? ? ? ? 在某音上看到大神自律打卡第?天的Vlog，覺得慚愧不已，看著人家健身房一天不落，自己卻恨不得頓頓高糖高脂，吃完立馬躺下，就怕脂肪一不小心給消耗了，于是恨恨地捏一捏自己的游泳圈。下定決心，要從明天開始早睡早起，不熬夜，不吃垃圾食品，每天健身。在朋友圈立下鴻鵠大志，結(jié)果往往啪啪打臉。

? ? 第二天早上就屈服于被窩。計劃就此結(jié)束，或堅持幾天后才向薯片爸爸低頭。帶著或有或無的悔恨，被刺激的心也歸于平靜，繼續(xù)原來的生活。而我們往往會把失敗歸結(jié)于意志力差。堅持下來的時間也伴隨著無限的痛苦。于是我們帶著無限崇拜的目光去膜拜那些自律的大神。

? ? 那些真正把自律融入到生活每一個細節(jié)的人，往往是活得最輕松的。日本著名設(shè)計師山本耀司曾說過“我從來不相信什么懶洋洋的自由,我向往的自由是通過勤奮和努力實現(xiàn)的更廣闊的人生,那樣的自由才是珍貴的,有價值的;我相信一萬小時定律,不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就,做一個自由又自律的人,靠勢必實現(xiàn)的決心認真地活著?！?/p>

? ? 所以,自律讓我們掌握人生的主動權(quán),自律帶來自由。那個最自律的人,反而活得精致而輕松。可為什么自律對我們來說那么痛苦？因為我們對自律這個詞有誤解。我們把別人的生活狀態(tài)當做自己的標準，早睡早起，每天健身，飲食健康，這些對別人來說是現(xiàn)在的生活狀態(tài)，不需要耗費意志力來堅持，而對我們來說做到其中一項都是難上加難。

? ? 我們總是把無法堅持歸結(jié)于意志力差，覺得自己的毅力不如人，卻從來沒想過這個方法本身是不是有問題，做好完美的計劃，心里已經(jīng)在暢想著高光時刻，然后把剩下所有的問題都交給意志力。結(jié)果失敗是必然的呀。意志力不是最優(yōu)解，想一下我們什么時候會動用意志力，是對于那些需要堅持的事情，而堅持這個詞意味著我們本身并不愿意做這件事，試想吃你喜歡的食物，睡個懶覺，這些需要堅持嗎，當然不。而研究表明，意志力是稀有資源，總會有耗盡的時候，所以我們把寶壓在這里，顯然不是明智之舉。而且如果強行壓抑自己，逼迫自己長期堅持做一件事，總會有“反彈”的時候，因為人都是有極限的?；叵胫坝袥]有過這種時刻，比如你長期逼自己加班或者高強度學習，你很可能會生病，這是一種生理上的“反抗”，你的身體在提醒你這種狀態(tài)是惡性的，要打破這種狀態(tài)，或者你長期激勵自己堅持健身，飲食規(guī)律。在堅持一段時間后就會進入很長一段時間的倦怠期，會變得沒有毅力做事情，尤其對于期間堅持的事情會很抵觸。

? ? 那么如果我們想開始改變現(xiàn)狀，堅持健身或?qū)懽鞯仁虑榫烤乖撛趺醋瞿?。要從細枝末?jié)處開始改變。一個人從頹喪轉(zhuǎn)變到完全自律,不可能一蹴而就，我們可以只給自己一兩個很小的任務(wù)，比如每天睡前把早起要穿的衣服準備好，又或者每天堅持背五個單詞。這種很小的目標更有助于我們改變，一方面小的目標容易做到并堅持，大腦在做事前總會預先評估事情的難度，如果我們計劃每天學習英語兩小時，大腦評估難度過大會抵抗開始，更不用談堅持一段時間了，另一方面，達到目標會給我們積極的心理暗示，更容易使我們堅持下去，并且做到更好，這也會養(yǎng)成一個好的習慣。而我們要達到的狀態(tài)與我們要擺脫的狀態(tài)之間的區(qū)別就在于習慣的不同，是每天吃零食的習慣，還是每天健身的習慣。

? ? 所以把你計劃中每天堅持健身，每天學習兩小時的任務(wù)劃掉吧。每天做五個俯臥撐，每天背五個單詞或許更好一些。