比爾·蓋茨說：“很多人喜歡拖延，他們對手頭的事情不是做不好，而是不去做，這是最大的惡習”。

拖延癥，是多數人根深蒂固的習慣。究其原因，人呢都有一個共性。習慣高估自己低估別人，這也是我們很多人做事習慣拖延的原因之一。

如果你仔細觀察會發(fā)現，我們身邊有很多人原本可以高質量地完成任務，但是最后卻發(fā)現結果是失望的。并不是沒有能力完成任務，而是因為太過高估自己，低估了任務，最后導致原本可以高效完成的，最后卻沒有完成。

當年達芬奇在畫《蒙娜麗莎》的時候，也曾嚴重的拖延過。當年一個富商（賈孔多）找到達芬奇，希望達芬奇為自己的妻子畫一幅畫，并承諾給予達芬奇高昂的酬勞，達芬奇當時答應得十分爽快，也十分麻利的去準備了顏料和畫筆。

但是等到達芬奇來到畫室以后，拖延癥犯了，磨磨蹭蹭的天天渾水摸魚，就這樣四年過去了還沒交稿。沒辦法富商賈孔就經常催促達芬奇快點交稿，達芬奇一面答應，一面拖延，最后實在推脫不掉，草草地畫了一幅交稿。

你看一幅畫對于達芬奇來說，多么簡單啊，但是他卻整整拖了四年?？梢娡涎硬⒉粫驗樯矸莸匚欢兴罹唷?/p>

皮爾斯·斯蒂爾在《戰(zhàn)拖行動》這本書里曾寫道：“拖延的天性是根深蒂固的，甚至寫入了人類的基因密碼，代代相傳”。

由此可見，拖延并不是我們后天習得，而是與生俱來的，因此我們也沒必要感到焦慮。但為了更好地生活和工作，適應快節(jié)奏的社會，我們必須做些改變來克服它。

那么怎么做，才能有效克服拖延，獲得不一樣的人生呢？

一、認識拖延癥

拖延癥的定義： 拖延癥（procrastination）是指一種“個性”行為，即將所計劃執(zhí)行的任務推遲到稍后時間。有此行為的人通常會對開始或完成任何任務或決定感到焦慮，而將拖延作為應付焦慮的一種機制。嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷地自我否定、貶低的精神性疾病。

承認并接受拖延是我們的天性。因為只有你接受它，才能感知它，了解它，進而跟它交流。找到適合自己的方式方法來改變或克服它。

“不識廬山真面目，只緣身在此山中”，當我們不承認或不接受我們存在拖延時，我們便無法正視它，也就無法窺視它的全貌。一個全然不知的事情，怎么能找到解決的方法呢？

正真的勇士敢于直面慘淡的人生，真正的想克服拖延癥，就要有勇氣直面它，弱肉強食本就是生存法則，對付拖延癥同樣適用。

二、人不狠站不穩(wěn)

1830年，雨果和出版商簽訂了出書的合同。但是，出版商已經兩次放寬期限，雨果還沒交出稿子來。出版商怒了：是我給你自由過了火？

出版商要雨果這次一定要按期交作品，每遲交一周，雨果就得付一千法郎的罰金。雨果終于下定決心，完稿之前再也不出去浪了，為了逼自己一把，雨果買了一瓶新墨水，還限制自己晚上不許散步。

更狠的是，他把自己的衣服都鎖在柜子里，除了自己穿的那件家居服之外。然后手一揮，鑰匙就扔湖里了。幾個月后，他居然提前交稿了。這部作品就是大名鼎鼎的《巴黎圣母院》。

知識大V阿秀在他的公眾號中說：“通常是你沒有做過的事情，你不是因能力不夠做不到，而是因為勇氣不夠做不到，其實多數一咬牙也能做成，無非你能不能逼自己一把，沒什么好辦法，就是硬干，成王敗寇，就是這么簡單”。

人不狠站不穩(wěn)，一個人如果對自己都不夠狠，如何在這殘酷的社會中占有一席之地？逼自己一把總比什么都不做要強，“勝亦欣然敗亦喜”。

三、不怕慢就怕站

哈佛大學家哈里克曾說：“世上93%的人都因拖延的陋習而一事無成，這是因為拖延能殺傷人的積極性“。事實上也是如此，想一想有多少事情，是被拖延磨沒了積極性而最終放棄或被遺忘的？

《小狗錢錢》中也曾說：“一件事如果72小時之內沒有做很大概率你就不會再做了”。因為熱情會隨著時間的推移而逐漸降低，直至消失。

堵車大家想必都經歷過吧，只要車子不是停著不動，慢慢地往前挪動，其實你會發(fā)現到達目的地，只是相對晚一點，并沒有多大影響。但是如果一旦堵死了，停下來了，那結果可能就是要多幾個小時，因為車會越來越多，結果就是越等越堵。

拖延就像堵車，不怕慢，就怕站。不怕你在路上，怕的是你因懼怕堵車留在了起點，而遲遲不動。因為一旦動起來了在路上了，到達終點只是時間問題而已。

其實拖延根植于人的“天性”，不能靠理論和思考就能解決的，關鍵在于行動力和執(zhí)行力。也就是關鍵在于做，你知道了那么多的道理，為什么還是過不好這一生？原因就在于只停留在了知道層面，人不是靠指導來生存的，而是靠具體的行動來獲得生存的。想都是問題，做才有答案。

羅杰·馮·歐克說：“一個得不到執(zhí)行的念頭只會消亡”。多么完美的計劃，都不如“躬身入局”來得實在和有效。

四、完成比完美重要

在《戰(zhàn)拖行動》中皮爾斯總結了一個公式“拖延公式”：行動動機=（期望×價值感）÷（沖動×可推遲時間），簡單來說，在一件事情中，期望和價值感越高，沖動和可推遲時間越少，行為動機就越強。

概率上來看，我們的期望值越高，熱情也會越高，立即執(zhí)行的概率也會越高。但是事實并非如此，因為很多時候，導致我們拖延的真正原因，恰恰是期望值過高。

因為我們怕沒有準備好，怕自己做不好，所以遲遲不敢行動，最終的結果就是拖延，直至遺忘，終是一事無成。 你認為自己做不到的事情

2018年我入職一家軟件公司，老板是兩個技術流大佬，倆人花了千萬合伙研發(fā)了一款社交軟件，原本投入市場可以很快地獲得用戶反饋，且當時融資企劃案可以拿到億元融資。但是因為老板是技術流，覺得產品面向市場一定要完美，于是一直拖著不面市，不推廣，一味地閉門造車，最終錯過了商機。

被一款并不完善的軟件搶了市場，而他們在推廣中不斷地收集用戶反饋，優(yōu)化功能，最終導致了我們公司破產，兩位大佬賠上了之前辛苦熬了十幾年的積蓄。

后來這個案例成了行業(yè)典型，被很多企業(yè)老板借鑒和學習。有時候過高的期望會導致視野閉塞，最終可能會拖死自己或者企業(yè)。

完成比完美重要，有時候降低期待和要求，我們反而更愿意去行動，先上路才有機會修正。

附拖延癥的一些表現：1、缺乏自信 2、只想不做 3、膽小怕失敗4、懶惰 5、缺乏執(zhí)行力6、不主動7、不守時8、自我欺騙等等，如果你發(fā)現自己中了很多項，別著急，從最簡單的守時開始做起，因為相對而言，這一項最好判斷。