在我老公和我提出分手的這個夜里，沉寂已久的我的咳嗽突然又犯了，像一拳打過來一樣，胸口突然下沉，然后就猛地咳嗽起來，而且非常嚴重。半夜吵得室友難以入睡，咳到肺疼。

我于是起身靜坐。開始感知我的身體。剛開始我以為最難受的部位是嗓子，于是把主要精力放在嗓子部位，可是覺知帶我走到胸口，覺得胸口非常沉悶，像貼在一起一樣。就這樣靜靜地感知幾秒，胸口突然打開了一條通道，向丹田排氣，把一股悶氣怨氣由胸口向丹田排出。

胸口不再發(fā)悶，開始嗓子癢得不行，同時伴隨著一種憋悶。我于是把所有覺知放在嗓子部位。開始喉嚨打開，向外呼氣，同時嘴巴張開，想說些什么。按照打開的口型，我慢慢吐出的字是“恨”。于是連吐了幾個恨字，感覺又靈敏了些，繼續(xù)說出“我恨我媽”。原打算說五遍“我恨我媽”，可是連續(xù)說了30遍以上。隨著每一次“我恨我媽”說出口，胸口的悶氣漸漸平息，以至于無。

我恨我媽，我恨我媽的什么？恨她催逼著我結(jié)婚，恨她找一個父母雙亡負能量極深的人和我相親——這一點在我深深的覺察之后覺得不怪我媽，我也有種找個這樣的人的潛意識，——我恨她更主要的一點是，她在我結(jié)婚后對我的老公百般挑剔，對我的家庭指手劃腳橫加干涉。這些都是我對她的怨恨。和我老公無關(guān)。覺察到最后，發(fā)現(xiàn)我對我老公并無半點恨意。

結(jié)婚和分開，都有我的一半潛意識的結(jié)果。

把恨意吐出之后，胸口和嗓子都舒服了很多，咳嗽也停止了。于是又靜坐了一會。并敲下這些字，以示記錄。