

走路??（含暴走）：

* 總步數(shù)：207,425

* 總路程：138.6km

騎車??：

* 總時(shí)長：2h25min

* 總路程：30.6km

健身房：

* 動(dòng)感單車：7節(jié)課

* 尊巴熱舞：7節(jié)課

* 杠鈴塑形：4節(jié)課

* 活力蹦床：3節(jié)課

* 各種私教課：10節(jié)課

* 跑步機(jī)/橢圓儀：9h29min

我的【1月運(yùn)動(dòng)&體重記錄】

前期效果特別好，然而半個(gè)月的時(shí)候出現(xiàn)了反彈（細(xì)節(jié)在圖里）。我爸有天說了一句話：“越困難的時(shí)候，越要挺過去，這個(gè)時(shí)候更關(guān)鍵，堅(jiān)持了成功了”。其它什么也沒說，我知道他是看著我低落了給我鼓勵(lì)

成長管理

* 發(fā)公眾號文章3次 (含本文）

? ? * 2019愿望清單，我來了，你在哪？

? ? * 法國意大利11日游 (純行程) - Day 1

* 復(fù)盤（每日復(fù)盤已11天，1月復(fù)盤完成）

* 完成了【DataV數(shù)據(jù)可視化】思維導(dǎo)圖（簡潔版）

* 建立了成長群（大家已在群內(nèi)分享了#新聞時(shí)事 #理財(cái) #健身等話題）

【DataV數(shù)據(jù)可視化思維導(dǎo)圖】（部分截圖）

家庭管理

* 成功把爸媽帶去健身房（歷時(shí)5個(gè)多月），每天一起運(yùn)動(dòng)。根據(jù)健身房團(tuán)課課表規(guī)劃了我們家的健身房運(yùn)動(dòng)表，沒去健身房的情況下會跟暴走團(tuán)暴走1小時(shí)?

* 老媽已經(jīng)開始學(xué)英語了，雖然3天打魚4天曬網(wǎng)，小田老師???????準(zhǔn)備下個(gè)月開始嚴(yán)格了

* 前年&去年我給爸媽一人配了臺iPad，一直安利他們iPad的方便性（歷時(shí)1年多），這個(gè)月給安裝上了鍵盤??。老爸愛不釋手都到不想用電腦了，我好欣慰啊——我的心思終于有了價(jià)值。（PS：我剛給我媽iPad的時(shí)候，正好趕上表弟回家，我媽直接給我表弟了。后來我知道后要?dú)庹??，沒多久又給我媽買了一個(gè)。不要這么傷害我，好嗎？????)

* 與爸媽進(jìn)行一次走心談話，主要是我媽（PS: 我給我媽上課：重在理解和溝通，說話的時(shí)候不要傳達(dá)情緒，也不要把前兩天過了的事情再翻出來，反過頭來看其實(shí)事情本身并不是很重要。我在幫我老爹說話，我媽很認(rèn)真，當(dāng)時(shí)在拿著本子記，第二天我拿過來看，我媽對這段話的理解體現(xiàn)在了5個(gè)字——“不要揭人短”???? 不愧是應(yīng)試教育出來的人才，讓我情何以堪啊~

* 買了一套家庭運(yùn)動(dòng)套裝 (暴走團(tuán)的中國紅）

* 給爸媽的護(hù)膚品打了標(biāo)簽 (家里的護(hù)膚品自從變成我承包后，為了讓粗心的老媽正確使用護(hù)膚品，順便可能還能學(xué)點(diǎn)英語，我就打了標(biāo)簽。老爸絕對沒問題，很??)

護(hù)膚品標(biāo)簽（部分）

我們家?? 1月健身房課表

極簡生活

1. 每天7點(diǎn)前自然醒然后去散步 ??

2. 極簡生活主義，注意收納整理?

3. 做了一次大掃除

4. 每周6天健康餐，1天放縱 ??

5. 經(jīng)常喝水果茶 （蘋果水，陳皮檸檬膏，紅棗枸杞）??

6. 每天8杯水（大口喝，小口咽）??

7. 每天食物里面必須要蔬菜或者水果，而且占比＞1/3 ??

8. 每天泡腳睡覺 ??

9. 每周1次冥想 ??

10. 每周至少3次面膜 ??

11. 每周1次美容院或深度皮膚護(hù)理 ??

標(biāo)有??代表已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣

社交管理

* 整理微信通訊錄的好友?

* 與成長群內(nèi)的朋友們交流很多，收益頗豐

* 跟初中老同學(xué)們聯(lián)系，下個(gè)月同學(xué)聚會

技能提升

1. 用app在iOS系統(tǒng)上截長屏

2. 在AI上做圖形陰影效果

3. 【思維導(dǎo)圖】美化和豎圖模式（下個(gè)月開始做作品）

知識積累

* 完成學(xué)習(xí)【DataV數(shù)據(jù)可視化】12節(jié)課程

* 完成了AI的第1章課程?

* 利用碎片時(shí)間開始聽【得到】（從??項(xiàng)目開始）

財(cái)務(wù)管理

記錄自己的收支情況，分類整理

已經(jīng)開始進(jìn)行了，年尾的時(shí)候想做一個(gè)數(shù)據(jù)視覺化效果來展現(xiàn)

恭送1月，喜迎2月

2019年第1個(gè)月，你完成了什么呢？

如果你的1月收獲頗豐，不妨回憶一下并做好記錄，分享給大家。

同時(shí)，也擁抱2月?。?/p>