在職場中打拼，專注力到底有多重要，你知道嗎？
前段時間《鬢邊不是海棠紅》大火，很多人都被商細(xì)蕊對唱戲的那股專注勁兒所打動，只要他一站在臺上，就不再是商老板，而是瞬間變身為正在演繹的那個角色。商細(xì)蕊每出戲都在體驗著一個人的人生。
唱戲雖然是商細(xì)蕊的工作，但是當(dāng)他專注唱戲時，在臺上的表演不是任務(wù)，而是一件可以沉浸其中享受的過程，這就是我們說的專注?，F(xiàn)在的職場人，離這樣的專注已經(jīng)越來越遠(yuǎn)了。
你有沒有過這樣的感受？
· 面對工作總是無法投入，導(dǎo)致拖延病上身不能按時完成任務(wù)。
· 即使計劃做得再完美，總是完成不了，幾次下來計劃就形同虛設(shè)。
· 做每件事情都靜不下心來，總想著下一件事情，永遠(yuǎn)感受不到快樂。
這些其實都是缺乏專注力的表現(xiàn)。
之所以我們要找回丟失已久的專注力，是因為一個人只有擁有專注的能力，才能把事情做到極致，并且享受工作和生活的樂趣。
那么什么是專注呢？
專注是集中全部精力去完成一件事的一種狀態(tài)。比如今天你有一個工作任務(wù)是寫營銷策劃案，當(dāng)你決定要完成這項工作任務(wù)的時候，能夠坐在辦公桌前2個小時投入到寫作中，專心研究直到完成，這就是進(jìn)入到專注做事的狀態(tài)。
專注的好處是讓我們的工作高效，一件事情別人用一天時間完成，你可能用2個小時就搞定了，而且非常享受這個過程。
其實專注的能力我們是逐漸喪失的。
你可以回憶一下，小時候做很多事情都能進(jìn)入到專注的狀態(tài)，比如畫畫的時候，誰會想自己畫得好不好看的問題，就是一心沉浸在用圖像表達(dá)自己的小世界中。又如我們跟小朋友一起玩跳皮筋的時候，天都黑了，肚子都咕咕叫了，也不想回家，就沉浸在游戲的快樂當(dāng)中。
但是現(xiàn)如今，專注做一件事越來越難了。我們會被網(wǎng)站、手機(jī)信息推送、視頻等等各種各樣五花八門的內(nèi)容打斷，注意力被瓜分得七零八落。
大家或多或少都有經(jīng)歷過這樣的情況：本來計劃早上10點(diǎn)開始寫一篇文章，坐在那開始構(gòu)思文章怎么寫，想著想著覺得沒啥思路，就點(diǎn)開搜索引擎找找靈感，結(jié)果莫名被熱門新聞吸引了，一個接一個的看了起來，就這樣半個小時過去了。
你趕緊收一收心繼續(xù)寫文章，可是剛寫了一段話，就收到一條微信提示音，開始回微信，回完還不忘刷一刷朋友圈點(diǎn)幾個贊，結(jié)果1小時又過去了。這時候肚子開始咕咕叫，你猶豫了一下點(diǎn)開了外賣軟件點(diǎn)餐，于是一上午就過去了。
不知道我所說的是不是你的表現(xiàn)？本來可以一上午寫完的文章，生生被拖到下午甚至是晚上才能完成。
經(jīng)過分析可以得出，我們無法專注的原因分為外部因素和內(nèi)容因素。外部因素來自于過多的網(wǎng)絡(luò)信息的打斷，內(nèi)部因素來自于自己冒出的一些想法，或者是我們根本不喜歡要做的這件事情。
所以想要找回專注做事的能力，就要解決來自內(nèi)外部雙方面的干擾。
我最近剛剛完成第二本書籍的撰寫，一本書要寫10幾萬字，需要每天都有大量的專注時間用于寫作，下面就來談?wù)勎沂侨绾慰朔?nèi)外部的干擾，做到專注的。
一、內(nèi)在驅(qū)動力很重要，用一種積極的心態(tài)“營業(yè)”
要想做到專注，必須是自己內(nèi)心真正想要完成的事情，而不是一個不得不完成的任務(wù)。如果一件事情你打心眼里根本不想面對，肯定無法專注其中。所以首先我們要把工作或者任務(wù)變成一件自己發(fā)自內(nèi)心想做的事情。
不知道你有沒有看過電影《大贏家》，大鵬飾演的嚴(yán)謹(jǐn)做任何事情都認(rèn)真恪守原則，一次偶然的機(jī)會，銀行接到公安局舉辦的搶劫演習(xí)的任務(wù)，銀行的人包括警察都想糊弄過去早點(diǎn)回家，可是嚴(yán)瑾卻專注地當(dāng)起了“劫匪”。 他做了周密的計劃，在整個過程中和警察、職員、行長斗智斗勇，最終令人刮目相看，還抱得了美人歸。
完成這個任務(wù)，相信嚴(yán)謹(jǐn)收獲了很強(qiáng)的個人成就感。那些一天到晚想著“糊弄過關(guān)”的人絕對體會不到這種價值感。
同樣的，我們經(jīng)常在職場中看到一種人，做什么事情都糊弄，或者只做到60分及格，這樣的人永遠(yuǎn)都體會不到工作的快感，因為工作對于他們只是一個任務(wù)而已。
要想在工作保持專注，我的方法是為要做的事情賦予一個重大的意義，讓事情本身變得更加有吸引力。
比如寫一本書，看起來是一件很枯燥的事，但是它對于我的意義在于可以傳播視覺思維，讓更多的人用畫圖的方法解決工作和生活中的難題。
再如我的一個朋友想要減肥，前幾次都失敗了，后來由于體檢檢查出了脂肪肝，結(jié)果減肥對于他的意義變成了讓自己恢復(fù)健康的身體。在這樣重大的意義的驅(qū)使下，他3個月成功減重30斤。
如果你覺得完成某個工作任務(wù)沒什么重大的意義可言，不妨試試把這件事情換算成錢，因為人們對于錢的敏感性超高。
例如李笑來當(dāng)年要進(jìn)新東方教書，要考托福，就要背2萬多個單詞。2萬多個單詞真是一個苦差事，于是他花了一下午，給記單詞這件事賦予一個極其重大的意義。
他想到，據(jù)說進(jìn)新東方教書能拿到百萬年薪，所以背誦一個單詞就是50元，他決定先拿每天記50個單詞來試一下。
試了幾天以后，他覺得每天50個單詞賺的太少了，他決定每天要賺5000元，堅持了一個月以后，他覺得很不過癮，決定每天要賺1萬元，試了一下后，也覺得沒那么難！
看到?jīng)]有，在做某件事之前，先給這件事情賦予一個積極重大的意義，非常有助于我們投入到事情當(dāng)中。
二、避免畏難情緒，做事要有清晰的目標(biāo)
有的時候我們難以專注做事，原因在于所面臨的事情對于自己來說是一個太大太難，無法完成的工作。當(dāng)人們面對一項復(fù)雜任務(wù)或者是有挑戰(zhàn)的工作時，都會有畏難心理，很難集中精力做事。
比如寫一本書，10幾萬字，對于新手來說真的是一件不可能完成的任務(wù)。如果抱著這樣的目標(biāo)肯定每天的壓力很大，經(jīng)常會想要逃避。
面對很復(fù)雜的任務(wù)時，一定要學(xué)會把任務(wù)進(jìn)行拆分，把大任務(wù)拆分成一件一件可控的小事，每次做的時候只看到一個輕松且明確的目標(biāo)即可。
寫10萬字的書稿可以怎么拆分呢？如果每天寫2000字的話，那么50天（不到兩個月的時間）就完成了。拆分計劃時要適當(dāng)留給自己靈活的機(jī)動時間，因為我們無法預(yù)測突發(fā)狀況的到來。
所以寫10萬字的書稿（假如從3月份開始寫作），就可以劃分為：
1.3月第一周，列出書籍大綱，收集寫作素材
2.3月后幾周，每天寫2000字
2.4月份，每天寫2000字
3.5月前兩周，通讀文稿，整體修改
這樣看來，我們用3個月的時間就可以完成一本書稿撰寫，當(dāng)然大家可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整?？梢宰⒁獾?，我拆分后的每個目標(biāo)都是很具體且有時間限制的。所以我要告訴你的另一點(diǎn)是，設(shè)定目標(biāo)要遵守SMART原則，讓每一個小目標(biāo)都清晰可執(zhí)行。
所謂的SMART原則是：
目標(biāo)必須是具體的（Specific）
目標(biāo)必須是可以衡量的（Measurable）
目標(biāo)必須是可以達(dá)到的（Attainable）
目標(biāo)是要與其他目標(biāo)具有一定的相關(guān)性(Relevant)
目標(biāo)必須具有明確的截止期限（Time-bound）
比如“我要減肥”就不是一個很好的目標(biāo)，因為他一點(diǎn)也不具體。我要減肥根據(jù)SMART原則可以轉(zhuǎn)化為：我要在3個月的時間內(nèi)，通過每天去健身房健身1小時以及吃健康餐的方式，減掉30斤。
無論你要做的事情是什么，注意把目標(biāo)轉(zhuǎn)化為具體的目標(biāo)，如果任務(wù)太大，就把它拆分。當(dāng)任務(wù)變成我們可控范圍內(nèi)的小任務(wù)，就更容易專注執(zhí)行了。
三、做事專注的訣竅，番茄工作法
我使用過無數(shù)專注的工具輔助自己，最好用的還是番茄工作法。
番茄工作法就是每工作25分鐘就休息5分鐘的工作方法。你可以在手機(jī)中下載一個“番茄鐘”的定時軟件，或者買一個廚房定時器。
工作開始時就開啟倒計時模式，25分鐘一到定時器響鈴，結(jié)束一個番茄鐘，停下手頭的工作。休息過后再進(jìn)入下一個番茄鐘。
你會發(fā)現(xiàn)很神奇的是，自己在這25分鐘的倒計時時間內(nèi)，能夠非常專注在當(dāng)下的事情上。因為倒計時讓我們對時間流逝的感知力增強(qiáng)。
我記得2016年的時候，我無法專注讀書，哪怕10分鐘都不行。
我當(dāng)時就是使用番茄工作法養(yǎng)成了閱讀習(xí)慣，一打開書我就點(diǎn)開番茄計時器，過程中不做任何其他的事情，就是閱讀，等到計時器一響鈴我的閱讀任務(wù)就完成了。
25分鐘并不長，很好達(dá)成，做的次數(shù)多了自然也就養(yǎng)成了專注閱讀的習(xí)慣。漸漸地我的閱讀時長從開始的25分鐘增加到1小時，后來延長到更長時間。
如果你很難集中精力在當(dāng)下的事情上，一定要試試番茄工作法。
四、專注從小事做起，關(guān)于專注的3個好習(xí)慣
1.固定時間做固定的事情
如果你想成為一個不費(fèi)吹灰之力就能專注做事的人，可以養(yǎng)成在固定時間做某事的習(xí)慣。比如早上起床做半小時瑜伽，晚上睡前讀書1小時等等，讓習(xí)慣成為自然。
另外，一天之中總有一個最容易集中精力的時間段，有的人在早上，有的人在晚上，你可以找到你的工作最佳時間，做那些困難的事情。
2．專注做事時遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)
我注意到很多職場人，工作的時候只要手機(jī)提示音一響，就趕緊拿起手機(jī)查看。請注意，手機(jī)是我們的工具，一定不要被工具所綁架。平時可以把手機(jī)中一些軟件的推送關(guān)掉，在需要用到某個軟件的時候自己去打開，這樣可以減少被信息打斷的頻次。（我自己除了用于溝通的微信，其他所有的推送都處于關(guān)閉狀態(tài)。）
另外在完成任務(wù)的過程中，可以先把手機(jī)放到其他的房間，避免自己忍不住看手機(jī)的情況發(fā)生。
3.用冥想培養(yǎng)自己的專注能力
每天冥想15-30分鐘，非常有助于培養(yǎng)個人的專注能力和元認(rèn)知能力。
方法也非常簡單，盤坐在椅子上或者瑜伽墊上，閉上眼睛，專注于自己的一呼一吸。在冥想的過程中肯定會產(chǎn)生一些雜念，雜念來了就高度注意這些念頭，然后回到呼吸上。
長時間堅持冥想，我們就能夠很好地控制自己的思想，達(dá)到專注做事的效果。
以上是我對于保持專注做事的一些方法，希望對你有幫助。
用一張紙和一支筆解決所有職場難題。歡迎關(guān)注萌萌，開啟一段奇妙的視覺思維之旅。
