高效能慢生活踐行第310天
2018.11.28吳虞晨間檢視
?愿余生都是愛和理想
就寢22:00晨起5:22周三
昨日??午休：60min
【第四個(gè)90天目標(biāo)】
* 學(xué)會(huì)寫文案
* 運(yùn)動(dòng)180公里
* 寫6節(jié)課件
* 12個(gè)習(xí)慣逐步養(yǎng)成【第4階段】
【今日三只青蛙】
工作：4個(gè)番茄鐘
學(xué)習(xí)：極光單詞
效能：賦能一個(gè)人
??昨日收獲??
1.?????♀?健康與休閑：
?♀??♀?保養(yǎng)：
心靈：冥想1次＆頌心經(jīng)（173/200）
面部：每2天面膜一片（108/100）
身體：按摩眼＆肚子保暖（133/200）
2.????運(yùn)動(dòng)：
?♀?運(yùn)動(dòng)：跑步｜散步（85/100）
??瑜伽：（17/100）
3.學(xué)習(xí)：
聽書（52/100本）
看書（14/100本）
《5堂幸福課》
蔡康永的201堂情商課（92/201）
4.刻意訓(xùn)練：
極光單詞：（33/180）
錄制視頻+問候（89/100）
親子錄音：（12/30）
臨摹心經(jīng)：（2/32）
詩歌朗讀：（15/32）
??昨天感悟??
學(xué)習(xí)?
極光單詞，每天10分鐘，這就像我的一個(gè)必修課一樣，已經(jīng)慢慢融入了我生活，戰(zhàn)勝了自己學(xué)英語的恐懼，深知沒有要求自己馬上能開始說，嗯，但是很欣喜自己愿意每天去堅(jiān)持這十分鐘，那一年下來也會(huì)有非常大的一個(gè)收獲，那一定也會(huì)勉勵(lì)自己能持續(xù)不斷的一直走下去，也總有一天我這個(gè)英語一定會(huì)非常棒。
反思?
最近總的感受有一股慈悲之心的力量，慈悲心是非常難得的，雖然自己學(xué)佛很久，但是真的內(nèi)心沒有很深的一個(gè)感觸，但是最近真的是突然內(nèi)心升了慈悲之心。人一旦慈悲了，自身周邊的磁場是非常棒的，聚過來的人也都是能量高的人。
前段時(shí)間是利他之心特別強(qiáng)，從開始做樂捐款，做公益，幫助在路上遇到的陌生人。油然而生的喜悅。
從提升自己到利他再到慈悲，內(nèi)心的轉(zhuǎn)變在層層遞增。然后用心的去觀察你身邊發(fā)現(xiàn)的事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣，磁場變了。
而且最近發(fā)現(xiàn)我會(huì)不斷的去挖掘別人的閃光點(diǎn)，然后去放大這些閃光點(diǎn)，讓這些閃光點(diǎn)能收到一個(gè)很好的回應(yīng)和反饋。這就是一個(gè)賦能的過程。
社交?
昨天開三階小組會(huì)，會(huì)后給大家做了一個(gè)小小的隨機(jī)分享。沒有想到小伙伴們都沒有離開，愿意去聽我的小分享，收到了朋友們的賦能，人生就是這樣。無時(shí)無刻內(nèi)心充滿愛，那你收到的一定是愛。
閨蜜給我烤的吃紅薯，熬的不稠不稀的小米飯。非常的好吃，愛她哦。雖然見面不會(huì)聊很多，但依舊會(huì)很欣慰，見面就很開心。
健康和旅行?
昨天和小伙伴們聊起，我特別期待一群志同道合的人能一起去完成一件快樂的事，比如跑馬拉松，比如一起讀一本書，然后分享，或者一起去旅行。很美好的。
??昨日反思??
1.解決如何能更加推動(dòng)小伙伴們的學(xué)習(xí)力
2.認(rèn)真學(xué)習(xí)的動(dòng)力
3.探索學(xué)習(xí)的動(dòng)力
早起清單：喝水|晨間日記|運(yùn)動(dòng)
晚睡清單：保養(yǎng)清單|聽書或看書|早睡
K、每日感恩
做一件事并不難，難的是堅(jiān)持，堅(jiān)持一下也不難，難的是沒人相信你時(shí)，你仍然能夠永不言棄。真正的強(qiáng)者，是那些在最孤立無援的時(shí)刻，依然堅(jiān)持到底的人。
