今天做了個決定：90天內(nèi)完成90次正念進食。
希望可以在每日正念冥想、運動的基礎上，培育正念進食和寫作的新習慣，為了更高遠的心愿，及當下每一天更有覺知的生活。
第1餐：2017.4.3 ? ?上午11:00-11:20
青菜香菇西紅柿排骨面+自打豆?jié){
感受 豆?jié){的醇香味道在房間里彌漫繚繞，深呼吸，這是幸福的味道～它隨呼吸進入身體，同時又將我的身體 環(huán)繞著擁抱。
一碗用愛煮出來的面，色彩繽紛：來自海南千禧果的紅、新鮮小青菜的綠、黑色香菇、嫩白的面條
和豆?jié){的乳黃，盛在天藍和橙紅的陶碗
靜靜地在原木色的餐桌上 等女兒 等我
眼睛和心都被色彩滋養(yǎng)著，感覺笑意從眼角、唇邊蕩漾開來～
感恩：
感恩媽媽從家鄉(xiāng)溫縣送來的面，帶著陽光和家鄉(xiāng)泥土的芬芳
感恩張姐用心煮的香菇排骨（張姐是身邊第一個與我“用心方能做好飯”的體會相呼應的人，感恩這份相遇和共鳴）
感恩這些蔬菜、來自東北的非轉基因大豆來到我身邊，感受這里包含著大地母親、陽光、雨水的滋養(yǎng)，農(nóng)民的辛勤耕作和運輸，便捷的網(wǎng)絡訂購背后的科技支持，物流系統(tǒng)和快遞員的付出，感恩這一切
感恩金錢讓這一切流動……同時，還有人們付出的時間和用心
這個世界還有很多人在戰(zhàn)亂、饑餓和貧窮中，感恩我們這里沒有戰(zhàn)爭，可以平安舒適地在這里慢慢享用這一餐，這一點就足以珍惜與感恩
感恩我的身體健康，我的頭腦可以思考、我的雙手可以操作、我的五感健全可以豐富地體驗
撫摸木質餐桌，白色保溫水杯，都是我喜歡的顏色和質地，還有支持我身體的椅子、腳底的地磚，這一切無不包含著大自然的恩賜、人類的勤勞與智慧，還有我的幸運，感恩這一切。
一即一切，一切即一。今天深深體會宇宙是個大系統(tǒng)，而我們都是系統(tǒng)的一份子；沒有誰是單獨的存在，同時我們又是如此的豐富多彩！這個系統(tǒng)如此安然有序地運作，這是多么神奇的事情！
用餐覺知：
有2次想要拿起手機看金庸小說或是“歌手”“吐槽大會”，但是克制了?！挛缥蚁肓讼霝槭裁从羞@樣的慣性，發(fā)現(xiàn)哦，同時看書看視頻能帶來更豐富更快樂更充實的【心理感覺】，感覺很放松很滿足，還可以節(jié)約時間，其他時間看這些休閑和娛樂的節(jié)目感覺很浪費時間；但是另一面，往往容易不知不覺吃得太多，而且吃飯時間太長，可能會吃一個小時以上。
習慣性地吃得太快，一口沒咽下就接了另一口，如《食禪》文章里說的，要那種持續(xù)的美味充實的快感。這一餐用了20分鐘，我看到要做到一口吃完再吃下一口，以及一口飯咀嚼20下以上，對現(xiàn)在的我來說，真的挺不容易的。
嗯，雖然離全然的覺知差距甚遠，但我有盡力在覺察了，也有新的發(fā)現(xiàn)和收獲，給自己點個贊，然后告訴自己，慢慢來，你可以的。
身體方面，鼻子、嘴巴、舌頭和胃都很享受，額頭后背微微出汗了；呼吸間，能量在眉心輪到頂輪感覺最是明顯，尤其是吸氣時的疼痛從太陽輪橫隔膜沿脊柱向上，過心輪后心、肩胛里面、肩膀上、喉輪咬肌、鼻中隔、后腦勺、一直到頭頂，有緊繃和擴張的撕扯感，痛感3分到9分。
外在：樓上再一次有炒菜的味道從煙道串入我家廚房飄到餐廳，再一次感覺“厭煩”；打開抽油煙機，有噪音，感覺“煩躁”，同時覺得換的這個方太油煙機效果倒真是不錯，有點“安慰”；想到再有幾個月我重新裝修以后這個問題就可以解決了，又感覺“輕松”和“開心”了些?！匆娮约旱那榫w、念頭來來去去，變化和流動，感覺很有趣，心底突然冒出來一句：哎！這就是生命啊～這就是生活啊～就是這樣的啊！
盡量慢慢咀嚼，盡量一口完了再盛一口，沒有看手機，體會那個升起的沖動與急切，體會欲望放下的釋然；細細體會每一口的香味，也體會那個味道變淡的間隙，體會下一口到來前的空缺……
當吃完喝完的時候，肚子覺得很飽但是不撐，8、9分飽的感覺吧。。感覺身體和心都很滿足，也很滿意！總體就是特別滿足。
看著兩個空碗，覺得它們也很開心，再一次捧起來撫摸一下，覺得它們好可愛！嘻嘻～
聽到女兒又一次對我廚藝贊美：媽媽你做的飯就是好吃！不是因為做的少才好吃，是真的好吃！我吃的有點撐了。。
……想起她幾年前有一次回答我朋友的問話：“你媽媽做飯怎么樣啊”……我媽媽呀，讓我想想怎么說啊。。做飯是門藝術，我媽呢，她做飯不止是藝術，她擁有化腐朽為神奇的魔法！
哈哈～誰的女兒這么會講話？還有更好的贊美嗎？天，還有比女兒能給我的更好的禮物嗎？！
今天的寫作讓我發(fā)現(xiàn)：通過梳理思緒與感受情感，豐富而混沌的內(nèi)在被自己的意識看見，從而更鮮活、更清晰，而那些沉寂著的美好時刻，因了這個看見，得以閃閃發(fā)光，生動鮮明。
此刻感受一下，仿佛內(nèi)在有泉水汩汩涌現(xiàn)，匯入溪流，溪水清澈見底，在大地和天空間歡快流動、跳躍、嬉笑著奔跑向前～～～……。
同時這個過程真挺不容易的，昨晚身體中脈痛得厲害又沒睡好，艱難地爬起來做飯好累，很是疲倦。。想過要放棄、考慮過要不要拿以前寫的東西交作業(yè)，中午、下午、晚上寫了三次才完成。
然后感受今天整個的歷程，我再一次明白，一切都是值得的。
資源備注：
關于食禪和飯前思的兩段文字，摘錄于公眾號【心靈自由】和【素食星球】，感謝！
食禪的重點是讓所有聲音都進入意識層面，看清楚哪種是自己習慣追隨的，之后學著去聆聽其他的聲音。若想點燃生活中的智慧，關鍵就在于，無論你是否坐在蒲團上，都要將覺察之光帶入自己的經(jīng)驗。日日皆食，且不止一次，食禪正是發(fā)展覺知的絕佳機會。
——杰克·康菲爾德《初學者的冥想書》
《飯前思》
一行禪師
這份食物是來自地球，上天及有情眾生的恩惠，是大家辛勤勞作的愛心結晶。
愿我們享受美食時保持正念和感恩之心，以此表達對這份食物的敬意。
愿我們認識并改變不健康的習性，特別轉化我們的貪念，學會適度飲食。
愿我們心懷感恩地享受這份美食，覺知這樣愛的方式可以減少眾生的痛苦，可以治愈并保護我們珍貴的地球。
愿我們接受這份食物的恩澤時，手足相長，共建分享社區(qū)，滋養(yǎng)為地球眾生服務的心念。帶著感恩和正念進食，以愛滋養(yǎng)我們的身體和這個星球。
——感謝這樣的文字，在恰當?shù)臅r候，來到我這里，在我需要的時候，如春雨和陽光般流進我的生命，我的心里。
