文|小爽姑娘

新年的第7個小日子，你想好今年要養(yǎng)成什么好習慣了嘛？

讀書？鍛煉？寫作？英語？平衡飲食？

以前我發(fā)過一張復利圖，這張圖里有一個拐點。拐點之前你不斷努力卻好像沒有任何回報，一旦經(jīng)過拐點，你得到的將會是爆發(fā)式成長。

我們說，播種和收獲不在同一季節(jié)，中間的那段時光，我們把它叫做堅持。

日復一日的堅持是什么？是好習慣的養(yǎng)成、好習慣的追蹤。

小小的一個習慣，經(jīng)過每天的堅持，換來的將是不可想象的改變！

小習慣，大復利！

今天聽的這本書叫《掌控習慣》，它教我們：如何有策略地養(yǎng)成一個好習慣。

書中談到培養(yǎng)一個好習慣有四個步驟、四大定律和一個影響。

四個步驟：提示-渴求-反應-激勵。

首先是提示，提示你的大腦你要開始這個習慣了。

比如，現(xiàn)在我養(yǎng)成了坐地鐵就讀書的習慣，這個習慣的提示是：站到地鐵門口時，打開音樂。對我來說，打開音樂這個動作就是一個提示，下一個動作一定是潛意識就可以做到打開讀書軟件，開始閱讀。

其次是渴求，你所渴求的不是習慣本身，而是習慣帶來的變化。

強化這個變化，具體的想象這個習慣養(yǎng)成后你會變成了什么樣。比如，你想養(yǎng)成運動的習慣，那么就想象自己運動后的身材變成了理想中的樣子，那理想中是什么樣呢？結合你的自我管理體系，把它詳細寫入夢想清單或者手賬中。

然后是反應，反應就是習慣本身的養(yǎng)成。

養(yǎng)成習慣的過程中，能不能在提示之后作出反應取決于你對成果的渴求度和采取行動的難易程度。所以我們首先要強化自己渴求，其次在養(yǎng)成初期先把它變成超級容易的事情。就像跑步，要是第一天就跑到絕望，那一周都難堅持。

最后反應會帶來回報，也就是激勵。

這個回報對你來說要是有吸引力的事情。獲得獎勵是每個習慣的最終目標，有激勵更容易堅持。

四大定律：讓它顯而易見、讓它不可抗拒、讓它簡便易行、讓它令人愉悅。

這四個定律強調的其實是一件事情，就是：想方設法讓好習慣變得更好做，讓壞習慣變得更難做。

因為人本質是更樂意去做簡單的、容易的事情的，為什么看電視要比運動更好堅持？就是因為它的成本小到無感覺。

一個影響：誤把習慣當目標。

一定要明確的點是：習慣是我們走向目標的工具，而不是我們要去往的終點。

如果你的雙眼牢牢盯住它而忘記了自己最終要去的地方，結果將得不償失嗷。

在堅持的過程中，如果你產(chǎn)生了想要放棄的想法時，想一想自己的渴望。請記住：糟糕的堅持也好過放棄！

好啦！以上就是新年養(yǎng)成好習慣的4+4+1，你學會了么？快去制定你的好習慣養(yǎng)成目標吧！

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這里是：堅持記錄、共享好書、癡迷手賬、熱愛旅行，卻偏偏日常敲碼、忙于邏輯的@小爽姑娘吖 ，歡迎關注留言！

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