俗話說得好，飯后百步走，活到九十九。

散步確實是一種健康的運動方式，可以放松身心，有益健康。

很多APP也幫助大家記錄著每天行走的步數(shù)，督促大家的運動量。

但大叔卻要提醒，吃完飯之后不能立即散步，否則反而會造成消化不良，嚴重的話會造成腹痛、胃病等現(xiàn)象。

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飯后不能立刻散步

剛吃過飯，此時的胃部正在活躍的運動，血液更多地停留在胃部，幫助消化。

這時候運動，會讓胃部的血液流到其他的地方，造成胃部不適，而且也容易使得腦補缺血，造成頭暈。

正確的做法，應該是在飯后休息一段時間，可以選擇靜坐。等到半個小時或者一個小時之后，再進行散步，才會對身體健康。

除了飯后不能立即散步之外，在飯后散步也有其他需要注意的地方。

比如，在飯后不能進行過于劇烈的運動，有人喜歡在飯后進行跑步或者快走，但是往往會發(fā)現(xiàn)自己的腹部造成疼痛。

這是因為自己的胃部還有部分食物未消化完全，劇烈的運動會導致食物跳到其他位置，造成疼痛。

同時，飯后散步的距離也不要太過量，適當即可，不可盲目追求距離。

02

飯后不能立即吃水果

除此之外，消化科醫(yī)生提醒，隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意識也隨之增強了，許多人認為飯后吃點水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。

無論是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，許多人都喜歡飯后吃點水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生活習慣。

因為，飯后馬上吃水果會影響消化功能。

醫(yī)生解釋說，由于食物進入人們的胃以后，必須經(jīng)過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。

如果人們在飯后立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，在胃內(nèi)時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

如果人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂，因此，人們最好在飯后1－2小時再吃水果。

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飯后其他注意事項

不宜立即看書讀報

飯后立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。飯后讀書看報或思考問題，會使血液集中于大腦，從而導致消化系統(tǒng)血液量相對減少，影響食物消化。

不宜立即伏案工作

飯后馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量，不利于充分吸收營養(yǎng)。

不宜立即洗澡

民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液匯集身體表面，皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，消化液分泌減少，降低消化功能，影響食物消化吸收。若經(jīng)常飯后洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病者發(fā)生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯后1～3個小時洗澡比較適宜。

養(yǎng)身有道，多看養(yǎng)身大叔，趨利避害，健康一夏。