夏天，是不是只要是夏天，就要狠狠的減肥。
我可以說現(xiàn)在對我自己是比較狠的，我雖然是全年都是在控制飲食，但是我在夏天肯定就是要發(fā)力的?，F(xiàn)在的女人減肥已經是標配了，我感覺這是一個女人最低的沒有資金的消費了，已經是眾人皆知的秘密了。
但是我是一個什么性格的人呢，我一直對于自己有一種探索和判斷，我就是做什么事情喜歡悶著做，就是悶聲作大事，哈哈但是不一定是大事情的，但是我喜歡悶不做聲的，因為我不想讓別人知道，更加不想讓別人學習和效仿的，我不喜歡被模仿的，于是我就一個人偷偷的做，背地里做，暗地里做，不讓人看見和知道。當然了我在減肥這件事情，你是可以知道的，但是我在家里背地里做動作扭腰瘦身的這些，我都是愿意自己一個人做，不愿意在大家面前做，我不愿意別人知道我在運動減肥。
相反的有一些頭腦十分簡單的傻女人，就是一些婦女，他們就是在樓下，小區(qū)里跳繩，很明顯的在連續(xù)兩三天跳繩，都是晚餐之后的傍晚黃昏的時候，然后一邊帶著孩子，孩子自己玩，她是完全不管的，不理睬的， 就自己一個人跳繩，確實瘦了，我看到了，大家都看見了，他每天都是在這里跳繩，誰不知道啊對不對，于是在堅持幾天之后，沒動靜了，有一些事情是不能長久堅持了，除了散步，散步可以堅持，因為不費吹灰之力的，只有散步可以堅持，其他的運動項目都是難以堅持的。于是這個女人在堅持幾天之后，銷聲匿跡了，現(xiàn)在也不用跳繩了，因為他已經瘦了，但是顯然不是跳繩這幾天瘦的，而是之前一陣子時間，肯定是自己靠著吃的少而瘦下來的，所以所有要減肥的人，那些真心要減肥的人，只要吃的少，一定都是可以瘦的，這是千真萬確的事情。那些管不住嘴巴的人，那些總是要吃很多很飽的人一定不能瘦的，那些減肥成功的人，都是要挨餓的這是真的。
于是我發(fā)現(xiàn)自己小區(qū)里，很多很多女人，或者是除了老年人之外，都是在減肥的， 尤其是女人，是不會我掀起來的一陣風呢，我感覺是自己引領的風尚，但是我現(xiàn)在不想這樣，我自己可以減肥，但是我不想那么多女人都來效仿我，我不喜歡，于是我開始故意不讓他們看見，我下班也是盡量不讓很多人看見走回家，因為一旦這些看孩子的婦女在樓下聚集，他們就是傍晚就聚集在落下，一邊帶著從幼兒園里接回來的孩子玩玩，一邊聊天的，晚一點時間天黑了在回家做飯的，于是我這個時候下班回來，我就像避免看見他們，因為他們每一次看見我的好身材，都是要自己加壓奮進的，都是要自己受到刺激鼓勵的，都是要自己暗自下決心，要好好減肥的， 于是我不想刺激那么多女人減肥，因為我很自私，我就想我一個人美麗，我自己減肥，我自己瘦，我不要你們瘦，你能明白這種心理嗎，于是我就盡量避免遇見人們，也不愿意讓他們看見我的身影。
其實多數(shù)時間里，我還是愿意去上班的，只要沒有那么多工作任務就好，我可以每天都是按部就班的，每天都是喝很多水，生活節(jié)奏也是相當規(guī)律的，這就是我保持身材一個重要原因，那些生活沒規(guī)律的人，都是沒辦法好好減肥瘦身的，他們的減肥也是工作勞累所致的，并不是我這樣好的生活節(jié)奏帶來的。我是一個一輩子必須按照節(jié)奏生活的人，現(xiàn)在是端午節(jié)三天假期最后一天，也是周日，我發(fā)現(xiàn)自己不是在家里呆著的動物，我是一個早晨型的動物，我就是我早晨必須要出門，出家門，我不能一天在家里呆著，那樣我會折磨死的，我必須是早出門，工作或者做美容一上午，然后中午，然后下午一點鐘回來剛剛好，然后漫長的下午時間就是我自己的，就是可以看電腦，玩手機，碼字和看電影，這些內容組成我的下午生活時光，下午我通常在家里喝奶咖吃一點小餅干的，作為下午茶的，然后這樣的一天將是比較好，然后晚上會吃一點東西，晚餐后就是下樓散步，我現(xiàn)在散步也是要避開人群，原因我已經說了，就是我現(xiàn)在不愿意被周圍鄰居人么看見，避免不了的沒辦法，但是一般我還是回避人群，所以我下樓時間比較晚，樓下已經沒有什么人了，都是小孩子玩玩，我的孩子也會在樓下玩。
我一般就是晚上七點半之后下樓，散步大約四十分鐘的樣子，一個小時的樣子，消耗一下身體能量，然后就是看月光，跟著自己愛人一起手挽手的散步，這是一段非常美麗的時光，我已經超級習慣并喜歡享受這個生活節(jié)奏了，要是某天因為他工作原因，不能按時回家，那么我就是一個人散步，但是心里感覺缺少什么一樣，所以你看出來了吧，就是我的生活已經非常節(jié)奏，非常規(guī)律，已經十分的讓我自己安心了，就是每天做什么事情都是相當有節(jié)奏的，我認為這樣的生活非常棒，很棒的。
周圍人，周圍的女人減肥不減肥，我不管，我也管不了，看見別的女人都是瘦下來，你自然就收到刺激了，自然你就想要減肥，但是我現(xiàn)在不想領這個時尚了，我不想引領這個風潮了，我要暗自的暗暗的自己做，我不愿意讓人家看見，我更加不會讓人家看見的，我的一些瘦腰扭腰的動作都是在家里完成，在外面我就是簡單散步，就跟飯后消食一樣的輕松簡單，很好堅持，不需要強大的意志力。但是即使這樣，這樣簡單的每天下樓散步，也是會被人家學去的，被人家模仿去的，很多家庭大人看見我們每天下樓散步，于是他們也改變了宅在家里的習慣，也紛紛下樓了，于是本來就不寬松的樓下環(huán)境，現(xiàn)在已經人滿為患了，這就是我不喜歡張揚的原因，因為很多事情就是這樣，一旦你要是張揚了，你的行為被人家發(fā)現(xiàn)和看見了，那么你就是要被學習，被模仿，甚至被超越了，于是從小學習開始，我就是不愿意給人家分享，我知道這很自私，但是沒辦法，好學生都是不愿意分享方法的，現(xiàn)在的世界全都變化了，好學生都是樂于分享的。
所以這些鄰居們就是看見我總是堅持下樓，于是他們也是學習我，紛紛下樓玩，本來很有限的自愿，現(xiàn)在更加有限了，我本來擁有寬松的環(huán)境，非常好的散步環(huán)境，人也少，但是現(xiàn)在就要變化了，你說我心里能高興嗎對不對，于是一個人的行為，最好不要被人家看見，不被看見就不會被模仿了，你就可以繼續(xù)享受你的好資源了。一旦人們都擁擠進來，那么就不是你一個人的資源了，你的資源就要被占領你，被分割了，就搞的不像從前一樣好玩和有趣了。所以不要被發(fā)現(xiàn)，不要被看見，不要去分享，一定要一個人堅持好好的暗自的變美，一個人偷偷變美麗，一個人偷偷變漂亮的，就很好。
對于女人來說，真的很難，要美麗，要瘦，要苗條，不敢吃東西，不敢多吃東西，那些一邊能吃大餐，還一邊能保持身材的美女，都是老天在眷顧的，都是天生的好身材的，像我們這樣的普通人，普通身材就是要靠管住嘴巴的。我其實還好的，我對于美食沒有是什么很大的追求，我就是能吃到簡單的飯菜就很好，我沒有高要求的，我僅僅中午吃蛋白質纖維素就很好，我現(xiàn)在碳水攝入比較少，我自己能感覺到，于是我要特別注意一下，因為我一旦吃的很少，我月經就很少，現(xiàn)在月經已經很少了，這個跟我嚴格控制飲食有關系的，我明白自己身體，我就是吃的太少了，以至于身體沒有那么多營養(yǎng)來維護，所以月經很少，之前我還有閉經的經歷，很嚴重，那個時候青春期減肥，真是太曬了，差一點就沒有月經，已經斷了半年了，自己都不知道這是一件壞事情，后來放假回家跟媽媽說起來，媽媽帶著我去看中醫(yī)調理身體，才漸漸好起來，現(xiàn)在想想真可怕，差一點就沒有了做媽媽的資本和能力了。
后來減肥，去年也曾經有兩個月沒月經，然后就是慢慢吃回來，身體有一點能量和營養(yǎng)儲備了，月經來了，然后月經量很少了，我現(xiàn)在就是擔心，但是更年期了。從之前的青春期到更年期已經二十多年過去了，我看來也是走過一段很長道路?，F(xiàn)在的月經不好，就擔心會導致更年期提前了，于是我知道自己吃的太少了，我控制的很嚴格，我看工作環(huán)境里別的女生，都是吃的比較多，什么菜啊肉啊都是來一點啊， 然后主食一點不少，甚至那些油炸的東西，油條啊餡餅啊麻花啊，之類的，我從來不吃的高熱量食品，他們都是吃的，而我不吃的，我一點不吃，我都不看，我也不吃。什么丸子啊餡餅啊，油條麻花，還有什么包子餃子的，我都不吃，我僅僅吃一兩口白米飯，有黑米的時候就吃黑米飯，還有糙米飯我也吃的，因為我知道吃什么減肥，吃什么主食是減肥期間需要的，我可以吃玉米，紫薯地瓜水煮土豆之類的， 因為這些甘薯類型的是可以減肥的，但是其他的我就不吃了。
我對于自己飲食要求相當嚴格，但是我身材不協(xié)調的，不和諧的因為我臉盤大，我是一個大餅的，這個跟我媽媽一樣，媽媽就是臉蛋大，他們認為這是臉大有福氣的，但是我不這樣認為了，現(xiàn)在的審美已經完全變了，現(xiàn)在就是流行錐子一般的小臉蛋，下巴越尖尖越好看的，然而我身體很瘦，但是我的臉蛋很大，這個改不了，于是就不太協(xié)調的，我知道這樣不好看，于是我也不能太過分的減肥，要是身體已經很瘦了，但是臉蛋依然這樣，是很難看的，很奇葩的，我也不能做醫(yī)美，我也不會去做的，不會做什么縮骨頭之類的很殘酷的，于是我就要接受自己身體本來的樣子，臉蛋大，就是大，改不了。
減肥，一個是飲食控制，一個就是飲水量一定要多。我在家里總是喝很多水，這個水我都是要加入咖啡和奶粉的，這樣能促使我喝進去很多水，誰能帶走身體的垃圾和廢物的，于是喝水非常重要，在工作環(huán)境里我也是要喝水很多，但是怎樣能保證喝進去很多水呢，我總結出來的就是要吃少一點，反正對于我來說是這樣的，我一旦吃飯多了，那么我就是主觀上就感覺喝不進去了，我就不想喝水了，但是一旦吃的很少，那么我主觀上就認為自己肚子很空的，就可以喝進去水的，不會難受的，于是我總是午餐吃的比較少，控制的好，下午兩點在午休起來之后，就開始我下午喝水旅程的喝水是不可以減少的，之前有很多誤區(qū)，就是認為減肥不能喝水，會越喝越胖的，民間還有說法就是一群人喝涼水都要長肉的，這些都是一些誤解，我感覺一定要足夠的飲水量，才能讓身體一次次上廁所排尿的，一旦撒尿比較多，那么你發(fā)現(xiàn)自己的身材就是會好，皮膚也會變化，這個需要時間過程，不是一天兩天的，你要接受自己的改變，并且要變的好一些，于是少吃+多喝水=減肥的王道，你知道了嗎，你GET到了嗎，這就是我總結出來的。
吃的少一定要有，現(xiàn)在我對于自己飲食一個周一來，我控制很嚴苛，真的，我發(fā)現(xiàn)我要是對自己狠起來，那么這是夠狠的， 因為鄰居小區(qū)里有幾個女人，也是減肥成功，我看見他們擺脫了之前肥胖的樣子，于是刺激到我了，因為我本來就瘦，控制的好，于是每天下班被他們看見我的樣子，于是這些女人就暗自的暗地里減肥，向我學習的，向我看齊和模仿的，于是我就心里不平衡，女人之間微妙的感情真是好奇怪的。于是我就對自己更加嚴格，更加狠的，于是我吃的很少，我吃很多蔬菜，用油很少，我在外面吃飯，包括工作環(huán)境中午飯，都是用水泡一下菜的油，這樣油就少了很多，熱量也就少，我經常吃的不到五六分飽，這樣下午我就會餓，有饑餓感是我要，我喜歡的，我喜歡有饑餓感的感覺，這個時候我就用奶咖來一杯一杯喝，來續(xù)命，來填充我的肚子，就是水飽，要是有一點低熱量的小零食我，也會吃一點，紅棗我會吃的，蘋果也可以的，我不能太極端，我不能太邊緣，要不自己要餓的眼睛發(fā)光，大腦昏花的，這樣就是低血糖的，就比較危險了，于是你要明白，即使你要減肥，也是需要一點科學知識的，沒有知識的人，沒文化的人，連減肥都減肥不好，因為他們盲目減肥，不遵守科學知識，就很容易帶來危險，傷及生命的，于是你懂了吧，就是連減肥都是需要文化的，需要知識的，人不能盲目做事情。
面對我太多太多的夏天衣服，我真是感覺自己好幾年不用買衣服了，我的衣服穿不過來的，我保持身材也是省錢的一個好辦法，因為我的美麗裙子衣服，都是可以好幾年好幾年的穿，因為我衣品很好，我的選擇都是超級流行時尚的，永遠不會過時的，于是我的衣服只要我身材不變，只要的身材纖細，那么就是可以一年年穿的，于是我現(xiàn)在保持身材就是省錢的，就是可以少買衣服。我也對自己說，要理智消費了，要理智購物了，因為真的太多了，雖然我買衣服經常就是六七件一起買的，都是同一家店里買，買鞋子買高跟鞋也是六七雙，七八雙一起買的， 完后之后很長時間不用買的那種類型，于是我就是之前這樣購物，現(xiàn)在我不太需要了，我要理智，我要克制，我的東西，我的物資，我占有的無知足夠多了，不需要我再買進來了，這些已經足夠我足夠我消化好多年，好多年了，衣服品質好，不會壞，很多衣服帶著標簽，很多衣服給不出去了，只能是浪費或者就是丟掉了，于是我現(xiàn)在應該好好保持身材，就是省錢了，我身材不變，我就可以一直穿美麗衣服，一直到老年。那些你在買的時候說服自己說，以后有機會穿的衣服，其實一直都沒機會穿，不要再買了，現(xiàn)在的衣服和鞋子足夠了，足夠了，真的已經超級足夠了，我整個夏天幾乎可以不重樣的出現(xiàn)，我的工作日時間里的衣服可以不重復的，我的居家和周么休閑的衣服就更加大膽，顏色款式都是更加新潮和前衛(wèi)的，于是不要再買衣服了，至少短時間內不要再買了，或者人家說斷舍離的，就是你要買進來之前，一定要扔掉幾個，騰出空間來，然后買新的，把舊的扔掉。不要讓家里堆積太多，我的家里堆積不下，我都是放在婆婆家里，空間大。成為我一個堅實的后盾，一個龐大的放衣服的地方。
最后總結一下，女人減肥的那些事兒，都是我自己總結出來，適合我自己的感受，你僅僅可以參考。
第一，年齡和知識儲備。
我現(xiàn)在是四十歲，已經完成一個女人成家立業(yè)生孩子的任務，一個女人是需要月經的，是需要排卵的，現(xiàn)在很多少女期間的女孩子就開始狂熱減肥，是要付出代價的，我自己經歷過閉經的，我知道什么感受，我知道自己臉蛋上出現(xiàn)的青春痘多么嚴重，我知道自己為了把月經找回來要付出什么努力和代價，我曾經大學期間減肥，只吃水果，單純的認為水果可以減肥，還吃山楂卷，就是用一種單一減肥法，那么就是付出代價，最后自己還是要老老實實吃飯的。
我現(xiàn)在減肥，控制飲食，因為我已經年紀大了，我不需要在生育孩子，養(yǎng)育孩子，于是我可以適當?shù)臏p肥，但是那些要生孩子，要生長發(fā)育的女孩子是要營養(yǎng)充足，而且不要減肥的，女人減肥要分清楚時間的，要分清楚年齡的，不能盲目，人一旦人云亦云，一旦盲目了就是瘋狂了，就是失去自我了。
你以為減肥就是減肥，很簡單一個事情，那么就是錯了，減肥是需要知識的，我們是按照自己科學知識來的，什么營養(yǎng)元素的，每天怎么進食順序的，就是說需要你看書學習的，不是一個人想要減肥就盲目開始的，是要有知識儲備的，一點知識沒有，一點文化文化也是不行的，
第二，飲食和飲水。
飲食一定要控制的，一定要管住嘴巴的，不能什么都吃。我個人是比較控制好的，因為本來也是有一些零食和高熱量的東西我是不吃的，我不吃薯片薯條油炸的東西全都不吃不碰的， 這樣避免很多很多熱量的，我喜歡吃蔬菜的，我喜歡喝水的，這些都是關鍵因素，你必須要管住嘴，要不你是不可能減肥的，那些凡是減肥成功的人，排除那些天生的基因問題就是吃不胖的人，正常人要是減肥一定是要挨餓的，真的，我感覺就是要讓自己有饑餓感的，一定要清淡飲食，喝很多水的。晚間就不要喝很多了，所以說要有知識嗎，減肥沒知識，就是白癡了。適得其反的。
第三，暗自努力，不要在人面前張揚。
這一點上面的鄰居女人減肥事件，已經說的很清楚了，就是我是這樣性格的人，我就是做事情不喜歡張揚，我喜歡暗自努力，暗暗努力，暗中較勁的， 但是你一定是這個性格的，我不喜歡張揚出去，我不喜歡我的做法引起他們的注意，這樣他們就會來學習我，來效仿我，那樣我就能獨占一個人減肥成效了，就像他看見我樓下散步，他們就從屋子里走出來，也倒樓下玩，于是我就不能有一個寬松的散步環(huán)境一樣，周圍環(huán)境就擁擠了。一個道理的。
我是這個心態(tài)的，人做其他事情也不能太張揚的，要知道一點低調，要保守一點秘密，要能給自己空間，總之我是喜歡自己在家里努力，做事情的，我在外面就簡單散步，不讓人家看出來我是運動來減肥的，其實我更加懶惰的，我不跳操，也不錯什么畊宏女孩子的，我就是每天一百下小跳躍，然后一百下扭腰跳，就完事了。我喜歡暗地里，然后出來一個嶄新的樣子。
我每天美麗精致的樣子，不愿意總是被人家看見的，我知道有很多觀眾，我也有自己的舞臺，在工作環(huán)境里，我每天都是要穿不同衣服，每天都換衣服，很美麗的樣子和顏色，我已經擁有很好的舞臺，內心也是堅持看書，投資自己，補充能量的，我自己已經很能滿足自己，不需要外界的什么東西加持，我更加不喜歡無效社交，我已經斷了很多不必要的朋友和社交了，因為看書我內心豐盈，我十分享受自己安靜的時光，我享受自己做美容的時間，投資自己，讓自己更加好，才是一個人明智的追求。
第四，心情和睡眠。
心情要穩(wěn)定，要適當?shù)囊欢螘r間之后獎勵一下自己，不能總是一根筋的減肥，自己大腦神經就要崩潰了，一定要一段時間獎勵一下，要吃一點自己一直想吃的，饞的東西，這樣做能堅持長久，要是一直克制自己欲望，不讓自己滿足，那么終有一天要崩潰的。所以要知道適度獎勵自己的道理，適度停下一下，吃一兩頓，不會影響你大局的要知道這個道理。按時睡覺，不要熬夜，也是很多減肥博主倡導的，我們的身體睡覺的時候會產生一種瘦素的， 幫助我們減肥，而且睡覺有助于皮膚的美容，有足夠的睡眠才能減肥好，越是熬夜的人越是不能減肥的，皮膚也會越來越差，心情也是不佳的。按時睡覺，按時作息，有一個規(guī)律的生活非常有幫助，也有利于你的長壽生活。
第五，有一個愛好可以轉移注意力。
我喜歡碼字，散步，看書，這些都是在工作閑暇時間里可以做的，做自己喜歡的事情就可以分散注意力的，你也要找到自己至少一個可以堅持的愛好，畫畫，跳舞，看電影，書法，烘焙，看書，旅行什么的都是可以的。
第六，找到熱卡的代餐食品。
就是你餓的時候可以拿出來吃的，填報自己的東西。找那些低熱量的，或者飽腹食品的，可以是粗糧，玉米啊，低卡能量代餐食品，可以是什么蛋白質粉之類的， 還有黃瓜西紅柿等，但是我不喜歡吃黃瓜西紅柿的，你可以吃水煮雞蛋，網上買了一些能量棒，蛋白質棒，小餅干之類的低卡的，還有就是咖啡，我就是喜歡咖啡，純牛奶也是要堅持喝。女人不要缺鈣。總之就是要找到適合自己的，在饑餓的時候可以填補一下肚子的食品。對了，我還堅持吃酵素，這個酵素片，是不是智商稅我不知道，但是我吃了兩年多，沒有什么副作用，反而有一種心理依賴，就是每天晚餐之后吃幾顆的，就可以比較安心，感覺自己一天的食物都可以排出去的，酵素是日本那種，日本都是食品級的，而且日本女人飲食也是值得我們學習的，你可以看看日本女人每天飲食，已經超級清淡也超級能量低了，但是人家吃飯前，還是吃阻隔碳水的藥片，然后飯后也是吃酵素片的，也就是說，日本女人已經很瘦了， 但是人家一點一點都不放松的，反而要求的更加嚴格。
有時候晚上九點鐘，真的饞了餓了，就是吃一點低熱量的，酸奶牛奶的，減肥是一輩子的事情，不要太為難自己，讓自己心情不好，讓自己情緒不佳，反而不能減肥的，因為你發(fā)現(xiàn)自己吃了某東西之后會感覺快樂，開心，因為多巴胺，于是你漸漸摸索，找到適合自己的減肥方法。不要太糾結，不要太拘泥一種東西。要知道變通。
還有就是，不僅僅為了減肥，就是健康長壽這個方面，日本飲食也是值得研究和學習的，是的，這個要承認的，人家吃的比較清淡，蔬菜魚類海鮮比較多，豆制品還有湯之類的，日本人作息習慣等，都是值得研究學習的，人家是最長壽的民族，一定是有道理的。
好了說了太多了，打了好久的字了，今晚碼字真是暢快，減肥是一種生活習慣和理念，要在健康的前提下，女孩子要知道減肥知識，而且女孩自己吃進去太少，可能會里面部衰老的，于是減肥就是一種科學的辦法，健康安全是第一位的，祝你快樂健康，祝你長壽，祝你擁有華麗人生，祝你有美麗的身材也有豐盈的內心，一個人的不能沒有內心世界，不能沒有精神養(yǎng)分的， 一定要知道看書學習來養(yǎng)心，徒有美麗纖細外表，沒有精致高級的內心，也是不快樂的，也是沒有內涵的，要做一個內外兼修的人，祝你好運，祝你好運，謝謝。
徒有美麗纖細外表，沒有精致高級的內心，也是不快樂的，也是沒有內涵的，要做一個內外兼修的人，祝你好運，祝你好運，謝謝。
徒有美麗纖細外表，沒有精致高級的內心，也是不快樂的，也是沒有內涵的，要做一個內外兼修的人，祝你好運，祝你好運，謝謝。
徒有美麗纖細外表，沒有精致高級的內心，也是不快樂的，也是沒有內涵的，要做一個內外兼修的人，祝你好運，祝你好運，謝謝。
要做一個內外兼修的人，祝你好運，祝你好運，謝謝。
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減肥路上，給你兩個忠告。
第一個忠告，減肥一定要吃飯，不能節(jié)食。要不一定反彈復胖，而且更加嚴重。
還有一句忠告，就是人減肥，一定要好好吃東西的， 不能靠不吃的，不能靠節(jié)食的。人可以把自己吃胖了，也能把自己吃瘦了，只要你聰明的吃，智慧的吃，就可以把自己吃瘦的，我們人類祖先，其實就是一個饑餓的狀態(tài)，是饑一頓飽一頓的，所以我們人類身體機能已經適應了，經過長期進化我們物質豐富了，于是開始每天吃很多，吃三餐的，其實我們的祖先是經常挨餓的，所以我們的基因就是可以餓一點，饑餓一點有助于身體自噬機制，讓自己更加健康的。
我們可以把自己吃胖了，就能靠吃，讓自己吃瘦了，這是真的，在減肥的道路上，你要自己慢慢積累和琢磨，不能傻乎乎的就一直知道減肥，要自己想一想和總結歸納的， 一些輔助的東西和飲食是要有的，一些緊身的內衣和衣服裙子我是需要的，能約束我的腰身，然后一些酵素和咖啡之類的，黑咖啡哈這種無糖的沒有植脂末的，不是那種速溶的三合一咖啡是要不健康的，三合一咖啡是要增肥的，我說是純黑咖啡的， 這些東西是要幫助你，加持你的，你要明白。
第二個忠告，減肥路上，吃比運動發(fā)揮的作用更大。
你可以聰明的把自己吃瘦了，但是你不能簡單的四肢發(fā)達的讓自己運動瘦了，不管住嘴巴，一切都是徒勞。
減肥路上，我感覺吃比運動發(fā)揮的作用，要更加重要一些，是的，吃比運動共更加重要一些。有人可以靠吃就瘦下來，聰明的吃，智慧的吃，而沒有運動幫助。相反的很多人就是運動健身減肥的，但是不管理嘴巴，不管理吃，那么還是瘦不下來，反而會越動越胖的，因為運動之后人體更加需要吃東西，增進食欲了。我在一年就是夏天游泳，中午不吃東西，用一個半小時左右在水里泡著，練習游泳，但是下午兩點鐘以后超級餓，有點要瘋掉了，于是在下午就吃東西，好不容易下班回家，晚餐就吃的很多，一種補充心里，補償心理，于是那一年雖然游泳了，但是身體一點沒有減肥，一點沒有瘦，僅僅是自己肌肉緊致了，身材緊致一些，于是要是吃管理不好，僅僅靠運動是不能減肥的，沒有效果的。我這個夏天游泳的例子就是說明，我本來想要游泳來減肥的，但是晚餐反而吃的更加多了，因為我餓了，所以你明白了吧。
第三個忠告，減肥要適度，要堅持健康安全第一。
很多極端案例你也看見，你也聽說過，我們不是明星，是的我們沒必要這樣的極端和嚴苛，是的，我承認生活里我是對于自己要求很高的人，不能容許自己身體有一點垃圾食品，偶爾吃垃圾食品就負罪感滿滿的，一定要用第二天，或者后幾天的清理腸胃，所以這就是比較極端了，思想比較偏激了，那些明星的減肥方法我們看看就好，他們是有舞臺需要的，我們要是胖了，上鏡就不好看了，就會沒有觀眾了，所以要很極端的減肥了。我們不是明星，我們不用要求自己這樣極端，我們只要健康和安全就好，我們要知道安全身體是第一位的，讓自己身體健康，不要因為減肥過度而發(fā)生危險，所以減肥要適度。
最后一個忠告，減肥不是我們生活的全部。減肥不是我們生命的唯一意義。
我承認減肥是上癮的，當你擁有曼妙身姿，當你可以控制自己身體，當你可以控制自己飲食的時候，你一定非常高興，一定非常的自信和成就感的，是的，一個人要是連自己都控制不了，那么基本就是不會成功了，任何一個成功人都是要自控的，都是自控達人的。
減肥不是我們生活的全部。
減肥不是我們生活的全部。
減肥不是我們生活的全部。
我感覺這句話我說的真好，我總結的真好，我為自己驕傲，是的，你減肥的目標不一樣，有人是為 單純的美麗，單純的羨慕嫉妒恨那些瘦子女人，于是自己也想要減肥，有人是要參加活動和工作需要，需要保持良好纖細身姿，明星啊主持人啊空姐啊，但是空姐也有肥肥的樣子可愛，充滿膠原蛋白。有人是因為處于戀愛期間，自己喜歡的人就喜歡纖細的，然后自己按照對方的要求和標準來改造自己，沒有活出自己的原則和色彩。有人是因為要追求一個人，或者追求一個狀態(tài)，一個事情，于是強迫自己瘦下來，瘦下來才感覺很美。世界的審美都是在變化，我們要承認，世界時尚圈和模特界都是瘦子，無一例外，一個比一個纖細，一個比一個骨感的，這就是一個風向標，于是青年們，一個個趨之若鶩的樣子，現(xiàn)在已經發(fā)展成為全民減肥，不僅僅女人減肥，男人減肥，老人減肥，少年兒童也知道瘦了美麗，我不知道那些極端的例子，就是感覺自己要是胖了，要是吃多了，就成為人群中的一個另類了，就成為人們嫌棄和鄙夷的對象了，就要被人們咒罵責怪一樣，就是一個異類的存在了，就不同于大家了，就是一個星外來人一樣，人們都是用異樣眼神看一個胖子了。
周圍是比較難發(fā)現(xiàn)一個胖子了，尤其是胖子女人了，現(xiàn)在女人只有在懷孕和哺乳期間胖乎乎的，哺乳期一旦結束，或者根本不給自己孩子喂母乳，就要急匆匆的減肥，于是我們看不見一個胖子出現(xiàn)在人群中，一旦看見一個胖子就會眼睛直勾勾的看見，像發(fā)現(xiàn)新大陸一樣，于是胖子越來越成為稀罕物種了，人們看見的都是纖細的，高瘦的人，這就是現(xiàn)狀。
我本身也是減肥，也要減肥的人，于是我不能指責什么，我承認，我坦白，我是靠少吃的，我控制自己飲食的，我很多喜歡吃的零食，小餅干的都是要控制的，僅僅是偶爾滿足一兩次的。但是我看書，我學習我碼字，我投資自己，我有自己每天的精神世界享受和追求的，我不是一個簡單的減肥人士，我是一個在學習看書的人，我不會忘記和放棄自己精神世界的領域，我要學習的，因為看書學習讓我內心超級滿足和充盈，讓我成為一個相當自信的人，我很有底氣很有自信，因為我在學習，我在做自己喜歡的事情。
所以我要告訴你，我要強調，就是減肥不是人生的全部，你的生活你的生命你的人生如果只有減肥一件事情，那么你毫無疑問的已經是病態(tài)了，我是健康的，我是正常的，因為我總結出以上一萬多字的減肥心得，并且給你出忠告，因為我在進步在學習，減肥不是我生活的全部這是肯定的，所以我要結束本文的時候，一定一定好好強調一句話，每一個愛美的人士，你們都沒有錯，沒有錯，追求美是人類天性使然，世界上因為有那么多愛美的，追求美的，創(chuàng)造美的人存在，所以更加完美，更加絢麗多姿多彩的樣子，但是美是恒久的是來自內心的，任何徒有其表的美麗都是超級短暫的，都是轉瞬即逝的，你要知道學習看書，你要知道投資自己，讓自己充滿能量和底氣，讓自己充能信心和能養(yǎng)，你才能恒久健康的走在這個世界上，于是我要告訴你，你要不僅僅追求美麗外表，不僅僅是在健康安全的減肥，更加是要內心提升，完善自我，改變心態(tài)，保持學習進步，這才是一個人提升自己，投資自己最大的最值得的努力！你記住了嗎，要堅持向內而生，要堅持內外兼修。
你記住了嗎，要堅持向內而生，要堅持內外兼修。
你記住了嗎，要堅持向內而生，要堅持內外兼修。
你記住了嗎，要堅持向內而生，要堅持內外兼修。
你記住了嗎，要堅持向內而生，要堅持內外兼修。你明白了嗎，你懂的了嗎，你要學習，你要堅持，減肥不是你生命的全部內容，它僅僅是一個加持，是一個附加，你還有家人，你還有愛好興趣，你還要旅行，你還要美食，你還要老人，你還有孩子，你還有很多很多有意義的事情，況且現(xiàn)實社會里，只要是健康范圍內，很多人還是不減肥的，對不對，哈哈他們還是正常生活吃喝玩樂的，所以做任何事情都不要極端，都不要突破極限，對于自己身體，健康安全第一位，然后樂享你的人生。
是什么讓你的人生與眾不同，是什么讓你的人生熠熠生輝，華麗篇章？不是你僅僅有的美麗精致外表，不是你的動聽語言，豪言壯語，不是你的家財萬貫，黃金萬兩，不是你的纖細身材，苗條骨感，那些讓你人生與眾不同的，那些讓你信心百倍，自信滿滿的東西，從來都是來自內部的，來自內心的，要記得向陽而生，要記得向內而生，要記得內外兼修。
只有一個不斷領悟、不斷積累、不斷總結和提煉精華的人，才是一個對的人生方向，他的人生才是熠熠生輝，卓爾不群的人生。加油吧美麗自信的你。加油吧！?。?/h1>
關于減肥的話題，說也說不完了，我發(fā)現(xiàn)幾次要停筆了，但是還有一些心得體會，生活的美好還是在繼續(xù)，生活的心得還是在繼續(xù)，讓我們關愛自己，關心家人，讓我們熱愛生命，珍惜生活吧，然我們好好享受生命中每一個日出日落，好好享受和感悟每一次感動和淚滴吧，讓我們盡情愛這個世界，愛這一切，畢竟讓自己變好的途徑有很多，而減肥只是其中一個，畢竟組成自己生命部分有很多，減肥不是全部。你懂嗎，你一定聰明伶俐，你懂的。
愿你不斷努力，愿你珍惜眼前人，珍惜健康安全，愿你擁有美好生活，擁抱每一個當下，祝你好運，祝你好運，就此停筆吧。關于減肥的事情我說不完，但是這次就說到這里。
那些讓你人生與眾不同的，那些讓你信心百倍，自信滿滿的東西，從來都是來自內部的，來自內心的，要記得向陽而生，要記得向內而生，要記得內外兼修。
要記得向陽而生。
要記得向內而生。
要記得內外兼修。
加油加油?。?！每一個今天，每一個當下，每一個正在思考的你，加油，你值得擁有更好的一切??！加油。
