一、日程
1.7：20起床√
2.健身1小時(shí)√
3.學(xué)習(xí)會(huì)計(jì)1小時(shí)√
4.學(xué)習(xí)英語單詞√
5.鍛煉腿20下√
6.10.30點(diǎn)睡覺√
7.打卡
二、學(xué)習(xí)計(jì)劃
9點(diǎn)材料分析題題聽課2小時(shí)√
11點(diǎn)做題二節(jié)做完√
2點(diǎn)學(xué)習(xí)會(huì)計(jì)1小時(shí)√
3點(diǎn)面試2小時(shí)
5點(diǎn)畢業(yè)論文1小時(shí)
三、三餐
1.晨
面條一碗
2.午
米飯半碗＋雞肉
3.晚
牛奶＋橘子
四、減肥篇
一天的流程
1：大口大口喝水300～500毫升(淡鹽水，白開水或蜂蜜水都可以），也可以不限量，能喝多少喝多少?！?/p>
2：敷完包過半小時(shí)吃早餐，（早餐吃水煮雞蛋可以配牛奶，酸奶，豆?jié){，吃包子、餃子、餡餅、面條、餛飩等不能配任何液體，也別喝湯，做到干濕分離，粥，稀飯，泡飯絕對(duì)不能吃)，最好9點(diǎn)以前吃完早餐！
3：中午飯11點(diǎn)一1點(diǎn)左右吃，一葷兩素，吃飯時(shí)不喝湯，飯前后一小時(shí)不喝水，白天喝水量不超過500一800毫升【一瓶半礦泉水】，白天是小口、小口喝水。
4：下午三點(diǎn)左右可以吃水果或喝200毫升的酸奶，下半身比較胖或大便不順暢的，建議吃彌猴桃或火龍果，彌猴桃對(duì)減下半身特別好，火龍果潤(rùn)腸通便！下午每天吃一種水果就行，大概一個(gè)蘋果的量（榴蓮，香蕉，西瓜這三種不能吃)
5：晚飯最好7點(diǎn)以前吃完，7點(diǎn)以后胃就不工作了，不好代謝，要是必須7點(diǎn)以后吃飯的話，建議半個(gè)火龍果配點(diǎn)蔬菜就行，主食和肉太晚就別吃了√
6：每頓飯根據(jù)個(gè)人飯量，早中飯吃飽不吃撐，飯吃6-7分飽，雞鴨魚肉都能吃，葷素搭配營養(yǎng)均衡，配合好，掉稱很快，三個(gè)月下來減掉10一35斤一點(diǎn)問題沒有
7:洗完澡敷包和敷包后洗澡都行，只是要間隔一個(gè)小時(shí)，洗小澡不受時(shí)間的間隔限制。11點(diǎn)以前上床睡覺休息。
相信，配合，聽話，照做，三個(gè)月后你一定會(huì)美麗蛻變！
六、今日體重反思
現(xiàn)在的生活并不是我理想的，我希望我有纖細(xì)的身材，漂亮的臉蛋，很會(huì)化妝，可現(xiàn)在跟理想差得好遠(yuǎn)，你為什么沒自信，說到底是你沒有能力成為你想象中的樣子，怎樣才能讓父母最需要我們的時(shí)候不是只有悔恨，那就只有做到一點(diǎn)，那就是努力，努力把自己的身材管理好，努力學(xué)習(xí)知識(shí)，讓自己成為別人需要且離不開的有用的人。都是需要我們年復(fù)一年，日復(fù)一日的努力并且堅(jiān)持。不是有了希望才去堅(jiān)持，而是堅(jiān)持了才會(huì)有希望。加油小姑娘，你一定會(huì)遇到最好的自己，前提是機(jī)會(huì)都是留給有準(zhǔn)備的人。
