??【原文摘錄】

完全沒錯(cuò)，冥想只是一個(gè)過程，你每天都坐下來幾分鐘，并不意味著你就會(huì)立刻掌控自己的心靈，就會(huì)立刻脫離舊習(xí)慣的掌控。但這也并不是說你不會(huì)時(shí)不時(shí)的體驗(yàn)到“靈光一現(xiàn)”的時(shí)刻，在這些時(shí)刻，你意識(shí)到自己一直以來在做什么。

??【概念轉(zhuǎn)述】

冥想是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不要想著每天坐下來幾分鐘就可以達(dá)到明顯的效果應(yīng)該多練習(xí)，按照書中的指引去練習(xí)，讓自己找到自己想要的東西。

??【個(gè)人體驗(yàn)】

以前沒有接觸過冥想，覺得就是閉上眼睛休息幾分鐘，頭腦還是一堆雜絮，現(xiàn)在懂了一些冥想的知識(shí)，靜下心來，按照書中所說先做預(yù)備的動(dòng)作，然后再關(guān)注呼吸，再做到身心合一，讓自己的心靈和思緒都統(tǒng)一。

??【行動(dòng)指引】

每天不間斷的練習(xí)冥想，讓自己更快的進(jìn)入狀態(tài)。