今天在睡眼惺忪中真的被震撼到了，接到朋友電話。她說，現(xiàn)在在醫(yī)院今天出院，問我能不能去她家照顧她兩天。我一下子清醒過來，趕緊問她，怎么住醫(yī)院了。她說，去做了抽脂手術(shù)。我……
作為一名曾經(jīng)從93斤胖到150斤，用兩個月瘦下來40斤，在減肥大戰(zhàn)中取得相對成功并在反彈的持久戰(zhàn)中一直保持理想身材的我。今天就跟大家分享一下我的減肥心得。
記得17歲之前，從沒出過遠門。一次，學校組織我們量身高測體重，才知道我的身高是163，體重93斤。那時候的我是學校同級女生第一瘦，班里好多女生好奇我的身高體重，所以被問了好多次，也就記住了。后來離開家去了江蘇昆山，在那里待了半年就胖到了150多斤。發(fā)現(xiàn)自己胖的時候，我下定決心要減回以前的體型。對于胖的事情，我的分析結(jié)果是：
1.水土不服是一方面；
2.大家都吃零食，所以我被影響了；
3.北方南方飲食結(jié)構(gòu)的變化，江蘇飲食會比較偏甜，我又比較喜歡吃甜的。
4.以前雖然也會吃零食，不發(fā)胖是因為在長高，18歲差不多豎著長定型了，所以再吃就是橫著長了。
5.吃飯變快了。
著名音樂制作人張亞東曾經(jīng)說過，“以前我不能大口吃飯，我特別不喜歡特能吃的人，一看見能吃的人我就覺得不舒服，我也不希望自己變成胖子?！?br>
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是的，我也不希望自己變成胖子。為此，我特意回家，開始減肥。并且制定減肥目標及方案。內(nèi)容如下：
1.早晨起來一杯淡鹽水，每天不定時喝很多水，晚上6點鐘之后不喝水；
2.早上六點起床，從早上起床開始到晚上睡覺期間，不可以坐、不可以躺；
3.只吃8口飯菜，慢嚼細咽是重點，這樣會產(chǎn)生飽腹感。
4.肚子餓到咕咕叫的時候，再吃東西，少吃多餐；
5.不可以吃甜食、油炸油膩的東西，飲食保持清淡；
6.晚上在床上睡覺前，呈90度把腿蹺到墻壁上，直到睡著為止。促進下體血液循環(huán)，減下半身，塑造腿部線條；
7.多吃瓜果蔬菜；
8.晚上6點鐘之后，不吃東西。
堅持了一個月瘦了20斤，因為看到了效果，所以又堅持了一個月，連續(xù)兩個月瘦了40斤之后，就再也瘦不下去了。我比較奇怪為什么瘦不到93斤了。后來才知道真相，身高比之前高了9公分，我現(xiàn)在172。做了一個體脂之類的分析，我的骨骼屬于偏重型，甚至于跟同身高的男性比，我的骨骼在體重的占比也是偏重的。所以到現(xiàn)在的10多年時間里，我的體重一直維持在110斤左右徘徊。上衣、裙子穿S碼，褲子穿26碼，我只買S碼的衣服。
瘦的很成功，我也開心。但是由于瘦的太快，出現(xiàn)了一些副作用。比如頭暈目眩，血壓低、心慌胸悶等一些不適。嚴重的時候，去看了醫(yī)生，吃了一段時間的藥。并且在后來差不多兩三年的時間里，每次換季，多少都會不舒服一些，免疫力明顯變差。后來才知道，人的體重變化對心臟的影響很大，正常人每年體重幅度胖瘦大于10斤，心臟就會受到一定傷害。
即便是這樣，回到18歲胖胖的我還是會選擇減肥。只是減肥周期會進行調(diào)整，每個月只瘦5斤，分8個月減掉40斤。吃飯每次吃16口，其余保持不變。
在后來的歲月里，我終于明白減肥成功只是完成了階段性勝利。減肥容易，保持難。
冬天，穿的衣服多之后，不小心就胖到了120多斤，差點哭了。嘗試控制飲食之后，效果不是很明顯。其實，最主要的原因是，冬天天氣冷，不怎么流汗代謝變差的原因。所以，到現(xiàn)在為止，在冬天的時候都會適當調(diào)整食量。
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我還有一個快速減腿部和腹部的方法，這個適用于夏天。而且大多數(shù)人，腿部腹部局部肥胖是因為寒濕引起的，這個方法對于寒濕重的人，改善效果特別好：
1.晚上睡覺前，用稍燙點的水泡腳，水里多放一些姜片（用姜片煮水泡腳更好），水高至腳踝以上；
2.水稍涼加熱水進去，泡30分鐘左右（通常會流汗，此時不要開空調(diào)或風扇），把腳拿出來擦干凈。
3.生姜片或生姜汁擦到腿上（火辣辣的感覺），雙手握拳捶內(nèi)外側(cè)腿至發(fā)紅，包上保鮮膜，即可。
再分享四個減肥心得：
1.不要讓自己產(chǎn)生委屈心理。比如偶爾想吃肉或者高能量的食物時，適當?shù)臐M足一下自己，但是一定要控制好量，淺嘗即止。即時滿足自己對食物的欲望，否則容易產(chǎn)生特別委屈的心態(tài)，導致暴飲暴食，陷入惡性循環(huán)。
2.控制飲食，場景想象。對于喜歡吃煎炸、肉類的人來說，控制量是一件非常難得事情。我本人從小到大就是肉食動物一枚，而且還特別喜歡吃雞蛋、雞肉、豬肉、羊肉、牛肉，各種肉。所以每當面臨肉食誘惑的時候，很長一段時間我都是這么做的。想象它的生長環(huán)境，它每天吃的東西，還有就是商家在制作的過程，衛(wèi)生方面存在的一些問題。越想越惡心，就吃不下去了。
3.葷素搭配，營養(yǎng)均衡。不建議為了減肥保持身材，吃全素。畢竟有些營養(yǎng)是瓜果蔬菜滿足不了的。
4.保持適當運動。
當然，以上方法，不建議激素類藥物引起的肥胖使用。最后，如果你的自制力沒那么強，控制不了自己。當然還有很多別的方法可以選擇，比如借助外部力量，像美容院里面的拔罐減肥、穴位減肥、儀器減肥等，終有一個適合你。如果實在不行，可以去專業(yè)的整形醫(yī)療機構(gòu)，選擇抽脂減肥。只是，完成減肥之后，就會面臨如何維持身材的問題。如果不改善飲食習慣——胖回去，只是時間長短問題。即便付出了金錢的代價冒著生命風險，和術(shù)后恢復的種種不適得到的結(jié)果，也只是曇花一現(xiàn)。
