躲不掉，就當(dāng)叛逆期過!心里的火，滅了它，后半生全是好日子。

說實(shí)話，近年來，陸續(xù)出現(xiàn)潮熱盜汗、失眠、脾氣暴躁、記憶力下降，也慌過。

那時(shí)候覺得:完了，我是不是開始老了，開始變成那個(gè)被嫌棄的“更年期女人”了?

直到看了李靜《看不見的更年期》我突然想通了一件事一-憑什么我要怕它?

這么多年我什么大風(fēng)大浪沒見過?痛過經(jīng)、生過娃、熬過夜、扛過生活的毒打?，F(xiàn)在不過是激素波動(dòng)一下，我就慫了?

如果你也正被莫名的情緒、反復(fù)的潮熱、睡不好的夜晚困擾別怕，別躲，別羞恥!

這只是激素在波動(dòng)，是身體在提醒我們，要好好關(guān)照自己了。更年期，對(duì)女人來說，好像自帶羞恥感。為什么我們會(huì)覺得難以啟齒?因?yàn)樵谑浪籽酃饫?，它等于“老了”，“不再有魅力?/p>

曾經(jīng)我們?yōu)榧彝?、為工作忙碌，忽略了自己的感?/p>

而這段特殊時(shí)期，恰恰是讓我們停下來，好好愛自己的機(jī)會(huì)。

面對(duì)更年期的不適，不用硬抗，下面幾個(gè)小方法分享給你們:

接納情緒

允許自己脆弱、煩躁、不開心，不必強(qiáng)迫時(shí)刻正能量

去公園快走、或者躲起來哭一場(chǎng)，怎么舒服怎么來。

好好睡覺放下手機(jī)，泡個(gè)熱水腳，喝杯溫牛奶，睡不著就閉目養(yǎng)神，不焦慮、不強(qiáng)迫。白天多曬太陽，增加褪黑素。

吃對(duì)食物

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少糖少油，多吃豆制品(補(bǔ)充雌激素)、蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白(魚、蝦、雞胸肉)。

還可以喝思妍金巢安，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平、促進(jìn)代謝循環(huán)。它的成分也很溫和，有麥芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黃精粉、黃芪粉，紅參肽(五年以下人工種植)、人參肽(五年以下人工種植)、魚膠原蛋白肽、蛹蟲草粉、阿膠肽、雨生紅球藻、葡萄糖酸鋅、維生素 E、維生素B6，能改善內(nèi)分泌代謝環(huán)境，讓機(jī)能維持在平穩(wěn)狀態(tài)，改善更年期癥狀。

還要補(bǔ)鈣，每天一杯牛奶，保護(hù)骨骼。更年期骨質(zhì)流失是真的快。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

輕運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)都可以!比如:散步、瑜伽、俯臥撐、深蹲、引體向上、踮腳尖等。

取悅自己

換上喜歡的衣服，化個(gè)淡妝，對(duì)著鏡子笑一笑。這份對(duì)生活的熱愛，會(huì)帶給你滿滿自信。

更年期不是終點(diǎn)線，而是分水嶺?？邕^去，前面全是輕松自在的日子。