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來自《第3章 你注重出色表現(xiàn)還是成長進步》

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當“表現(xiàn)”是你的目標時

心理學家把“表現(xiàn)”的意愿叫做“績效目標”—展示自己聰明、有才、有能力或業(yè)績優(yōu)于他人。當你追求“績效目標”時，你的精力被指引到獲得一個特定結果上，比如考試拿A、達到一個銷售目標，讓迷人的新鄰居答應和你約會或考入法學院。雖然不一定總是這樣，但我們大多數(shù)人每日追求的績效目標都和自我價值感緊密相關。我們之所以會選擇這樣的目標是因為我們認為達到這個目標能給我們帶來某種肯定，會使我們看上去或自我感覺起來聰明、有才華、很槍手，然后我們用是否成功來評判自己。所以沒有拿到A不僅僅讓人失望，還意味著我不夠聰明不夠好；銷售業(yè)績不夠高意味著我對自己的工作不擅長；當我的鄰居對我不感興趣時，我便是沒有魅力、沒有價值的；如果我考不進法學院，我就是個徹底的失敗者。績效目標都有一個“全或無”的特征—你或是達標或是不達標，非贏即輸。有個詞叫做“聊勝于無”，但這說法對“績效目標”來說是行不通的。當你只在乎“表現(xiàn)好”時，“差不多好”和“大部分好”一點都不能帶來安慰。

不難理解，績效目標很能帶來動力，因為有很多成功的例子。在一個又一個實驗里，我們發(fā)現(xiàn)追求“表現(xiàn)”的人們工作很努力，而且在得當?shù)沫h(huán)境里也能取得最高的成就?？冃繕烁叩膶W生往往能拿到最好的成績；績效目標高的員工往往最有工作成效。如果我告訴你我會根據你的成績來判定你這個人—你的智力、能力、運動素質或受歡迎度，你估計會很有動力把事情做得盡可能好。不過績效目標是把雙刃劍。那些與自我價值有關的因素在帶給人動力的同時也削減了人面臨困境時的靈活性。

只要你思考一下就會發(fā)現(xiàn)其中的道理。當“在某堂課上拿A并證明自己聰明”是我的目標時，如果一次考試沒有得到A我就難免覺得自己不聰明，不是嗎？得出“也許我不夠聰明”的結論會帶來幾種不同影響，但沒有一種是好的。首先，我會感覺很糟一大概會焦慮和沮喪，也有可能感到難堪和恥辱。我的自我價值感和自尊心會受到折磨。我的自信會被動搖—如果還沒完全破碎的話。如果我不夠聰明了，繼續(xù)努力也是徒勞，那我還不如放棄吧，不需要再為后面的考試費心思了。

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當“進步”是你的目標時

心理學家把發(fā)展或增強某種技術和能力的意愿稱作“精熟目標”。當人們在追求精熟目標時，他們不因是否達到特定結果而評斷自己——比如成績全A或超越銷售目標。取而代之，他們用“進步”來評斷白己。我有進步嗎？我在學東西嗎？我前進的速度適當嗎？重點不是一次的表現(xiàn)，而是長期表現(xiàn)。這種目標是以完全不同的方式與自我價值關聯(lián)起來的，因為它們著重于自我提升而不是自我肯定。這種目標關系到你是否做出了最大努力成為最好最有能力的自己，而不是證明你已經是最好的了。

當我們追求精熟目標（“進步”）時，我們比較不會因為困難和差強人意的成績而埋怨自己缺乏能力，因為這樣做根本沒有道理。我當然目前缺乏能力了——我還沒掌握它??！我們會找更可控的原因。我學習夠下功夫嗎？我是否應該換個戰(zhàn)略？我是否應該找個高手請教一下？當人們在追求“進步”的路上遇到困難時，他們不會像追求“表現(xiàn)”的人那樣沮喪和無助，他們會做出行動。他們問自己哪里出了錯然后去修復。如果我的第一個考試只得了C，我會用雙倍的時間并且換一種方式學習，比如用記憶卡或自己列大綱。如果我沒有達到銷售目標，我會認真向公司中資深的銷售人員討教。如果我的鄰居對我不感興趣，我會想想如何吸引他的注意并增強相互的了解。如果我第一次沒有考進法學院，我會向法學院教授或招生辦公室咨詢意見，看看在重考時如何讓自己更有競爭力?！斑M步”目標有時能帶來最大的成就，因為把注意力集中在“進步”上的人很少會過早放棄。

「I，重述知識」（可選）

當人們在追求表現(xiàn)目標和進步目標分別有什么表現(xiàn)？并請用1個例子加以說明。

? ? ?? 因為表現(xiàn)目標與進步目標的出發(fā)點不同，結果也不一樣，而且對結果的態(tài)度也不一樣。比如寫論文，如果寫論文是為了評職稱的需要，關注的是論文寫出來后能否發(fā)表，發(fā)表在哪級別雜志上有用等等，寫成的論文不能如愿發(fā)表時，心情就沮喪。這是把論文作為“表現(xiàn)”自己的資本，是屬于“表現(xiàn)性目標”。

? ? ? ? 而如果論文是自己研究成果的反應，論文發(fā)表則是讓更多的人了解自己的研究成果，那么寫論文時心情也會是愉悅的，對論文的質量也會是精益求精的，如果發(fā)表不了，說明研究還不透徹，需要進一步努力。寫論文的過程就是自己獲取更多知識，運用知識的過程。

「A1，激活經驗」（必選）

回顧2019年的目標完成過程，當出現(xiàn)目標完成不佳時，尤其是聽到他人對你的評價不好或者看到同事比你更出色時，你當時的心情如何，大腦里在想什么。

根據你當時的情況判斷一下，你在追求這個目標時是看重“表現(xiàn)”還是“進步”？

如果是偏“表現(xiàn)”，那么請對自己說幾句屬于“進步”的話語。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 《拆書的態(tài)度決定著成長的速度》

? ? ?? 2019年年初用平衡輪給自己設定了8大行動目標，其中最重要任務就是成為三級拆書家，完成拆書升級的任務。

? ? ? 拆書是件不容易的事，特別是在過1-2與2-1的時候，拆了好多次都過不了，每次拆書結束，當觀察家說要重新拆的時候，十分郁悶。特別是看到別人拆了一兩次就過了，而作為一名老師，上了幾十年的課了，連拆書都過不了，此時我也懷疑過自己的能力，覺得自己不夠聰明，學習能力弱，理解力差，幾個簡單的技能點都理解不到位。此時我追求的是表現(xiàn)目標了。

? ? ?? 但是后來我又覺得自己要破除原來的思維框架，進入拆書體系里是需要時間的，知道與做到之間是有空間與距離的，只要我縮短這距離，我也是可以拆好書的。只是我比別人需要投入更多的時間。雖然拆書過級比較慢，但是我的思維力在一點點提升，至少比拆書前前進了1分。而且我拆書的主要目的是為了學習到拆書的方法，用在自己的課堂教學與培訓上，因此學到一個技能也證明我是在進步的。

? ? ? 可見，對待拆書的態(tài)度決定著自己成長的速度。

「A2，規(guī)劃運用」（必選）

拿出你的2020年目標，想一想每一個目標，你是看重“表現(xiàn)”還是“進步”，對哪些執(zhí)行起來比較困難的目標，設定為“進步”，并寫出要想實現(xiàn)這些目標，你會做哪些事情。

（如果你的2020年目標還沒有制定，那現(xiàn)在就開始想一想吧。）

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 《2020，專注于拆書》

? ? ? 2020年的行動目標主要有：1.繼續(xù)朝著100萬字的學習筆記努力，增加10萬字的寫作數(shù)量。2.最遲8月底前成為三級拆書家；3.在金華正式籌建拆書分舵；4.完成生涯課程的教學任務；5.完成《生涯手冊》的編寫任務；6.增加三到四份訪談報告；7.閱讀背誦《道德經》至少四遍；8.每天堅持靜坐。

? ? ?? 根據實際情況，籌建金華北山分舵與三級拆書家這兩項任務是最難的，但是對我來說，我基本上把進步成長作為我的追求，因此拆書過程中我會不斷請教師父、伙伴與其他拆書家，對拆書技能進行認真探索，訓練，認真閱讀分析優(yōu)秀實錄，參加拆書技能大會，每月跟著寫便簽，扎扎實實地練習了每項技能，即使成不了三級拆書家，我的思維力、解決問題的能力都會比以前有進步。