【R】《麥肯錫思維》p123
【I】打敗一個(gè)人的往往不是事情的難度本身，而是他自己內(nèi)心“我不行”的信念。
那如何產(chǎn)生并堅(jiān)定“我行”這樣的信念呢？
①做容易的事，做很多容易的事；
②強(qiáng)烈的信心支撐起下一個(gè)難事的挑戰(zhàn)；
③循序漸進(jìn)的難度，一次次做成事情的經(jīng)驗(yàn)形成“我行”的信念。
【A1】三月去瑜伽館練瑜伽，最初幾節(jié)課我給自己定的目標(biāo)是能堅(jiān)持完一節(jié)課，不中途退場(chǎng)（怕自己體力跟不上），后來(lái)目標(biāo)變?yōu)榛緞?dòng)作大部分能達(dá)到老師的要求，再后來(lái)才追求每個(gè)動(dòng)作盡量達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。
這樣能堅(jiān)持上完課時(shí)我覺(jué)得：自己體力挺好，看樣子沒(méi)問(wèn)題；基本動(dòng)作能比劃個(gè)大概時(shí)我想：看樣子能跟上老師的動(dòng)作要求，也沒(méi)那么難嘛；爭(zhēng)取每個(gè)動(dòng)作達(dá)標(biāo)的階段：堅(jiān)持了快一個(gè)月這么久自己很有毅力，身體也適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)，以后只剩精準(zhǔn)每個(gè)體式了。
練瑜伽是我多年的心愿，那一兩個(gè)月的練習(xí)讓我收獲了很多信心，原因就在于分解了目標(biāo)，先摘容易的果子，雖然慢一點(diǎn)但持續(xù)行動(dòng)直至達(dá)成目標(biāo)。
【A2】心目中理想的自己是一個(gè)有愛(ài)，全心陪伴和支持孩子成長(zhǎng)的媽媽?zhuān)軌蛉唤蛹{大寶的狀態(tài)，杜絕身體和精神暴力，跟他之間的沖突可以用有效的方法化解?？墒聦?shí)是這一段時(shí)間對(duì)孩子經(jīng)常發(fā)火，甚至動(dòng)手。
從選擇容易的對(duì)象開(kāi)始：①每天秘密時(shí)間做個(gè)他感興趣的游戲②停止任何形式體罰（一個(gè)月內(nèi)）③減少情緒失控頻度（現(xiàn)在一天幾次…）④日常不發(fā)火
