你做的很多事情在當(dāng)時(shí)看來是沒用的，但它像精靈一樣，潛伏在某處，在你需要之時(shí)，它會(huì)出現(xiàn)、成長，然后幫助你?！罱?/b>
如何堅(jiān)持看書、跑步和早睡早起？
①讀書
而且在閱讀的過程中，要學(xué)會(huì)記筆記，總結(jié)中心思想，將書中內(nèi)容做到內(nèi)化?；蛘哂脤憰u(píng)的方式，提高你堅(jiān)持讀書的成就感和收獲知識(shí)的喜悅。
當(dāng)你讀完一本書，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)人世間的很多疑問都會(huì)從書中找到答案，并且再大的事都會(huì)變得渺小，而且自己也會(huì)慢慢的由內(nèi)而外變的自信豁達(dá)。
②跑步
而長期堅(jiān)持跑步，靠的是內(nèi)在動(dòng)力（我要變健康），和外在的壓力（我要變瘦變美）。當(dāng)你在操場(chǎng)大汗淋漓后，你會(huì)全身心的愉悅暢快，慢慢的，你的自控力也會(huì)逐漸增強(qiáng)，你的生活也會(huì)保持一個(gè)穩(wěn)定健康的節(jié)奏。
但不要著急，慢慢來，從一個(gè)個(gè)小目標(biāo)開始逐漸突破，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來堅(jiān)持跑步很簡單，只是自己曾經(jīng)太懶。
③早起
早起的1小時(shí)，是思路最清晰，環(huán)境最安靜，不會(huì)受到任何干擾的。不管你用來運(yùn)動(dòng)也好，讀書、背單詞、工作都好，效率都會(huì)非常高。
但早起的關(guān)鍵，在于早睡。一個(gè)每天都很晚睡覺的人，是無論如何也不能長期早起的。
在計(jì)劃睡覺的前一個(gè)小時(shí)，就準(zhǔn)備洗澡，從身體上放松自己。在計(jì)劃睡覺的前半個(gè)小時(shí)，就要躺在床上，放下手機(jī)，從心理上放松自己。
這么做的最大困難，在于我們很難保證睡前一個(gè)小時(shí)就把所有事情做完，這怎么辦呢？要解決這個(gè)問題，就要靠下面這條來完成。
④寫清單計(jì)劃：
每天晚上寫好第二天的生活工作待辦事項(xiàng)，每個(gè)月開始，寫好這個(gè)月要完成的目標(biāo)清單，以及每年開始，我要跑多少公里，我要讀哪些書，我要早起完成哪些有意義的事比如寫書評(píng)，在工作上，我要解決哪些問題等等。
凡事預(yù)則立，你只有提前做好計(jì)劃，才有接下來的具體實(shí)踐，然后不斷改善完成自己的預(yù)設(shè)目標(biāo)。
1
國外有一個(gè)叫摩根的青年，每天閑的蛋疼，有天突發(fā)奇想——連續(xù)吃三十天麥當(dāng)勞會(huì)怎樣？他說干就干，一日三餐都吃麥當(dāng)勞，連吃三十天。他還用攝像機(jī)記錄下了這一過程。三十天后，摩根的體重增加了25磅（約23斤），而且還患上了輕度抑郁和肝臟衰竭現(xiàn)象。要知道，之前摩根可是非常健康的，真是no zuo no die why you try。?
2
摩根連續(xù)三十天吃麥當(dāng)勞的視頻引起了另一個(gè)人的關(guān)注。他叫馬特·卡茨，是著名的谷歌工程師。他告訴自己，既然30天可以改變一個(gè)人，那為什么不朝好的方向改變呢？于是他給自己列了一份30天挑戰(zhàn)計(jì)劃。完成四個(gè)任務(wù)：
1.騎車上班；
2.每天步行10000步；
3.每天拍一張照片；
4.寫一本50000字的自傳。
克服四個(gè)習(xí)慣：
1.不看電視；
2.不吃糖；
3.不玩推特；
4.拒絕咖啡因。
除了那本五萬字的自傳，其它七項(xiàng)都是非常小的挑戰(zhàn)。
然而就是這本自傳，平均到每天也只有1667個(gè)字。
30天后，馬特·卡茨從一個(gè)肥胖的宅男工程師變成了一個(gè)擁有健康、樂觀、文采等多種美好品質(zhì)的人。他說：“做那些小的、持續(xù)性的挑戰(zhàn)，30天后你會(huì)感謝自己。”
3
在一個(gè)荷花池中，第一天開放的荷花只是很少的一部分，第二天開放的數(shù)量是第一天的兩倍，之后的每一天，荷花都會(huì)以前一天兩倍的數(shù)量開放……假設(shè)到第30天荷花就開滿了整個(gè)池塘，那么請(qǐng)問：在第幾天池塘中的荷花開了一半？
第15天？錯(cuò)。
是第29天。
這就是著名的荷花定律，也叫30天定律。
很多人的一生就像池塘里的荷花，一開始用力地開，玩命地開......
但漸漸的，你開始感到枯燥甚至是厭煩，你可能在第9天、第19天甚至第29天的時(shí)候放棄了堅(jiān)持。這時(shí)，往往離成功只有一步之遙。荷花定律告訴我們這樣一個(gè)道理：
越到最后，越關(guān)鍵。拼到最后，拼的不是運(yùn)氣和聰明，而是毅力。
4
有人提到“改變”就頭大，其實(shí)是他們把“改變”想的太繁雜了。
如果你想養(yǎng)成早起的習(xí)慣 ，你只需要在前一天早睡，早睡的前提無非是少看一集肥皂劇或者少玩一個(gè)小時(shí)的游戲，僅此而已。要記住，所謂改變，指的并不是“脫胎換骨”。改變就像蒸桑拿，紅紅臉、出出汗、排排毒、治治病。由外到內(nèi)，由淺到深，由皮膚到肌理。改變，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。
不必急功近利、不必追求立竿見影，只要每天能比前一天有一點(diǎn)突破、一點(diǎn)改善，而且朝著正確的目標(biāo)持續(xù)地做下去，就一定能成功。
5
一輩子太長，一秒鐘太短，30天不長不短剛剛好。你可以改掉一個(gè)壞習(xí)慣，也可以培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣。
1.把東西放在固定的位置。
2.一周集中采購一次生活必需品。
3.把第二天的計(jì)劃寫在紙質(zhì)日歷上。
4.在前一天晚上準(zhǔn)備好第二天要用的東西。
5.以分鐘為單位來計(jì)時(shí)，而不是以小時(shí)。
6.隨身攜帶筆記本。
7.記錄時(shí)間都去哪了。
8.每天靜坐冥想五分鐘。
9.早起。
10.記賬。
這10個(gè)習(xí)慣小的不能再小，但若能長期堅(jiān)持，必能改變你的人生。思想決定行動(dòng)，行動(dòng)決定性格。就像我們開篇所說的，接下來的30天喜不喜歡都要過，既然如此，何不嘗試一下呢？
