今日，我們迎來(lái)了小暑。
小暑不足畏，深居如退藏。
青奴初薦枕，黃釭亦升堂。
鳥(niǎo)語(yǔ)竹陰密，雨聲荷葉香。
晚涼無(wú)一事，步屟到西廂。
竹林鳥(niǎo)鳴，雨打荷葉，真是相當(dāng)美麗的、如畫(huà)卷般的美景。
所謂“小暑大暑，上蒸下煮”，上有烈日當(dāng)頭，下有濕氣圍繞，高溫與濕熱，這兩種狀態(tài)束縛了每一顆渴望自由的心。
而小暑降臨，正是養(yǎng)身好時(shí)節(jié)。
每個(gè)時(shí)節(jié)有每個(gè)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生習(xí)慣，處于夏季的小暑養(yǎng)生，可千萬(wàn)注意別貪涼。
小暑節(jié)氣，最忌寒涼，空調(diào)、冷飲都應(yīng)該有所節(jié)制。
因?yàn)樘鞖鉂u漸變熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會(huì)加快，熱天嘛，大家都會(huì)貪涼，嘆嘆空調(diào)、喝喝冷飲等，但過(guò)熱和過(guò)冷交織，易受寒濕之邪，對(duì)身體造成不好的影響。
在工作生活之時(shí)，也要注意勞逸結(jié)合。
堅(jiān)持“少動(dòng)多靜”的原則，可以多到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)觀景納涼。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好選在早上，但也不宜過(guò)早，以免影響睡眠。在中午氣溫最高、陽(yáng)氣最盛之時(shí)，適當(dāng)安排午休，不要在烈日下長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)補(bǔ)充水分。
小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，大家容易煩躁不安，愛(ài)犯困，精神低迷。
大家都會(huì)習(xí)慣性尋找空調(diào)或者其他外物降溫，其實(shí)，心靜才會(huì)自然涼。
所以，對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。
在飲食上，要注意防暑祛濕。
市場(chǎng)上亂七八糟的飲品要注意少喝，當(dāng)然也并不是一點(diǎn)也不喝，而是有選擇地、有節(jié)制地喝。
比如酸奶就是一個(gè)比較優(yōu)的選擇，酸甜可口，清熱解膩，適合在炎熱的夏天祛暑氣，還能幫助人體腸胃消化積食。
說(shuō)到吃食，小暑有“三寶”。
一是蓮藕，能清熱養(yǎng)血。將鮮藕用小火煨爛，切片后加適量蜂蜜食用，有助于安神，改善因血虛導(dǎo)致的失眠；此外，也可將鮮藕切片，佐以小蔥清炒，味道爽口，同樣也有降暑效果。
二是黃鱔，但它性溫味甘，屬補(bǔ)性食物，有補(bǔ)虛損、除風(fēng)濕的作用。暑天濕氣對(duì)寒性、虛性、濕性的人尤為不利。
此時(shí)吃黃鱔，與“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生思想一致，能改善不良體質(zhì)，起到“冬病夏治”的效果。
且民諺有云：“小暑黃鱔賽人參”，此時(shí)的鱔魚(yú)不僅味美，滋補(bǔ)價(jià)值也會(huì)更高。
三是綠豆芽，可以清熱解毒、利尿除濕。
同時(shí)，綠豆芽的熱量很低，水分和纖維素含量較高，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具有通便的作用，是人們公認(rèn)的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜。
