一

每個人都有自己向往的生活，潛意識里好像自己已經(jīng)到達那個頂峰，得到了自己一直想得到的東西

每個人都有屬于自己的潛意識，潛意識里的自己格外強大，把敢做的不敢做的事都做了，白日夢確實美妙，但夢醒了之后，慌張、悔恨紛紛襲來

白了少年頭，空悲切。我們永遠(yuǎn)不缺少類似的勵志詩詞

惰性上頭便是墮落，正值青春年少，若是日復(fù)一日的癱軟在床上，對著手機傻笑、傷情。不說病痛很快就會上門，久而久之意識也會慢慢的被吞沒，活的如此“逍遙”

請問：你要青春還有什么用

二

約翰·斯坦貝克所著的《憤怒的葡萄》有這樣一句話

往后還有無數(shù)的日子要過，反正到頭來人生只是那么一回事。如果我把那么多事想來想去，未免太傷神了。你還那么年輕，應(yīng)該努力向前奔。

謀事在人，每一個人努力都有自己的理由，或是為了有一個更好的未來；或是為了離夢想更進一步；或是為了讓父母安心等等。不要放棄努力，為了想成為的自己。努力掙錢或許只是尋求婚姻上的平等，更好的經(jīng)營自己的愛情。歸根結(jié)底，努力的原因分為兩種，為他人，為自己。

三

畢竟都出來走一遭了，那就還是做出點成就吧一定要下決心，千萬千萬戒掉三天打魚兩天曬網(wǎng)啊。

現(xiàn)在應(yīng)該好多人都是一睡醒就摸出手機，開始刷小視頻了吧，不知不覺半天就過去了，高中的時候我舍友常跟我說一句話，“抖音三分鐘，人間三小時”這話沒錯，我們之所以會很喜歡刷小視頻，是因為刷小視頻時我們克制不住自己，造成會行為上癮。

行為上癮，與其他上癮一樣，我們的大腦會發(fā)生三種變化：脫敏反應(yīng)、敏化反應(yīng)和腦前額葉功能退化。

大腦神經(jīng)在適應(yīng)了某種刺激以后，就會想要繼續(xù)重復(fù)這種感覺，從而形成渴求。當(dāng)人繼續(xù)重復(fù)同樣的行為，被刺激的區(qū)域就會產(chǎn)生耐受性，在同樣的刺激下，產(chǎn)生的多巴胺和多巴胺受體會變少（即脫敏反應(yīng)）。

想要克服這種上癮機制，需要對自己狠一點

1、 嚴(yán)格管控自己的時間，刷可以，但是不可以刷太久

2、 把手機拿到另一個房間再開始工作，因為你的懶惰會讓你懶得去另一個房間拿手機

3、 給自己一些積極的心理暗示，慢慢就能戒掉刷視頻的癮

4、 多約朋友出去走一走，多聊聊天，別各自刷手機

5、 轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)一些興趣愛好，做自己喜歡做的是（當(dāng)然手機活動不能包括）

最初想要克制自己的上癮是很難，但是一次次的逼自己之后，時間長了，手機丟了你可能都不知道呢（開個小玩笑，隨身財物還是要看好的）

四

還要學(xué)會管控好自己的情緒，因為戒癮的過程異常艱辛，甚至讓人抓狂。大腦很容易與精神兩極化，一邊告訴自己不可以這樣，一邊說沒關(guān)系的就一下下就一下下，太卑微了我們。腦力兩端長時間的撕扯很容易出現(xiàn)暴躁，煩悶的情況，當(dāng)然可能會情緒失控，此時轉(zhuǎn)移注意力是個好辦法

《溝通的藝術(shù)》里面有這么一段話，你能感覺到某種情緒，并不意味著你會把他說出來。同樣，你在談?wù)撃撤N感覺也不意味著你必須遵照它行動。

釋放情緒一定要選一個足夠能緩解你暴躁的方法，大吃一頓、瘋狂購物、健身等等等等。只要有效，就沖！??！戒掉癮才是王道。

五

進行自我坦露，列一張表，細(xì)數(shù)自己的目標(biāo)或者理想，如何實現(xiàn)，以及你的狠心程度。對自己一定要狠，把目標(biāo)分成小目標(biāo)、近期目標(biāo)、長期目標(biāo)以及最終目標(biāo)，再細(xì)分小模塊，看看自己的進度

《溝通的藝術(shù)》里強調(diào)，盡管下定義對我們的自我坦露有一定的幫助，但它沒有揭示一個重要的事實，即每一次自我坦露的所透露的信息是不平等的。也就是說，有些信息蘊含了更多關(guān)于我們的內(nèi)容。