”empty calories”， ”直譯是“空熱量”，常用來比喻那些看似有價(jià)值但實(shí)際上缺乏實(shí)質(zhì)內(nèi)容的事物。比如：那些博眼球但無深度的信息內(nèi)容（如標(biāo)題黨、碎片化短視頻）；表面熱鬧卻無真實(shí)連接的社交活動(dòng)（如無效飯局）；忙碌卻無產(chǎn)出的偽工作（如形式主義會議）。

很多人信奉終身學(xué)習(xí)的信念，于是終日忙碌，絲毫不肯放過自己一點(diǎn)，但是，其學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)效果卻值得反思。如很多人都有這樣的問題，看到自己覺得有用的、或者感興趣的文章就收藏起來，想著要在今后好好學(xué)習(xí)一下，但是后面發(fā)現(xiàn)一篇都沒有看，全放在收藏夾里吃灰......

更為嚴(yán)重的一個(gè)問題是，這些文章，即使看了，也很少真正去嘗試做落地實(shí)踐或轉(zhuǎn)化。斯坦福大學(xué)教授Jeremy Utley把這種行為比作吃“empty calories”，就像吃了沒有營養(yǎng)的糖，短暫帶來滿足感，但對長期成長沒有實(shí)質(zhì)性的幫助。換句話來說就是看似獲取了知識，但沒有轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。

怎么破解？教授給出了一個(gè)簡單的方法。比如，你想學(xué)習(xí)AI技術(shù)，并想把它應(yīng)用到自己的工作中，成為自己工作助手，該怎么實(shí)現(xiàn)呢？肯定不是收藏有關(guān)ai的文章。方法其實(shí)不難，具體做法就是：每天安排 15 分鐘時(shí)間嘗試一個(gè)新的 AI 用法，可以在日程表上寫下一個(gè)小提醒“AI, try this”。還可以家建立一個(gè)“AI 嘗試記事本”，把每天的實(shí)驗(yàn)、體會和結(jié)果記錄下來。這種習(xí)慣可以幫助把零散的靈感轉(zhuǎn)化為長期積累的能力，而不是停留在知識表面。

所以，真正高效的學(xué)習(xí)，還得是在做中學(xué)，要有產(chǎn)出的學(xué)。