只有思想停止，我們才有真正的聆聽、真正的覺察、真正的冥想、真正的看到，這些本質(zhì)上說的都是同一件事情。

思想無處不在，無時無刻不在向外浮現(xiàn)，進(jìn)而影響我們正確的觀察，并對我們的行為指手畫腳、發(fā)揮作用，我們?nèi)绾尾拍茏屗枷胪Ｏ聛砟?？可以嘗試下面幾種方式，熱（情）、敏（感）、興（趣）、探（索）、質(zhì)（疑）、不（滿）、好（奇），逐一介紹一下：

一、熱情

熱情，指在對待了解思想或者了解自我的這件事情上，表現(xiàn)出來的熱烈，積極，主動，友好的情感或態(tài)度?？梢圆恢＞氲亍⒊掷m(xù)地投入，而且不是依靠意志力在支撐整個過程，做到毫不費(fèi)力但卻可以持久投入。

二、敏感

敏感是指當(dāng)思想跳出來干預(yù)我們的觀察活動時，我們會很快發(fā)現(xiàn)，表現(xiàn)出一種敏感的覺知裝填。對思想的出現(xiàn)或者參與其中反應(yīng)很快，能夠迅速捕捉到思想的介入過程。這里的敏感和我們通常所說的反應(yīng)過度的含義恰恰相反，通常我們說的敏感正是因為我們對思想干預(yù)行為的麻木造成的。這里是指對思想介入心理領(lǐng)域后，對事實指手畫腳的情景非常敏銳，察覺快速，可以很快判斷或感知到。

三、興趣

興趣是力求接近、探索、了解自己內(nèi)心世界的強(qiáng)烈態(tài)度和傾向，當(dāng)你對這個問題感興趣時，便對它產(chǎn)生特別的注意，因為興趣是最好的老師，它起到了向?qū)А⒅敢淖饔?/b>，你會不由自主地去觀察，去思考，去體會。

四、探索

探索是指研究心理世界的精神，面對心理世界任何不明確的事情進(jìn)行了解的過程。

五、質(zhì)疑

質(zhì)疑是對于我們思考的過程以及思考依賴的論據(jù)或者材料提出疑問，不要輕易地認(rèn)同和認(rèn)可，一定要自己親自“看到、看清楚”才停止。

六、不滿

不滿，就是我們對當(dāng)下心理世界發(fā)生的沖突，人與人之間、民族與民族之間、國家與國家之間的沖突，表現(xiàn)出來的極度不滿。這種不滿會驅(qū)使我們?nèi)シ穸ê芏喈?dāng)下的內(nèi)容，這種不斷地否定過程，也是一個去偽存真的過程，當(dāng)假象逐步褪去，真理才會浮現(xiàn)。

七、好奇

好奇是指對自己所不了解的事物覺得新奇而感興趣，充滿新鮮感。心理世界對于每個人都是一個不解之謎，只要你對它足夠好奇，就一定會投入時間和精力去了解它，也就有了進(jìn)一步看清思想真相的可能。