美國(guó)心理學(xué)哲學(xué)始祖威廉?詹姆斯說(shuō)：“我這一代最偉大的發(fā)現(xiàn)就是，一個(gè)人可以借由改變自己的態(tài)度來(lái)改變一生?！焙茉缰暗玫竭^一個(gè)建議，千萬(wàn)別為小事抓狂，因?yàn)檫@些都是芝麻小事不值得。
我們都是普通人，總能在生活遇到一些影響心情的小事，如果你把注意力放在這些小事上就會(huì)覺得心情越來(lái)越糟，變成了消極思想的受害者，這樣刻意地選擇去注意事情的某些面向，而忽略了其他資汛的現(xiàn)象，在心理學(xué)上被稱為"選擇性知覺"。也就是說(shuō)我們會(huì)挑自己的想看的看，而往往不是去看該看的。
但如果你把注意力放在小小的成就上，然后順手記錄下來(lái)。比如每天在晨間日記中記錄前一天的五個(gè)讓你開心的事或成就，堅(jiān)持一段時(shí)間不開心的時(shí)候拿出來(lái)看看心情很快就能變好。同時(shí)心理學(xué)家們也發(fā)現(xiàn)，愈能肯定自己生活中各式小成就的人，就愈容易快樂。
美國(guó)有二位專門研究"樂觀的心理學(xué)家麥瑟及楚安尼，曾整理出了幾個(gè)樂觀的入門技巧，方法簡(jiǎn)單而且效果神速，包準(zhǔn)讓人立刻就變得樂觀起來(lái)。有一個(gè)技巧最簡(jiǎn)單：抬頭挺胸。
你可能覺得這很簡(jiǎn)單，但其實(shí)生理及心理是息息相關(guān)的。當(dāng)心情低潮的時(shí)候，我們往往也是無(wú)精打彩、垂頭喪氣；而心情high透了時(shí)，自然是抬頭挺胸、昂首闊步了。所以，身體的姿勢(shì)的確會(huì)與心理的狀態(tài)密不可分。
再?gòu)牧硪唤嵌葋?lái)看，當(dāng)一個(gè)人抬頭挺胸的時(shí)候，呼吸會(huì)比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方。所以當(dāng)抬頭挺胸時(shí)，我們會(huì)覺得比較能夠應(yīng)付壓力，當(dāng)然也就容易產(chǎn)生"這沒什么大不了"的樂觀態(tài)度。
另外，與肌肉狀態(tài)有關(guān)的訊息，也會(huì)藉著神經(jīng)系統(tǒng)傳回大腦去。當(dāng)我們抬頭挺胸的時(shí)候，大腦會(huì)收到這樣的訊息：嗯，四肢自在，呼吸順暢，看來(lái)是處于很輕松的狀態(tài)，心情應(yīng)該是不錯(cuò)的。
在大腦也做出心情愉悅的判決后，自己的心情于是乎就更輕松了。
因此，身體的姿勢(shì)的確會(huì)影響心情狀態(tài)。要是垂頭，就容易感到喪氣。而如果挺胸，則容易覺得有生氣。
類似的技巧不少，還有歌唱、深呼吸、靜坐，從一數(shù)到十之類，是否真的很用，可以自己多嘗試一些。
