事件1、今天去學校參加兒子的期中測試監(jiān)考，我起來地不晚，兒子一直賴床，所以我們在時間上有些緊。到了校門口又遇上大堵車，眼看著就要遲到，兒子在后面煩躁，我也跟著煩了，沖他嚷嚷了幾句。

內(nèi)心感受：煩躁，心里當時想的是誰讓你懶床的，我叫了你多少次？

內(nèi)心需求：不想承擔這種遲到的后果，想準時到達會議室。

調(diào)整：1、還是按照順序停好車，距離開考還有十分鐘，拉著兒子快速跑向?qū)W校。我跟他分開行動，我去會議室開會，他自己先去教室。

2、跑到會議室參加完小組會，直奔教室。

3、進入教室跟班主任交談了幾句之后就開始進入考試了。

事件2、在學校監(jiān)考的期間，中間接到好幾通電話，我給朋友發(fā)了條訊息說正在有事兒，稍后聯(lián)系，但是她還是一直在打。

內(nèi)心感受：惱火

內(nèi)心需求：我希望對方能夠看到我正在忙著，不要打擾，感覺被人侵犯了界限。

調(diào)整：1、我再次掛斷并給她發(fā)了一條比較嚴肅的信息告知我在監(jiān)考

? ? ? ? ? ?2、她終于不再打了，發(fā)了一個委屈的表情。

? ? ? ? ? ? 3、我反思自己為什么對這種連環(huán)奪命call特別憤怒，也想想自己到底可以從哪些方面去緩解這種情況，就是以后出現(xiàn)這種情況的時候及時跟對方說明事情的重要性，希望他們不要多次打擾。

事件3、去參加兒子的學校活動才能更深入地了解到他們的真實情況。

內(nèi)心感受：感慨我是有多么地不夠全面了解到孩子

內(nèi)心需求：希望自己可以多一些這種機會來走入孩子們的內(nèi)心，去真正地理解他們

調(diào)整：1、積極參加學校的各種活動，之前我都是封閉起自己，從不愿意露面。

? ? ? ? ? 2、找到更多的機會與孩子們直面面對

? ? ? ? ? ?3、跟老師溝通過，要去學校講一堂課，我想這應(yīng)該是最好的正面接觸孩子的機會。好好把握。