? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——張蓉 芳香健康＆教育
不管你有沒有覺察到，其實我們一直生活中愛中，與父母之間的愛，與兄弟姐妹之間的愛，與親戚朋友之間的愛，與孩子之間的愛，可在這個過程中我們常常忽略了愛的邊界，讓我們的獨特的生命特質(zhì)常常在愛的名義下被侵蝕，而這種侵蝕讓我們原本深情的愛變得扭曲，讓孩子健全人格和心理難以實現(xiàn)，讓我們自己的幸?？鞓肥茏琛?/p>
當(dāng)我談到邊界，邊界是什么？其實生活中，邊界無處不在，籬笆、墻壁、壕溝、修剪整齊的草坪等都是明顯可見的邊界，傳遞著這樣的信息：這是我的領(lǐng)地。人也一樣，每個人心中多少都有邊界：希望我個人的事不被干涉，希望“我的地盤我做主”。邊界將個體、群體、組織與周邊的環(huán)境區(qū)分開來，是人能夠?qū)崿F(xiàn)心理控制功能的最終界線，心理學(xué)上稱之為“心理邊界”。這個邊界保證了個體可以作為一個獨立的人存在，每個人都擁有自己獨立的生活、思想、情感等等，每個人都有選擇自己感知世界的角度和權(quán)力；清晰的心理邊界也意味著有能力區(qū)分內(nèi)在現(xiàn)實與外在現(xiàn)實，也就是有能力區(qū)分“想像的世界”和“現(xiàn)實的世界”之間的區(qū)別。
具體來說，在婚姻或情感關(guān)系里，需要區(qū)別什么是你的情緒、想法？什么又是伴侶的情緒、想法？在家庭親子關(guān)系當(dāng)中，需要區(qū)別什么是父母想要的？什么又是孩子想要的？在工作團(tuán)隊當(dāng)中，需要區(qū)別什么是你的責(zé)任？什么又是他人的責(zé)任？一個沒有心理邊界的人將是混亂的，為別人承擔(dān)責(zé)任、過度掌控或順從、想要改變別人而感到無力和沮喪。一個缺乏心理邊界的人，將會失去自我，注定他這一生將是不快樂、甚至悲慘的。
我們心靈世界的邊界和現(xiàn)實世界的地界一樣真實，只是心理邊界看不見摸不著，所以這個邊界常常被忽略，但當(dāng)長期的越界行為不斷累積，一些問題和矛盾就會集中爆發(fā)。
我愛你，所以我的事就是你的事。
我愛你,所以我把我認(rèn)為的都給你。
我愛你，所以你要成為我想成為的那個樣子！
我愛你，所以，你高興，我高興
你不高興，我不能高興
你不高興，說明我不好
當(dāng)一個家庭中的成員缺少心理邊界時，就有可能理所當(dāng)然的入侵他人的心理空間，被入侵的人為了保護(hù)自己，也會做出種種反抗，于是，明里暗里，就會有很多沖突發(fā)生，在這種情況下，就無法建立起真正的親密關(guān)系。因為真正的親密關(guān)系，良好的親子關(guān)系都是是建立在彼此尊重的基礎(chǔ)上的。
我們可能也聽說過愛會傷人，看來不是愛會傷人，準(zhǔn)確的說是沒有邊界的愛它真的會傷人。在我們國家，一向講求和睦，以和為貴，我們的民族文化里讓很多人一想到“邊界”就會覺得是防犯，是冰冷的墻，是不可逾越的規(guī)矩，因誤會而不善于建立邊界。
建立邊界，我們可以這么做：
（一）增強(qiáng)自我概念和覺察
首先要了解和覺察自己的身體、興趣愛好，情緒感受、行為模式、信念價值觀等等，能區(qū)別自己和別人的不同，圣經(jīng)上說“愛人如己”，一個不懂得愛自己的人，可能無法正確地愛別人。當(dāng)我們對自己有更多的了解時，就能更好的維護(hù)我們的邊界。
（二）培養(yǎng)說“不”的能力
當(dāng)我們不敢說“不”通常是因為我們內(nèi)在的恐懼，害怕因拒絕而破壞關(guān)系，沒有能力把控這段關(guān)系所以拒絕也是一種能力，學(xué)習(xí)拒絕別人，特別是那些你不想要的，或是對你的傷害。也要拒絕行為或情緒的虐待，包括一切不實的批評、責(zé)備，不要讓它影響你和你的自尊。拒絕不屬于你的責(zé)任或罪惡感，把別人的責(zé)任攬在自己身上，不見得對別人有好處，對方可能更加不負(fù)責(zé)任和依賴他人，對伴侶也是這樣。要幫助他人，也要考慮自己的時間、金錢和精力的限制，做適當(dāng)?shù)母冻觥?b>
對待養(yǎng)育自己的父母，拒絕需要勇氣和智慧。當(dāng)父母以愛的名義對我們的生活過多干預(yù)時，我們應(yīng)該讓父母明白，我們已經(jīng)成年，我們有足夠的能力過好自己的生活，應(yīng)付生活中的困難與問題，我們可以用巧妙而幽默的方式化解與父母在理念上的沖突，我們可以接納、理解父母的苦心，但我們同時也有不采納父母意見的勇氣。當(dāng)孩子溫柔而堅定的拒絕父母過度卷入自己的生活，父母終究會學(xué)會放手，而將目光轉(zhuǎn)向自己，過好自己的人生后半段。
對待孩子，同樣我們尊重孩子有說“不”的權(quán)利，甚至在孩子成長的兩個判逆期幫助他建立邊界意識，尊重和維護(hù)孩子的心理邊界。
（三）為自己負(fù)責(zé)任
我們需要去了解與體驗自己的真實需要，去為自己期待的生活和人生做出選擇，同時為自己的決定和行為負(fù)責(zé)任。要保持積極主動，知道自己要什么？不要什么？思考和選擇有價值的目標(biāo)，探索和認(rèn)同自己人生使命和目標(biāo)，不斷前進(jìn)。簡而言之：為自己的人生負(fù)責(zé)，為自己的情緒負(fù)責(zé)，為自己的選擇負(fù)責(zé)。
（四）接受和尊重別人的獨特性與差異性。
當(dāng)我們越了解自己，越尊重和維護(hù)自己的邊界，那我們也更能理解，尊重別人的邊界，尊重父母、手足、同伴的邊界。接受彼此的獨特性、差異性存在?！斑吔纭辈⒉皇怯舶畎畹模谴思幢?，憑空劃下道兒來，事實上它富有彈性，自有深度和廣度。它所帶來的并非淡漠或者隔離，而是一種更加深刻的自由，與更加成熟的人際關(guān)系。
最后我想和大家分享一首薩提亞女士的詩：
我想愛你而不用抓住你
欣賞你而不需批判你
和你齊參與而不會傷害你
離開你亦無需言歉疚
批評你但并非責(zé)備你
并且?guī)椭愣鴽]有半點看低你
那么我們的相會就是真誠的
而且彼此潤澤。
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